05/06/2026
این تصویر به معرفی تکنیک مراقبهای با عنوان «تمرکز بر مکث بین نفسها» میپردازد که از آموزههای کتاب باستانی و عرفانی «تانترا بهیراوا» استخراج شده است. این تمرین بر اهمیت لحظات سکون میان دم و بازدم تأکید دارد و آن را دروازهای به سوی آگاهی بیزمان و حضور در لحظه اکنون میداند.
تکنیک شامل چهار مرحله ساده است: ابتدا تنفس آرام از بینی، سپس یک مکث طبیعی و بدون فشار (۲ تا ۵ ثانیه) پس از دم، در ادامه بازدم آرام از بینی و در نهایت یک مکث کوتاه دیگر قبل از شروع دوباره چرخه تنفس. انجام این تمرین به کاهش استرس، آرامش ذهن و افزایش انرژی درونی کمک میکند. در نهایت، تصویر با این جمله عمیق به پایان میرسد که در این سکون و میانپرده های تنفسی، انسان به وحدت با هستی میرسد
🌟🌟🌟یوگا و مدیتیشن فقط تمرین نیستند؛ یک مسیر هستند…
مسیرِ برگشتن به خودت، آرام شدن، رها شدن و دوباره زنده شدن.
اگر کرج هستی، این یک دعوت صمیمی اما عمیق برای توست:در جلسات رایگان مدیتیشن گروهی، یوگا، تمرینات تنفسی و یوگانیدرا کنار هم جمع میشویم تا
بدن باز شود، ذهن آرام شود و انرژی زندگی دوباره جریان بگیرد.
متدها ترکیبیاند؛ علمی، سنتی، تجربی… همه برای یک چیز:
آرامش واقعی و اتصال درونی.اگر آمادهای بخشی از این حلقهی نور باشی، پیام بده:🌟🌟🌟
📥 واتساپ و تلگرام: 09919952242
24/02/2026