پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان

پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان لەساڵی 2016 دامەزاروە ئامانجمانی فێرکردنی هونەری بەرگریە بە گەنجانی شارەکەمان 07740998945_07511998945

سەرەتای درووست بوونی پەیمانگای هونەری بەرگری
لە ساڵی 1991 لەسەر دەستی مامۆستا کرمانج عومەر خدر دامەزراوە خوای گەورە لێی خۆش بێت ئێستا تەلەبەکانی پەیمانگاکە بەڕێوە ئەبەن لە کوردستاندا 8 بنکەو لقی هەیە لە شار و قەزا و ناحێکاندا بنکەی دەربەندیخانیش یەکێکە لەو بنکە سەر بە پەیمانگای هونەری بەرگریە بنکەی دەربەندیخانیش لە ساڵی 2016 دامەزراوە هەتا ئێستاش بەردەوامە

29/08/2026

مَاشَاءَ‌ اللّٰه پاڵەوان درود کامەران یەکەمی سلێمانی لە وشوو ساندا لە کێشی 52kg # #

مَاشَاءَ‌ اللّٰه پاڵەوان ژیار سۆران یەکەمی سلێمانی لە وشوو ساندا لە کێشی 45kg
29/08/2026

مَاشَاءَ‌ اللّٰه پاڵەوان ژیار سۆران یەکەمی سلێمانی لە وشوو ساندا لە کێشی 45kg

بەناوی خوای گەورەو میهرەبان لەبەرواری 27/28//8/2026بەشداریمان کرد لە پاڵەوانێەتی وشوو کۆنگفۆی کوردستان پاڵەوانیەتیەکە لە...
28/08/2026

بەناوی خوای گەورەو میهرەبان
لەبەرواری 27/28//8/2026
بەشداریمان کرد لە پاڵەوانێەتی وشوو کۆنگفۆی کوردستان پاڵەوانیەتیەکە لەسەر ئاستی سلێمانی بوو کە لە شاری سلێمانی ئەنجام درا
سوپاس بۆ خوای گەورە ئەم ئەنجامانەمان هەبوە

1-شاکار حەمید مەحمود کێش 60 پلەی یەکەم
2-درود کامەران محمد کێش 52 پلەی یەکەم
3- ژیار سۆران محمد کێش 45 پلەی یەکەم

بە ناوی خوای گەورەو میهرەبان دوای به شداریکردن له پاڵه وانيتي وشوو ساندا له شاری سلێمانی به سه رپه رشتی یه کیتی و شوو کو...
28/08/2026

بە ناوی خوای گەورەو میهرەبان

دوای به شداریکردن له پاڵه وانيتي وشوو ساندا له شاری سلێمانی به سه رپه رشتی یه کیتی و شوو کونگ فو لقی سلیمانی بو

هه ردوو ئاستی لاوان و پیشکه و توان په یمانگای هونه ری به رگری به دووتیمی

سلیمانی هه له بجه به شداری له پاله وانیتیه که کرد و توانی پله ی دووه م له هه ردوو ئاسته که دا به ده ست بهینیت لیره وه جیگه ی خویه تی سوپاسی

سه رجه م فير خوازانی به شداربوو ده که ین

بەناوی خوای گەورە و میهرەبانچالاکی ئیمڕۆمان پاسکیل سواری بوو سەعات 5 بەیانی لە دەربەندیخان بۆ ناحێیەی باوەخۆشێن و دێوانە...
13/08/2026

بەناوی خوای گەورە و میهرەبان
چالاکی ئیمڕۆمان پاسکیل سواری بوو سەعات 5 بەیانی لە دەربەندیخان بۆ ناحێیەی باوەخۆشێن و دێوانە لەتەک پاسکیل سواریشدا مەلەوانیمان کرد هاتن و ڕۆشتنۆ 27 کیلۆمەتر هیوای لەش ساخی و بەردەوامیان بۆ ئەخوازین إِنْ ‌شَاءَ اللّٰه

مەشق و ڕاهێنانەکانی پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان🔻لە ئێستادا بەردەوامین لەناوتۆمارکردنی فێرخوازی نوێ لەهەموو ئاستە...
10/08/2026

مەشق و ڕاهێنانەکانی پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان

🔻لە ئێستادا بەردەوامین لەناوتۆمارکردنی فێرخوازی نوێ لەهەموو ئاستەکان بۆ هونەری کۆنگ فۆ شاوڵین ووشو شاوڵین ساندا تەقلە

لای ئێمە بەدروشمی 👈 پەروەردە بەهێزکردن ڕێزگرتن

کاتەکانی مەشق کردن
بۆ منداڵانی سەرەتایی کاتژمێر 4 تا 5
بۆ منداڵای پێشکەوت و کاتژمێر 5:30 تا 7:00
بۆ گەورەکان کاتژمێر 7:30 تا 9:30

السلام علیکم ورحمة اللە وبرکاتە سوپاس بۆ خوای باڵادەست فێرخوازانی بنکەی دەربەندیخان بەبێ بوونی هیچ ئاستەنگێک لە بەرواری...
10/08/2026

السلام علیکم ورحمة اللە وبرکاتە
سوپاس بۆ خوای باڵادەست فێرخوازانی بنکەی دەربەندیخان بەبێ بوونی هیچ ئاستەنگێک لە بەرواری (10/8/2026) ڕۆژی دووشەمە تاقیکردنەوەی شاڵبەندی سپی ئەنجام درا بەناوی ڕاهێنەر و دەستەی کارگێڕی و تەواوی فێرخوازانی هۆڵەکەوە زۆر سوپاسی مامۆستایانی بەڕێز دەکەم لە لیژنەکە و ئەرکیان کێشا ، خوای گەورە ئەو ماندووبوونەیان بۆ بکات بە توێشووی قیامەتیان کە مەبەستیان پێگەیاندنی فێرخوازانی هۆڵەکەیان بووە

فەتحی جومگەکان و فەتحی قاچ (Leg Splits / Flexibility) لە وەرزشی کۆنگفۆدا بنەمای سەرەکیی سەرکەوتنی هەر وەرزشوانێکە. کۆنگف...
09/08/2026

فەتحی جومگەکان و فەتحی قاچ (Leg Splits / Flexibility) لە وەرزشی کۆنگفۆدا بنەمای سەرەکیی سەرکەوتنی هەر وەرزشوانێکە. کۆنگفۆ بە جۆرەها فەتحی قاچ و جومگە بەناوبانگە کە ڕاستەوخۆ کار دەکەنە سەر توانای جەستەیی و تەکنیکی شەڕکردن.
​جۆرە سەرەکییەکانی فەتح لە کۆنگفۆدا:
• ​فەتحی پەڕەوێز یان تەنیشت (Side Splits / 横叉): ڕاستکردنەوەی هەردوو قاچ بۆ لایەکان لەسەر یەک هێڵ. بەسوودە بۆ لێدانی شەقی بەرز لە تەنیشتەوە (ساید کیک) و جێگیربوون لە وەستانە نزمەکاندا.
• ​فەتحی ڕاستەوخۆ یان پێشەوە (Front Splits / 竖叉): ڕاکێشانی یەک قاچ بۆ پێشەوە و قاچەکەی تر بۆ پاشەوە. بنەمایە بۆ شەقی پێشەوە (فڕۆنت کیک) و لێدانە بەرزەکانی لە هەوادا.
• ​فەتحی حەوز و جومگەکانی بڕبڕەی پشت: هێنانەوەی نەرمی بۆ بەشی خوارەوەی پشت و حەوز بۆ زیادکردنی مەودای خولانەوەی جەستە.
​چۆنیەتی دەستپێکردن و ڕاهێنانی سەلامەت:
1. ​گەرمکردنی باش (Warm-up): پێش دەستپێکردنی فەتح، پێویستە ۱٥-۲۰ خولەک ڕاهێنانی کاردیۆ (ڕاکردن یان بازدان) بکەیت تا پلەی گەرمیی ماسولکەکان بەرز بێتەوە و ئامادە بن بۆ ڕاکێشان.
2. ​ڕاهێنانی جوڵاو (Dynamic Stretching): پێش ڕاهێنانی سەرەکی شەقی بەرز و هەڵدانی قاچ بە هێواشی و بە کۆنترۆڵەوە بکە بۆ ئامادەکردنی بەستەرەکان.
3. ​ڕاهێنانی جێگیر (Static Stretching): لە کۆتایی ڕاهێنانەکاندا، قاچت ببرە سەر بەرزایی یان لەسەر زەوی بچۆ سەر فەتحەکە و بۆ ماوەی ۲۰ تا ۳۰ چرکە لەسەر ئەپۆزیستۆنە بێ جوڵە ببهێنەرەوە.
4. ​هەناسەدانی دروست: لە کاتی داڕمان بۆ خوارەوە هەناسە بدەرەوە (Exhale) تا ماسولکەکان خاو ببنەوە؛ بە هیچ شێوەیەک هەناسەت ڕامەگرە.
5. ​بەردەوامی لەبری گوشاری زۆر: هەفتەی ٤ تا ٥ ڕۆژ مەشق بکە. زۆرلێکردنی لەناکاوی جەستە دەبێتە هۆی دادڕانی ماسولکە (Muscle Strain) کە ڕەنگە مانگانێک لە مەشقت بڕکات.

سەرەتا بەناوی خودای گەورەو میهرەبانبابەت:پێدانەوەی شاڵبەند بە فێرخوازان دوای بەشداری کردنی ژمارەیەک لەفێرخوازانی بنکەکە...
08/08/2026

سەرەتا بەناوی خودای گەورەو میهرەبان

بابەت:پێدانەوەی شاڵبەند بە فێرخوازان

دوای بەشداری کردنی ژمارەیەک لەفێرخوازانی بنکەکەمان لە ئیختباری ساڵانەی پەیمانگای هونەری بەرگری بەشدارییان کرد و توانیان سەرکەوتووانە شاڵبەندی سپی بەدەست بهێنن
لە مەراسیمێک دا شاڵبەندی نوێیان وپێ بەخشرا و خەڵات درا بە یەکەم و دووەم و سێمەی بنکە
پیرۆزبایی لە فێرخوازانی هۆڵەکەمان دەکەین و هیوای لەش ساغی و بەردەوامییان بۆدەخوازین..

Address

Darbandikhan

Opening Hours

Monday 16:00 - 22:00
Wednesday 16:00 - 22:00
Saturday 16:00 - 22:00

Telephone

+9647511998945

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to پەیمانگای هونەری بەرگری دەربەندیخان:

Shortcuts

Share

Category