Dr. Sunita nikam

आणि देशासाठी बलिदान देणाऱ्या प्रत्येक वीराला
मनापासून नमन करा! 🙏🇮🇳
जय हिंद!
वंदे मातरम्!” 🇮🇳 🇮🇳🇮🇳♥️

“तमसो मा ज्योतिर्गमय” याचा अर्थ आहे:
“मला अंधारातून प्रकाशाकडे घेऊन चल.” 🪔
इथे अंधार म्हणजे अज्ञान, भ्रम आणि नकारात्मकता, तर प्रकाश म्हणजे ज्ञान, सत्य आणि आत्मजाणीव.
म्हणजेच—
❤️❤️❤️ अज्ञानातून ज्ञानाकडे, भ्रमातून सत्याकडे आणि अंधारातून प्रकाशाकडे जाण्याची प्रार्थना. ✨

Day 14 — “चांगल्या गोष्टींवर हक्क”
“आपण आयुष्यात चांगल्या गोष्टी मिळाव्यात अशी इच्छा तर ठेवतो… पण त्या आपल्यासाठी आहेत, असा विश्वास ठेवतो का?”

❤️❤️❤️ “आजच्या भागातला एक विचार मला खूप सुंदर वाटला —
चांगल्या गोष्टींवर तुमचा हक्क आहे.
कधी कधी आपल्याला एखादी चांगली गोष्ट मिळणार असते,
पण मनात लगेच विचार येतो —
‘हे माझ्यासाठी नाही…’
‘मला एवढं चांगलं मिळेल का?’
‘मी याच्या लायकीची आहे का?’
पण आपण स्वतःला एकदा विचारायला हवं…
चांगल्या गोष्टी हव्यात, असं म्हणण्यापासून मला कोण थांबवतंय?
आजपासून एक छोटासा सराव करूया.
डोळे बंद करा आणि मनापासून म्हणा —
‘माझ्या आयुष्यात येणाऱ्या चांगल्या गोष्टींचं मी स्वागत करते.’
‘माझ्यासाठी चांगल्या संधी उपलब्ध आहेत.’
‘मला आनंद, प्रेम, समाधान आणि यश मिळण्याचा पूर्ण अधिकार आहे.’
आणि हे फक्त शब्द म्हणून नाही…
तर त्यावर विश्वास ठेवून म्हणा.
कारण कधी कधी आपल्याला बाहेरची परिस्थिती बदल�

❤️

10 मिनिटे, 30 मिनिटे की 1 तास? चालल्याने नेमकं काय होतं?"



❤️❤️❤️

थांबा! 🚶 फक्त 10 मिनिटं चाललात तर शरीरात काय बदल होतो माहिती आहे का? आणि 1 तास चाललात तर... शेवटचा फायदा ऐकून तुम्ही आजच चालायला सुरुवात कराल!"

"फक्त 10 मिनिटं चाललात की रक्ताभिसरण सुधारायला सुरुवात होते, शरीराला ऊर्जा मिळते आणि ताण कमी होण्यास मद

"30 मिनिटं चालणं म्हणजे हृदयासाठी एक नैसर्गिक व्यायाम. कॅलरी बर्न होतात, वजन नियंत्रणात राहायला मदत होते आणि रक्तातील साखर व रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास हातभार लागतो."

"1 तास चाललात तर शरीराची सहनशक्ती वाढते, स्नायू मजबूत होतात, जास्त कॅलरी बर्न होतात आणि झोपही अधिक चांगली लागते."

"लक्षात ठेवा... महागड्या औषधांपेक्षा रोजचं चालणं अनेकदा अधिक फायदेशीर ठरू शकतं. आज 10 मिनिटांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू 30 ते 60 मिनिटांपर्यंत पोहोचा."

"हा व्हिडिओ उपयुक्त वाटला असेल तर Like करा, Share करा आणि अशाच आरोग्यविषयक माहितीकरिता Follow करायला विसरू �

"जो स्वतःच्या आयुष्यात व्यस्त असतो, तोच खऱ्या अर्थाने मस्त असतो.
जो दुसऱ्यांच्या प्रगतीकडे पाहून कष्टी होतो, तो स्वतःच त्रस्त राहतो.
म्हणून तुलना सोडा, स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा.
❤️❤️ स्वतःच्या कामात व्यस्त रहा... आणि आयुष्य मस्त जगा!"
जर तुमचा प्रश्न "व्हिडिओसाठी" नसून काही वेगळा असेल