Yogsamriddhi

Kalikapur Ramkamal Vidyapeeth

যোগসমৃদ্ধি থেকে আয়োজিত রামকমল বিদ্যাপীঠে দ্বিতীয় বছরের এ্যাওয়ার্নেস প্রোগ্রাম।

অসংখ্য ধন্যবাদ🙏🏻 মাননীয় প্রধান শিক্ষক মহাশয় এবং শ্রদ্ধেয় শামসুল স্যারকে🙏🏻... আমাকে দ্বিতীয় বার আমন্ত্রণ জানানোর জন্য!

My morning start with Bhaki Yoga.
I Practice Raja Yoga in the morning and in the afternoon.
I Practice Karma Yoga when I do my duty without attachment or expectation of reward.
I enter my evening routine by Practicing Bhakti Yoga once again.
Before I head off to bed, I focus on the pursuit of Jnana Yoga.

12th international yoga day.
Yoga for Healthy Ageing.

Happy Father's Day

Gobindapur gyanada debi girls' high school (h.s)

আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উদযাপনের উদ্দেশ্য নিয়ে সমবেত যোগাভ্যাসের মাধ্যমে সুস্থ সমাজ গড়ার প্রস্তুতি চলছে...!

Samparc Shishu Kendra, Kolkata.

প্রস্তুতি চলছে... আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উদযাপনের উদ্দেশ্য নিয়ে আবারো একটি সমবেত যোগাভ্যাসের কিছু মুহূর্ত।

আপনবায়ু মুদ্রা হল একটি প্রাচীন ভারতীয় হস্তমুদ্রা যা শরীরের বায়ু তত্ত্বকে শক্তিশালী করে। এটি করার জন্য, আপনি আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে রাখেন।

আপনবায়ু মুদ্রা করার পদ্ধতি:
1. আপনার হাত দুটিকে আপনার হাঁটুর উপর রাখুন, পাম উপরের দিকে।
2. আপনার সূচক আঙ্গুলকে অঙ্গুষ্ঠের গোড়ায় রাখুন।
3. অন্য আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন।

আপনবায়ু মুদ্রার উপকারিতা:
1. *শরীরের বায়ু তত্ত্ব শক্তিশালী করে:* আপনবায়ু মুদ্রা শরীরের বায়ু তত্ত্বকে শক্তিশালী করে, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা উন্নত করে।
2. *পাচনতন্ত্রের উন্নতি:* এটি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, যা খাদ্য হজমে সাহায্য করে।
3. *শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করা:* আপনবায়ু মুদ্রা শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
4. *চর্মের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি:* এটি চর্মের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে সুস্থ রাখে।
5. *মানসিক শান্তি দেয়:* আপনবায়ু মুদ্রা মানসিক শান্তি এবং স্থিরতা প্রদান করে।

আপনবায়ু মুদ্রা কতক্ষণ ধরে করতে হবে?
- সাধারণত 10-15 মিনিট ধরে আপনবায়ু মুদ্রা করা যায়।
- ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো যেতে পারে।

সতর্কতা:
- গর্ভবতী মহিলাদের আপনবায়ু মুদ্রা করা উচিত নয়।
- উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদয় সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

*বিশ্ব পরিবেশ দিবস – World Environment Day*

প্রতি বছর ৫ জুন বিশ্বজুড়ে পালিত হয় বিশ্ব পরিবেশ দিবস। পরিবেশ রক্ষার গুরুত্ব নিয়ে সচেতনতা বাড়ানো, ক্ষতিকারক কাজ বন্ধ করা আর টেকসই জীবনযাপনে উৎসাহ দেওয়াই এর মূল লক্ষ্য।

# # # ১. শুরু কীভাবে হল

- *১৯৭২ সাল*: সুইডেনের স্টকহোমে জাতিসংঘ মানব পরিবেশ সম্মেলন হয়। সেখানেই ৫ জুনকে বিশ্ব পরিবেশ দিবস হিসেবে ঘোষণা করা হয়।
- *১৯৭৩ সাল*: প্রথমবার আনুষ্ঠানিকভাবে পালন শুরু হয়। স্লোগান ছিল “Only One Earth”।
- আয়োজক সংস্থা: *UNEP – United Nations Environment Programme*, যার সদর দপ্তর কেনিয়ার নাইরোবিতে।

# # # ২. কেন ৫ জুন?

স্টকহোম সম্মেলন শুরু হয়েছিল ৫ জুন ১৯৭২। সেই দিনটিকেই স্মরণে রাখতে জাতিসংঘ এই তারিখ বেছে নেয়।

# # # ৩. উদ্দেশ্য কী

1. *সচেতনতা*: জলবায়ু পরিবর্তন, বন ধ্বংস, দূষণ, জীববৈচিত্র্য নষ্ট হওয়া নিয়ে মানুষকে ভাবানো।
2. *কাজে উদ্বুদ্ধ করা*: সরকার, কোম্পানি, স্কুল, ব্যক্তি – সবাইকে ছোট-বড় পদক্ষেপ নিতে বলা।
3. *বৈশ্বিক প্ল্যাটফর্ম*: প্রতি বছর একটা দেশ আয়োজক হয়। সারা দুনিয়ার মিডিয়া ফোকাস সেখানে যায়।

# # # ৪. প্রতি বছরের থিম ও আয়োজক দেশ

প্রতি বছরের থিম আলাদা হয়। সাম্প্রতিক কয়েকটা বছর দেখুন:
বছর থিম আয়োজক দেশ
২০২৪ Land Restoration, Desertification and Drought Resilience সৌদি আরব
২০২৩ Solutions to Plastic Pollution কোট ডি'আইভোয়ার
২০২ Only One Earth সুইডেন
২০২১ Ecosystem Restoration পাকিস্তান
২০২০ Time for Nature কলম্বিয়া
*২০২৬ সালের থিম* এখনও UNEP আনুষ্ঠানিকভাবে ঘোষণা করেনি। সাধারণত আগের বছরের ডিসেম্বরে জানানো হয়। আপডেট পেতে unep.org দেখতে পারেন।

# # # ৫. বাংলাদেশ ও ভারতে কীভাবে পালন হয়

- *বাংলাদেশ*: পরিবেশ, বন ও জলবায়ু পরিবর্তন মন্ত্রণালয়ের নেতৃত্বে র‍্যালি, বৃক্ষরোপণ, আলোচনা সভা, স্কুল-কলেজে চিত্রাঙ্কন প্রতিযোগিতা হয়। সুন্দরবন রক্ষা, নদী দূষণ রোধ – এগুলো প্রায়ই ফোকাসে থাকে।
- *ভারত*: কেন্দ্রীয় দূষণ নিয়ন্ত্রণ পর্ষদ, রাজ্য দূষণ বোর্ড, NGO গুলো মিলে প্লাস্টিক বর্জন, পরিচ্ছন্নতা অভিযান, ই-বর্জ্য সচেতনতা নিয়ে কাজ করে। প্রধানমন্ত্রী বা রাষ্ট্রপতি প্রায়ই বার্তা*বিশ্ব পরিবেশ দিবস – World Environment Day*

প্রতি বছর ৫ জুন বিশ্বজুড়ে পালিত হয় বিশ্ব পরিবেশ দিবস। পরিবেশ রক্ষার গুরুত্ব নিয়ে সচেতনতা বাড়ানো, ক্ষতিকারক কাজ বন্ধ করা আর টেকসই জীবনযাপনে উৎসাহ দেওয়াই এর মূল লক্ষ্য।

# # # ৬. আপনি কী করতে পারেন

বড় কিছু করার দরকার নেই। ছোট অভ্যাসই বদল আনে:

1. *প্লাস্টিক কমান*: কাপড়ের ব্যাগ, স্টিলের বোতল ব্যবহার করুন।
2. *গাছ লাগান*: বাড়ির ছাদে, বারান্দায়, স্কুলে – যেকোনো জায়গায়।
3. *বিদ্যুৎ বাঁচান*: অপ্রয়োজনীয় লাইট, ফ্যান বন্ধ রাখুন।
4. *জল নষ্ট করবেন না*: কল বন্ধ রাখুন, বৃষ্টির জল ধরে রাখুন।
5. *স্থানীয় খাবার খান*: এতে পরিবহনজনিত দূষণ কমে।

# # # ৭. মজার তথ্য

- বিশ্ব পরিবেশ দিবস শুধু ৫ জুনেই সীমাবদ্ধ না। পুরো “Environment Week” জুড়ে বিভিন্ন দেশ অনুষ্ঠান করে।
- ১৪৩+ দেশ এতে অংশ নেয়।
- প্রতি বছর ১০ কোটির বেশি মানুষ কোনো না কোনোভাবে যুক্ত হয়।

সংক্ষেপে বললে, বিশ্ব পরিবেশ দিবস হল আয়নার সামনে দাঁড়ানোর দিন। আমরা প্রকৃতির কাছে কী নিচ্ছি, কী ফেরত দিচ্ছি – সেটা ভাবার দিন।

সংক্ষেপে বললে, বিশ্ব পরিবেশ দিবস হল আয়নার সামনে দাঁড়ানোর দিন। আমরা প্রকৃতির কাছে কী নিচ্ছি, কী ফেরত দিচ্ছি – সেটা ভাবার দিন।

প্রাণ মুদ্রা হল একটি প্রাচীন ভারতীয় হস্তমুদ্রা যা শরীরের প্রাণশক্তি এবং সামর্থ্য বৃদ্ধি করে। এটি করার জন্য, আপনি আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে রাখেন।

প্রাণ মুদ্রা করার পদ্ধতি:
1. আপনার হাত দুটিকে আপনার হাঁটুর উপর রাখুন, পাম উপরের দিকে।
2. আপনার অঙ্গুষ্ঠের সাথে অনামিকা মিলিয়ে নিন।
3. অন্য আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন।

প্রাণ মুদ্রার উপকারিতা:
1. *শরীরের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি:* প্রাণ মুদ্রা শরীরের প্রাণশক্তি এবং সামর্থ্য বৃদ্ধি করে।
2. *শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করা:* এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
3. *মানসিক স্থিরতা:* প্রাণ মুদ্রা মানসিক স্থিরতা এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে।
4. *চাপ কমানো:* এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
5. *হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করা:* প্রাণ মুদ্রা হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

প্রাণ মুদ্রা কতক্ষণ ধরে করতে হবে?
- সাধারণত 10-15 মিনিট ধরে প্রাণ মুদ্রা করা যায়।
- ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো যেতে পারে।

প্রাণ মুদ্রা কখন করা উচিত নয়:
1. *গর্ভাবস্থায়:* গর্ভবতী মহিলাদের প্রাণ মুদ্রা করা উচিত নয়, কারণ এটি গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
2. *উচ্চ রক্তচাপ:* উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রাণ মুদ্রা করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
3. *হৃদয় সমস্যা:* হৃদয় সমস্যা থাকলে প্রাণ মুদ্রা করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
4. *অস্ত্রোপচারের পরে:* অস্ত্রোপচারের পরে প্রাণ মুদ্রা করা উচিত নয়, কারণ এটি ক্ষত সারাতে বাধা দিতে পারে।
5. *গুরুতর অসুস্থতা:* গুরুতর অসুস্থতা থাকলে প্রাণ মুদ্রা করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
6. *শারীরিক দুর্বলতা:* শারীরিক দুর্বলতা থাকলে প্রাণ মুদ্রা করা উচিত নয়, কারণ এটি শরীরকে আরও দুর্বল করতে পারে।