كمال اجسام
تخسيس
تأهيل عسكري
علاج نحافه
علاج طبيعي
المواعيد : ١ الى ١٢ مساء
27/04/2026
بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله 🥰
تحول جديد من 🦍🔥Muscel Land gym🦍🔥
ايلاف تابع معايا قدرنا نوصل للمستوى ده انت كمان تقدر
توصل لمستوى اللي بتحلم بيه كل اللي عليك تيجي ع
عنوان الجيم وسيب الباقي علينا هتكون معاك خطوه بخطوه 🏃♂️
العنوان برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
للمتابعه أون لاين او برايفت WhatsApp 011 18929194
🔥🦍MUSCEL LAND GYM🔥🦍
احنا ارض العضلات ...فيها لله ❤🔥
احنا ملوك التحولات 🔥
23/02/2026
🎉🔥 بمناسبة عيد ميلاد الجيم 🔥🎉
علشان نكبر سوا ونكمل نجاحنا 💪
قررنا نحتفل معاكم بأقوى عرض في السنة 😎
🎁 خصم 50% على الاشتراك الشهري 🎁
ايوه زي ما قريت كده 👇
نص السعر… ونص أعذار 😅
✔ أجهزة حديثة
✔ متابعة مستمرة
✔ أجواء حماس وطاقة إيجابية
✔ أحسن فورمة تبدأ من هنا 💥
📅 العرض لفترة محدودة
📍 مستنيينكم تحتفلوا معانا وتبدأوا بداية جديدة
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🦍🔥
احنا ارض العضلات... فيها لله
WhatsApp 011 18929194
العرض ساري لمدة يومين
كل عام وانتم بألف خير أعاد الله علينا وعليكم رمضان اعوام عديده ❤😍
للناس اللي كانت يسألني ع مواعيد رمضان ❤
ان شاء الله من ٣ العصر إلى ٥ ونص ومن ٧ إلى ٣ صباحا ✔
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
🔥🦍MUSCLE LAND Gym 🦍🔥
احنا ارض العضلات... فيها لله
كل عام وانتم بخير ❤
28/12/2025
بسم الله الرحمن الرحيم
تحول جديد من 🔥🦍MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
ابو مريم هنا حاله خاصه ويميزه شويه حجات عن معظمTransformations🔥 اللي عملتها هقولك السبب
عشان يكون حافز ليك متكسلش تتمرن مهما كانت الظروف
1️⃣ الراجل دا ضهره مكسور حرفيا مش غضروف او مزق
2️⃣ السن ٤٢ سنه
3️⃣ كان بيعاني من نحافه
انت بقي اي اعذارك ويخليك مش عاوز تبدأ ✔
يلا مستني أي انت كمان تقدر توصل لهدفك معايا
وتكون من ضمن Transformations الجديده
كل اللي عليك تيجي ع عنوان الجيم او تبعت رساله WhatsApp 011 18929194
وهرد عليك ف أسرع وقت
🔥🦍MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
احنا ارض العضلات ...فيها لله❤
احنا ملوك التحولات🔥
إدارة: كابتن مانو
26/12/2025
💣 عرض كسر الدنيا – مش للضعاف 💣
اللي داخل🔥🦍 MUSCLELAND🔥🦍داخل يغير شكله 💪
🚨 شهر واحد = أسبوع هدية
🚨 ٣ شهور طحن = أسبوعين ببلاش 🔥🔥
🚨 متابعة شغل مظبوط
🚨 حديد تقيل + فورمة محترمة
⏳ العرض محدود
📍 لو ناوي تبقى تقيل…🦍🔥MUSCLELAND GYM 🔥🦍
مكانك
⚠️ تحذير:
الدخول 🔥🦍MUSCLELAND GYM🦍🔥يطلعك وحش 💀🔥
🦍🔥MUSCLE Land Gym 🦍🔥
احنا ارض العضلات ...فيها لله
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
للأستفسار : WhatsApp 011 18929194
إدارة: كابتن مانو
16/12/2025
بسم الله الرحمن الرحيم
تحول جديد من 🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
عبده من أوائل Transformations اللي كانت معاياو قدرنا
نوصل للمستوى ده ف أقل من شهر حرفيا 😉
انت كمان تقدر توصل لهدفك وكمان تقدر تكون من ضمن
Transformations الجديده معايا كل اللي عليك تيجي ع👌🏋🏻♂️
عنوان الجيم وسيب الباقي علينا هنكون معاك خطوه بخطوه 🏃♂️
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام🏢
او للمتابعه برايفت او اونلاين WhatsApp 011 18929194 📞
🔥🦍MUSCLE LAND GYM 🦍🔥
احنا ارض العضلات... فيها لله
احنا ملوك التحولات 🔥
02/12/2025
🔥🦍MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
👇
✨ أهمية الكارديو في التمرين – ليه لازم تضيفه لروتينك؟ ✨
الكارديو مش بس للناس اللي عايزة تخس… ده عنصر أساسي لأي حد بيتمرّن، سواء هدفك تضخيم، تنشيف، لياقة أو حتى صحة عامة.
وده ليه؟
🔥 ١– بيزوّد معدل الحرق
سواء قبل أو بعد التمرين… الكارديو بيشغّل جسمك صح ويدخلك في مود الحرق أسرع بكتير.
🔥 ٢– صحة القلب والتنفس
قلبك وصدرك بيبقوا أقوى… نفسك بيبقى أطول… وده بيرفع أداءك جوه الجيم بشكل واضح
🔥 ٣– بيحسّن الاستشفاء العضلي
الكارديو الخفيف بعد التمرين بيساعد الدم يوصل للعضلات أسرع → استشفاء أسرع → تمرين أقوى اليوم اللي بعده.
🔥 ٤– مهم جدًا في فترة التنشيف
هو العامل اللي بيخليك تخس دهون من غير ما تخسر عضل.
🔥 ٥– بيحسن مزاجك وطاقة يومك
20 دقيقة كارديو كفيلة تفوّقك وتظبط مودك باقي اليوم.
⚡ أنواع كارديو بسيطة تقدر تبدأ بيها
• مشي سريع 20–30 دقيقة
• جري خفيف
• HIIT خفيف للمبتدئين
• سلالم – نط حبل – دراجة
💬 ابدأ بـ 3 مرات أسبوعيًا بس… وشوف الفرق بنفسك
🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
ارض العضلات.... فيها لله
للاستفسار : برايفت او اونلاين📞 WhatsApp 011 18929194
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
29/11/2025
بسم الله الرحمن الرحيم
تحول جديد من 🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🦍🔥
عاوز تبدأ تتحول أعمل زي أحمد وانضم لتيم التحولات 🏋🏻♂️🔥
❤احمد تابع معايا قدرنا نوصل للمستوى ده ف أقل من ٣ شهور
👌🔥 انت كمان تقدر توصل لهدفك معايا كل اللي عليك تيجي ع
عنوان الجيم وسيب الباقي علينا هنكون معاك خطوه بخطوه 🏃♂️
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
للأستعلام : WhatsApp 011 18929194 📞
متنساش تسأل عن عروض البرايفت و المتابعه اونلاين 😉
🔥🦍MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
احنا ارض العضلات 💪 ✔
احنا ملوك التحولات 🔥✔
28/11/2025
بوست جديد ومهم للرجاله المبتدئين واللي عايزين يستمره في الجيم 🔥🦍من MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
👌😉👇
💥 أهم خطوات المبتدئين في الجيم – علشان تبدأ صح وتفضل مكمل 💥
لو دي أول مرة تنزل جيم أو راجع بعد انقطاع… دي أهم 6 خطوات هتغيّر شكل تمرينك وتضمن إنك ماشي صح:
🥇 1. ابدأ بالأساسيات
متجريش على الأوزان التقيلة… ركّز على التكنيك.
ابدأ بتمارين زي السكوات – البنش – الظهر – الرفرفة – السحب.
🥈 2. جدول ثابت 3 أيام أو 4 أو 5 على الأقل
الاستمرارية أهم من الشدة.
ابدأ بـ:
Push (صدر – كتاف – تراي)
Pull (ظهر – باي)
Legs (رجلين)
🥉 3. أكل بسيط بس مظبوط
3 وجبات + سناك
اهتم بالبروتين: بيض – تونة – فراخ – لحمة – زبادي لايت
والمية… 2-3 لتر يوميًا.
💪 4. زود الحمل تدريجيًا
كل أسبوع لو قدرت تزود 2.5 – 5 كجم أو تزوّد عدّتين… اعرف إنك ماشي صح.
⏱️ 5. نام كويس
٧–٨ ساعات عشان العضلة تتبني وإنت نايم مش في الجيم.
🛑 6. بلاش مقارنات
ركز على نفسك… كل واحد ليه سرعته وجسمه ورتمه.
التزامك = جسمك يكبر أسرع.
🔥 ختام البوست:
ابدأ النهاردة… وخلي الجيم جزء من يومك.
ومهما كانت البداية بسيطة، الاستمرار هو اللي بيعمل شكل 🔥💪
ولو مش عارف تبدأ منين وازاي تعالى ع عنونا وسيب الباقي علينا هنكون معاك خطوه 🏃♂️🏋🏻♂️
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
للأستفسار عن البرايفت و المتابعه أون لاين: WhatsApp
011 18929194📞
🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
احنا ارض العضلات💪 ...فيها لله ❤
24/11/2025
بوست خاص من🔥❤ MUSCLE LAND GYM 🔥🦍
---
🥗 التغذية الصح… هي سرّ الجسم اللي نفسك توصله 💪🔥
عايز نتائج أسرع من التمرين؟
ابدأ من المطبخ مش من الجيم 👇
✔️ 1) البروتين أساس البناء:
بيض – فراخ – تونة – لحمة – جبن قريش
خد احتياجك يوميًا حسب وزنك عشان عضلتك تتغذّى صح.
✔️ 2) الكاربس مش عدوك
شوفان – رز – بطاطس – عيش بلدي
دي اللي بتديك طاقة في التمرين… بس الكمية على قد هدفك.
✔️ 3) الدهون الصحية مهمة:
زيت زيتون، أفوكادو، سوداني
بتحمي الهرمونات وبتساعد في الشبع.
✔️ 4) اشرب مية كفاية:
الجفاف يبوّظ الأداء ويعمل إرهاق… خلي معاك إزازة مية دايمًا.
✔️ 5) نام كويس:
العضلة بتتبني وإنت نايم… مش وإنت في الجيم.
🎯 لو عايز توصل لهدفك أسرع:
• كل صح
• تمرّن صح
• استمر… والباقي هييجي لوحده 💥
لو محتاج تعرف ازاي اجسب احتياجك من البروتين والكاربس ابعتلي وسيب الباقي علينا 👌🏅
للمتابعه أون لاين او برايفت : ابعتلي WhatsApp 011 18929194
12/09/2025
بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله
🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🦍🔥
رجعنالكوا بعرض عشان انا مبسوط بس😂خصم 25%
العرض عباره عن
15 تمرينه نص شهر 100 بدل 150
20 تمرينه 150 بدل 200
الشهر كامل 200 بدل 250
يلا أنزل اتمرن مستني اي العرض مستمر لمده يومين ويبدأ بكرا من ١٢ الضهر ان شاء الله
مفاجأه العرض أكتر شخص هيمنشن لصحابه له اشتراك ١15 يوم مجانا
العنوان : برج عطا أمام المستشفي العام 🏢
للحجز والاستفسار عن البرايفت والمتابعه WhatsApp 0 011 18929194
🦍🔥MUSCLE LAND GYM 🦍🔥
احنا ارض العضلات ...فيها لله