18/07/2021
בוקר טוב
תושבות יבנה הירוקה ונאות שמיר
מזמינה אתכן לשיעורי פילאטיס באוויר הפתוח
היום יום א' בשעה 20:00 בערב
נחזק את הגוף, את רצפת האגן
נעבוד על ייצוב הגוף, שיווי משקל, חיזוק שרירי הליבה, הידיים והגב.
אז אם גם לך בא להתחיל משהו חדש
משהו שישנה אותך מבפנים החוצה
לנשום נשימות עמוקות
לתרגל אהבה עצמית
מזמינה אותך להצטרף אלינו הערב 20:00 (לשיעור של שעה שבסופה מדיטציה)
יבנה הירוקה מיקום מדוייק יישלח בקבוצה
הצטרפי אלינו כבר עכשיו... זה הזמן להתארגן על בייביסיטר, זה הזמן שלך לעצמך.
https://chat.whatsapp.com/GRBFRchGoRL1ZqsdoTQLh7
עם המון אהבה
דנה 😘
12/06/2021
שוב איחלו לך מזל טוב?
שוב את מרגישה שלבטן שלך חיים משלה...?
זה אחד הנושאים שהכי קשה לנו לדבר עליו...
*היפרדות שרירי הבטן*
זה מצב פתולוגי אשר ניתן לראות אצל נשים שעברו הריון/ מס. הריונות ותלוי גם בגנטיקה
זהו מצב בו יש התרחקות של השריר הישר בטני וכתוצאה מהתרחבות הבטן בהריון הוא לא חזר למקומו הטבעי.
לרוב יבוא לידי ביטוי מראה הבטן כמו של תחילת הריון, החדשות הטובות הן שאפשר לטפל בזה ולשפר את המצב😁
חשוב לעשות בדיקה ולפי דרגת ההיפרדות לטפל...
במקרים החמורים זה מצריך התערבות כירורגית, במקרים הקלים פעילות גופנית מותאמת למצב היפרדות יכולה לשפר מאוד.
חשוב לבחור מאמן שיודע לעבוד במצב של היפרדות כי כאשר עובדים לא נכון, עלולים להחמיר את ההיפרדות ולהשיג תוצאה הפוכה מהרצוי ובמקום שהבטן תתיישר... היא יוצאת עוד החוצה.
בסדרת הסרטונים הבאים אסביר מה זה בכלל היפרדות שרירי בטן, איך זה נראה, מהם התרגילים אשר משפרים את המצב, ומהם התרגילים שעדיף להימנע מהם עד לשיפור מיקום השרירים וחיזוק הבטן והגב בהתאמה.
מוכנים.... כבר מתחילים🤸♀️
03/03/2021
אימונים...
"תעשי לי אימון הכי חזק"🥵
"אני אוהבת להרגיש שהשרירים שורפים לי"🥵
"אם אני לא מרגישה ככה האימון לא היה טוב מבחינתי "😏
כמה אנשים אוהבים להביא את עצמם עד הקצה
לעשות אימונים עצימים, אימוני משקולות, אירובי עד שלא נושמים...
הכי קל למאמן זה לגרום לכם להרגיש שהגוף שרף והתאמץ...
אבל כדי לעשות אימון שבאמת יטיב עם הגוף שלכם, ישפר לכם את היציבה, יגרום לכם להחזיק את הגוף נכון יותר בפעולות יומיומיות ולעבוד מבפנים החוצה אתם צריכים לעשות פילאטיס.
אני ממליצה לא רק בגלל שאני מאמנת פילאטיס, גם אורטופדים ממליצים באופן קבוע לעשות פילאטיס לכל סוג של כאב, אחרי ניתוחים אורטופדים ובכלל על מנת לתחזק גוף בריא ויש לזה הסבר
בפילאטיס המתאמן לומד איך לבצע תנועות מבפנים החוצה הכוונה היא שלומדים לנשום דרך התנועה והתנועה היא של התארכות בד"כ
וע"י החזקה נכונה של הגוף בשילוב עם הנשימה הגוף לומד שפה חדשה...
לא עוד קריעה של הגוף
לא עוד עומס נקודתי על שריר ספציפי
אלא עבודה הרמונית על קבוצה של שרירים
עבודת ליבה חזקה
מתוך הקשבה לגוף
לומדים שכאשר עושים תנועה מתוך מחשבה ודיוק הגוף מתאמץ מאוד ומפעילים שרירים שלא ידענו שקיימים בגוף.
אז בפעם הבאה שתרצו להיכנס בעצמכם כדי להרגיש שעשיתם אימון טוב...
תחשבו אחרת
תחשבו פילאטיס 😉
שיהיה שבוע של תנועות נכונות לגוף 💜🙏
01/12/2020
איך אני אוהבת שהמתאמנים שלי מבצעים תרגיל, משתדלים, מתאמצים, יורקים אש🔥 כדי להצליח לבצע את התרגיל בצורה הכי טובה שיש...
ואז שאני מתרגשת מההצלחה שלהם ומוציאה מצלמה לתעד את הפלא הזה כדי שיראו מהצד כמה הם מצליחים... הם מחייכים כאילו בוקר וערב הם עושים תרגילים כאלה חחח
החיוך והמצב רוח החיובי אלה הדברים הכי חשובים על מנת להיות בריאים
נפש בריאה= גוף בריא
עבודה על יציבה, שיווי משקל, הגדלת טווח התנועה בירך, בקרסול...
09/11/2020
תכירו את יוסי
יוסי הוא בחור בשנות ה-80 לחייו
יוסי (באנרגיה שלו) בכלל בן 40, צוחק, מתבדח, על כל דבר ובעיקר צוחק על עצמו...
חושב שהוא מסוגל לעשות כל פעולה שבחור צעיר מסוגל כמו
כיסוח הדשא
טיפוס על סולם לגזום ענפים מעץ גבוה
יוסי שוכח שיש לו מחלה בשם פרקינסון...😜 (בנוסף לעובדה שהחליף את 2 הברכיים שלו)
כל אדם אשר חולה במחלה זו מקבל אותה קצת אחרת
חלק מהאנשים מרגישים רעד בגפיים
חלקם נכנסים למצבי קיפאון של הגוף (OFF)
בעיות נשימה
חוסר יציבות, בעיות הליכה ועוד...
כשהגעתי ליוסי לראשונה הוא היה אחרי הליך רפואי שהיה מעורב בו דלקת באגן והיה לו קשה עד בלתי אפשרי ללכת ללא עזרה.
אז בתחילה הוא היה הולך עם " האופניים" לכל מקום... לבדיקות בבי"ח היה הולך על כסא גלגלים ממש כי היה מתקשה בהליכה ממושכת.
לאט לאט עם התקדמות האימונים
הצליח ללכת בעזרת מקל
בהמשך התחיל ללכת לבד בלי עזרים רק בעזרת הרגליים שלו
המשכנו להתאמן באדיקות פעמיים בשבוע
מי שמכיר אותי יודע שאני לא מוותרת או כמו שהמתאמנים אומרים שאני מענה אותם בדרך שלי- בעדינות ( לא נעים להם להיכנס בי חח)
ולאחרונה יוסי הצליח ללכת על קצות הבהונות בלי למעוד או ליפול, ( דבר שהיה בלתי אפשרי בהליכה רגילה על כל כף הרגל)
הגוף שלו התחזק, התייצב, השתנה לטובה
למה?
כי הוא לא מוותר
כי אשתו המדהימה ( פיזיותרפיסטית בדימוס) לא מוותרת לו.
כי הוא לא היה מוכן לקבל שום מגבלה פיזית...
אמרתי כבר שזו נפש צעירה בגוף מבוגר...🤸♀️
מכירים מישהו שגילה לאחרונה שיש לו פרקינסון?
זה לא גזר דין נוראי אם מבינים איך לעצור את התקדמות המחלה...
זה אפשרי!!
אם נחושים
אם מחליטים שרק אתם מחליטים על הגוף שלכם
אם מבינים שתנועה זה החיים
צרו קשר, אני יכולה לנסות לעזור
באמת ומכל הלב 😘
#פרקינסון
#אימוןמבוגרים
25/09/2020
#היא- לא יכלה להתכופף קדימה( סחרחורות בעקבות פגיעה עצבית)
#הוא- התקשה בישיבה בקימה ובהליכה של 20 מ' חווה קושי נשימתי
כל כך גאה בכם על ההתמדה, הנחישות וההצלחות שלכם.
+
אין גיל שבו לא ניתן להתחיל, הכל אפשרי אם רק נאמין
08/09/2020
חזל"ש (חזרה לשגרה) שמח.ה לכולן!!
איזה כיף וכמה מבורכת השגרה זו שחוזרת על עצמה יום אחרי יום... בוקר אחרי בוקר...
שגרה זה דבר מבורך הילדים במסגרות, אנחנו חוזרים לעבוד
נהיה לנו קצת שקט בראש להתפנות קצת לעצמנו, לפנות זמן להשקיע בעצמכן,
טיפוח הגוף או הנפש...
מזמינה אותך להצטרף אלינו לשיעורי פילאטיס בים, בזמן השקיעה... לבוא לשאוף אנרגיה מהים לחזק את הגוף לחטב אותו ולהרגיש שעשיתי משהו קטן למען עצמי...
השיעורים מתקיימים בבת ים, לפרטים נוספים פני אלי בפרטי או בוואטס אפ 0545510500.
01/12/2020
09/11/2020
25/09/2020
08/09/2020