Evolve- קארין גרינבוים- דיאטנית ומאמנת כושר

  • Home
  • Israel
  • Tel Aviv
  • Evolve- קארין גרינבוים- דיאטנית ומאמנת כושר

Evolve-  קארין גרינבוים- דיאטנית ומאמנת כושר EVOLVE – Training • Nutrition • Wellness
מאמנת כושר • דיאטנית קלינית
סטודיו בוטיק לאימונים אישיים | קליניקה לתזונה
📍צהלה, תל אביב

שמי קארין נחמן גרינבוים, דיאטנית קלינית מוסמכת,
בעלת ניסיון עשיר בייעוצי תזונה אישיים וקבוצתיים, מתן הרצאות ועבודה מול חברות הייטק, אוניברסיטאות, בתי ספר וחדרי כושר.
בנוסף לקליניקה הפרטית, אני עובדת במחלקות האשפוז בבית החולים"איכילוב" בתור דיאטנית קלינית ומייעצת בתחום התזונה למצבים קליניים- רפואיים.

תחומי הייעוץ התזונתי בהן אני עוסקת:
-ירידה במשקל- בדגש על ירידה באחוזי השומן, בניית מסת שריר וצמצום היקפים.
-תזונה נכונה ואורח חיים בריא לשמירה על משקל גוף תקין ובריא.
-טיפול בהשמנה כרונית ועודף משקל בנשים וגברים.
-טיפול ומניעה בהשמנת ילדים ונוער.
-גסטרו- טיפול בתסמיני מערכת העיכול.
-תזונה בהריון ולאחר לידה כולל הנקה.
-תזונת ספורטאים.
-מניעה וטיפול במצבים קליניים ומחלות כרוניות:
--פרה סוכרת וסוכרת סוג 2
--היפרליפידמיה- איזון פרופיל שומנים גבוהים בדם (כולסטרול,טריגליצרידים)
--כבד שומני
--יתר לחץ דם
--רגישויות ואלרגיות למזון: לקטוז, גלוטן, צליאק
ועוד.

הכשרות מקצועיות שעברתי:
-דיאטנית קלינית B.SC, RD, בעלת רישיון משרד הבריאות לדיאטנית- תזונאית.
-בוגרת תואר ראשון למדעי התזונה B.Sc באוניברסיטת אריאל .
-התמחות במחלקות אשפוז בבית החולים "איכילוב" בתל אביב.
-הכשרה בבריאות הציבור ביחידה לתזונה של משרד הבריאות.
-בוגרת הקורס " תזונה והריון" מטעם עמותת עתיד (עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל).
-בוגרת הקורס "גסטרו לדיאטנים" מטעם הפקולטה לחקלאות ברחובות.
-בוגרת הקורס " מניעה וטיפול בהשמנת ילדים" ע"פ גישות רגשיות ופסיכולוגיות של הפסיכולוג אלפרד אדלר, מטעם המחלקה למדעי התזונה, אוניברסיטת אריאל.
-השתלמות מקצועית בטיפול התזונתי בנשאי HIV, מטעם עמותת עתיד ו- JANSSEN - החברה הישראלית לרפואת איידס.
-השתלמות מעשית ומקצועית בתזונת ספורט מטעם אוניברסיטת תל אביב.
-הכשרה בשיטת ה- ZONE DIET ואימון תזונתי.

בשנים האחרונות, עזרתי למאות מטופלים להגיע למשקל היעד שלהם בהצלחה ולהשיג את מטרות התהליך התזונתי ללא וויתור על הנאות החיים, כשימי השגרה שלהם בריאים ומזינים ע"י תפריט יומי עשיר ומגוון, תוך ליווי צמוד ותמיכה מלאה שלי.

אחרי שנים של לימודים ושפע ניסיון טיפולי, אני בטוחה שאני יכולה לעזור גם לך להשיג את היעדים התזונתיים שלך ללא "דיאטה", ללא פחד מאוכל, תוך הרגשת תחושת שובע ואנרגיה מתמדת והקניית כלים לתזונה בריאה שיעזרו לך להגיע למשקל היעד ולהגשים את מטרתך בתהליך התזונתי.
מזמינה אותך להתנסות בתהליך שישנה את התפיסה שלך לגבי אוכל ומשקל ויעזור לך לשמור אחת ולתמיד לאורך זמן על משקל גוף בריא ועל תזונה נכונה.

הקליניקה ממוקמת בשכונת המשתלה בצפון תל אביב.
לפרטים: 0545898906, קארין.

My Livluv🤎🤎🤎
25/09/2026

My Livluv🤎🤎🤎

יום כיפור | איך להתכונן נכון לצום?החליקו ימינה ➡️כמה עקרונות תזונתיים שיעזרו להגיע לצום מוכנים יותר ולעבור אותו בצורה נו...
19/09/2026

יום כיפור | איך להתכונן נכון לצום?
החליקו ימינה ➡️

כמה עקרונות תזונתיים שיעזרו להגיע לצום
מוכנים יותר ולעבור אותו בצורה נוחה ככל האפשר:

ביום שלפני וביום הצום:
• הקפידו על שתייה לאורך היום: כ- 10-12 כוסות מים.
• אכלו מספר ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום
ואל תגיעו מורעבים לארוחה המפסקת.
• הפחיתו קפאין, משקאות ממותקים ואלכוהול.
ההפחתה תעזור במניעת כאבי ראש לאורך הצום שכן למורגלים בשתיית קפה- הגוף עובר ״ גמילה ״ מקפאין.
• צמצמו מזונות מלוחים ומעובדים כדי להפחית תחושת צמא.
• שלבו פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, כוסמת,שיבולת שועל , קינואה וקטניות, לצד חלבון ושומן איכותי.
• המעיטו בממתקים וסוכרים פשוטים, שעלולים לגרום לעלייה וירידה מהירה ברמות הסוכר ולתחושת רעב ועייפות.

בארוחה המפסקת:
בנו ארוחה מאוזנת הכוללת:
פחמימה מורכבת עדיפות לדגנים מלאים+ חלבון + שומן איכותי + ירקות.

לדוגמה: אורז/קינואה/בטטה + עוף או דג + טחינה/אבוקדו + ירקות.

הימנעו ממזונות מלוחים מאוד, תיבול חריף ומשקאות המכילים קפאין, והמשיכו לשתות מים לפני ואחרי הארוחה.

אל תנסו “לאכול בשביל כל הצום” .
ארוחה גדולה מדי עלולה דווקא לגרום לתחושת כבדות וצמא.
אכלו לאט ובנחת.

בשבירת הצום:
נתחיל בהחזרת נוזלים ובהעלאה הדרגתית של רמות הסוכר בדם. נשלב מנת פחמימה יחד עם חלבון או שומן,
שיעזרו למתן את קצב העלייה ברמות הסוכר.

לדוגמה: תמר עם אגוזים או קרקר עם גבינה.

לאחר כחצי שעה נאכל ארוחה מאוזנת הכוללת פחמימה מורכבת + חלבון + שומן איכותי + ירקות, ונחזור לאכילה בהדרגה ובמתינות.

חשוב: ההמלצות מיועדות לאוכלוסייה בריאה. במצבים רפואיים, בהריון, הנקה או בנטילת תרופות קבועות, יש להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת לגבי הצום ולהתאים את ההנחיות באופן אישי.

צום קל וגמר חתימה טובה 🤎✨🕊️

קארין גרינבוים, RD
דיאטנית קלינית ומאמנת כושר
מייסדת EVOLVE

#צום #גמרחתימהטובה #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת ⁩⁩

Address

עיר שמש 35
Tel Aviv

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 15:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+972545898906

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Evolve- קארין גרינבוים- דיאטנית ומאמנת כושר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Evolve- קארין גרינבוים- דיאטנית ומאמנת כושר:

Shortcuts

Share