אבן כסף סטודיו לפילאטיס

22/09/2025

24/07/2025

מוזמנות/ים לסדרת סדנאות מזרון בליווי אביזר עם תמר אבן כסף:-)

24/07/2025

מוזמנות/ים להצטרף לסדנאות שמתקיימות בשבת צהריים בסטודיו בהנחיית תמר אבן-כסף. נשמח לראותכם/כן

12/04/2025

💛

07/12/2024

ההגיגים על תנועה....
מה אנחנו רוצים מהגוף שלנו?
אנו רוצים לנוע בחן, בנינוחות, הנאה ויעילות לשנים קדימה.
ומדוע היציבה כל כך חשובה ומשמעותית עבורנו?כי היציבה היא הבסיס לאליינמנט ולהתמקמות הנכונה של המפרקים (מה שנקרא בשפה המקצועית stacking). מתוך ההתמקמות הנכונה של המפרקים והאליינמנט הכללי של הגוף אנו יוצאים לתנועה יעילה ואופטימלית.התמקמות נכונה של המפרקים יוצרת לנו בסיס תמיכה יציב ופיזור כוחות יעיל שמאפשר תנועה נכונה. האליינמנט מוריד עומסים מיותרים משרירים, רקמות ומפרקים ומשפר באופן ניכר את התפקוד היום יומי ואת היכולות והביצועים בתרגולים.כדי להמחיש את העיקרון ניקח לדוגמא את עמוד השדרה והאגן:
אם נאפשר את העקומות הטבעיות של עמוד השדרה, כל חוליה תזכה למשטח מלא יותר אותו תוכל לחלוק עם החוליה שמעליה ומתחתיה. אם נמקם את האגן במנח נייטרלי - זה יאפשר למפרק הירך להתמרכז וכך חלוקת האנרגיה מהקרקע מעלה במעלה הגוף וחזרה למטה תהיה הכי יעילה. יעילות משמעה שאין “דליפה” של אנרגיה. אנרגיה שדולפת והולכת לאיבוד אינה רק איבוד כוח וסיבולת, אלא גם יצירת עומס על הרקמות הרכות או המפרקים, או במילים אחרות - stress. אז קדימה, מקמו את המפרקים Stack או כמו שאחד ממורי האהובים היה מדגיש, מנח מנח ולאחר מכן טווח🪷

07/12/2024

הגיגים על תנועה....
מה אנחנו רוצים מהגוף שלנו?

אנו רוצים לנוע בחן, בנינוחות, הנאה ויעילות לשנים קדימה.

ומדוע היציבה כל כך חשובה ומשמעותית עבורנו?
כי היציבה היא הבסיס לאליינמנט ולהתמקמות הנכונה של המפרקים (מה שנקרא בשפה המקצועית stacking). מתוך ההתמקמות הנכונה של המפרקים והאליינמנט הכללי של הגוף אנו יוצאים לתנועה יעילה ואופטימלית.
התמקמות נכונה של המפרקים יוצרת לנו בסיס תמיכה יציב ופיזור כוחות יעיל שמאפשר תנועה נכונה. האליינמנט מוריד עומסים מיותרים משרירים, רקמות ומפרקים ומשפר באופן ניכר את התפקוד היום יומי ואת היכולות והביצועים בתרגולים.
כדי להמחיש את העיקרון ניקח לדוגמא את עמוד השדרה והאגן:
אם נאפשר את העקומות הטבעיות של עמוד השדרה, כל חוליה תזכה למשטח מלא יותר אותו תוכל לחלוק עם החוליה שמעליה ומתחתיה.
אם נמקם את האגן במנח נייטרלי - זה יאפשר למפרק הירך להתמרכז וכך חלוקת האנרגיה מהקרקע מעלה במעלה הגוף וחזרה למטה תהיה הכי יעילה. יעילות משמעה שאין "דליפה" של אנרגיה. אנרגיה שדולפת והולכת לאיבוד אינה רק איבוד כוח וסיבולת, אלא גם יצירת עומס על הרקמות הרכות או המפרקים, או במילים אחרות - stress.

אז קדימה, מקמו את המפרקים  stack

או כמו שאחד ממורי האהובים היה מדגיש "מנח, מנח ולאחר מכן טווח".

כדי לכם לאמץ 