03/11/2019
ההבדלים בין שומנים בריאים לשומנים מזיקים. 💡
שבוע התזונה מתקרב לסופו,אך לפני כן חשוב לנו שתדעו את ה- א' ב' של תזונה נכונה.
שומנים בריאים: 😋
נקראים בשני תצורות שונות: שומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי.
שומן בלתי רווי, עוזר לשמור על בריאות העורקים בגוף, עוזר לגוף לייצר כולסטרול טוב ומתאים, ובכך להעביר אותו ליתר רחבי הגוף – מה שמצמצם את הסיכון ואף יכולה לעזור למנוע בעיות לב בעתיד.
השומן הבלתי רווי (הבריא) נמצא ב :🐟🥑🌰
☑️ שמנים כגון שמן זית, קנולה ,שמן חמנייה, שמן בוטנים
☑️ אבוקדו
☑️ אגוזים(בעיקר אגוזי מלך )
☑️ שמן סויה
☑️ דגי טונה, סלמון
שומנים מזיקים ☝️
נקראים גם כשומן רווי וכשומן טרנס. שני הסוגי השומן הללו גורמים לגופנו לייצר כולסטרול רע, ולמנוע את יצורו של הכולסטרול הטוב. כתוצאה מכך הם מגבירים את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם וסרטן בעתיד.
מאין מקבלים שומנים מזיקים : 🍕🍟🍪
❌ בשר בקר שמן,
❌ מוצרי חלב עשירים בשומן כגון חמאה, שמנת וכו'..
❌ שמן דקלים ושמן קוקוס
❌ חלק מסוגי המרגרינות
❌ בורקסים ומאפים מוכנים
❌ חטיפים שונים ( במבה ביסלי וכו')
מקווים שעזרנו קניות לספורטאים ברשת 😍
ההבדלים בין שומנים בריאים לשומנים מזיקים. 💡
שבוע התזונה מתקרב לסופו,אך לפני כן חשוב לנו שתדעו את ה- א' ב' של תזונה נכונה.
שומנים בריאים: 😋
נקראים בשני תצורות שונות: שומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי.
שומן בלתי רווי, עוזר לשמור על בריאות העורקים בגוף, עוזר לגוף לייצר כולסטרול טוב ומתאים, ובכך להעביר אותו ליתר רחבי הגוף – מה שמצמצם את הסיכון ואף יכולה לעזור למנוע בעיות לב בעתיד.
השומן הבלתי רווי (הבריא) נמצא ב :🐟🥑🌰
☑️ שמנים כגון שמן זית, קנולה ,שמן חמנייה, שמן בוטנים
☑️ אבוקדו
☑️ אגוזים(בעיקר אגוזי מלך )
☑️ שמן סויה
☑️ דגי טונה, סלמון
שומנים מזיקים ☝️
נקראים גם כשומן רווי וכשומן טרנס. שני הסוגי השומן הללו גורמים לגופנו לייצר כולסטרול רע, ולמנוע את יצורו של הכולסטרול הטוב. כתוצאה מכך הם מגבירים את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם וסרטן בעתיד.
מאין מקבלים שומנים מזיקים : 🍕🍟🍪
❌ בשר בקר שמן,
❌ מוצרי חלב עשירים בשומן כגון חמאה, שמנת וכו'..
❌ שמן דקלים ושמן קוקוס
❌ חלק מסוגי המרגרינות
❌ בורקסים ומאפים מוכנים
❌ חטיפים שונים ( במבה ביסלי וכו')
מקווים שעזרנו קניות לספורטאים ברשת 😍
