Re.Vital yoga

הקבוצה לריטריט היוגה והמיינדפולנס בצפון יוון כבר מתחילה להתמלא.. ונשארו מקומות אחרונים⛰️🌻

כמה ימים של טבע, תנועה, יוגה, שקט ואנשים טובים, בין המנזרים של מטאורה ליערות והנחלים שלמרגלות האולימפוס.

מתאים גם למי שמגיע לבד וגם למי שמגיע בזוג, עם או בלי ניסיון ביוגה.

לפרטים נוספים על הריטריט הקרוב, כתבו לי בפרטי. #יוגה #יוון #מטאורה #מיינדפולנס

רגע, איפה אני?

הראש במקום אחר שוב..

שותים קפה וחושבים על מה שצריך לעשות.
מקשיבים למישהו אבל בתכלס מתכננים מה לענות.
וזה דפוס שלנו שאפשר למצוא בכל מקום..

נוכחות היא לא לנסות להפסיק לחשוב.
היא לשים לב כשנדדנו, ולחזור.
לנשימה.
לגוף.
למה שאנחנו רואים ושומעים.
לאדם שנמצא מולנו.
למה שנבחר :)

ואיך אני מתרגלת נוכחות? אפשר להתחיל בקטן
לעשות דבר אחד בלי לפתוח את הטלפון.
לקחת שלוש נשימות לפני הפעולה הבאה.
להרגיש את הרגליים על האדמה בזמן הליכה.
לעצור ולשאול: איפה תשומת הלב שלי עכשיו?

נוכחות כלומר - החיים נמצאים כאן.
והיכולת להיות בהם היא משהו שאפשר לתרגל.

זהו פאן משמעותי מאוד שיכול לשנות את איכות החיים. אפשר לתרגל נוכחות בטבע, ביוגה, בהליכה, ברכיבה.. וגם באמצע יום רגיל בשיגרה. #נשימה #יוגה #טבע

אני מקבלת הרבה שאלות לגבי טיולי האופניים כמו:
אני לא רוכבת מקצועית ולא בכושר גבוה, האם אני יכולה להצטרף לטיול כזה?

אז אם אתם אנשים שיחסית אקטיביים ופעילות גופנית היא חלק מהשגרה שלכם
זה אפשרי.
לא באמת צריך כושר גופני גבוה כי המסלולים בטיולים שלנו הם סלולים, מישוריים יחסית ונוחים במיוחד לרכיבה.
ומה שהכי מדהים – זה סוג האופניים!
וזה בדיוק מה שעושה את הטיול רגוע, זורם ומהנה, ושלא דורש כושר גבוה.

אנחנו רוכבים על אופניים היברידיים: אופניים חשמליים דורשים דיווש, אך מצוידים במנוע עזר חשמלי שניתן להפעיל בקלות כשמתעייפים או כשיש עלייה.

ככה אנחנו פעילים אקטיבית, נהנים מהתנועה ומהאוויר הפתוח בטבע, אבל ללא המאמץ השוחק שדורש כושר גופני גבוה.

אז למי הטיולים האלה מתאימים?
למי שרוצים לרכב בכיף, בקצב האישי, ורוצים לנשום ולהנות מהדרך. פרטים על הטיולים הקרובים בביו. מוזמנים להצטרף :)



#חוויה #שמחה #חברות #שלווה #רוגע

אני מקבלת הרבה שאלות לגבי טיולי האופניים כמו-
אני לא רוכבת מקצועית ולא בכושר גבוה, האם אני יכולה להצטרף לטיול כזה?

אז אם אתם אנשים שיחסית אקטיביים ופעילות גופנית היא חלק מהשגרה שלכם זה אפשרי.

לא באמת צריך כושר גופני גבוה כי המסלולים בטיולים שלנו הם סלולים, מישוריים יחסית ונוחים במיוחד לרכיבה.
ומה שהכי מדהים – זה סוג האופניים!
וזה בדיוק מה שעושה את הטיול רגוע, זורם ומהנה, ושלא דורש כושר גבוה.

אנחנו רוכבים על אופניים היברידיים: אופניים חשמליים דורשים דיווש, אך מצוידים במנוע עזר חשמלי שניתן להפעיל בקלות כשמתעייפים או כשיש עלייה.

ככה אנחנו פעילים אקטיבית, נהנים מהתנועה ומהאוויר הפתוח בטבע, אבל ללא המאמץ השוחק שדורש כושר גופני גבוה.

אז למי הטיולים האלה מתאימים?
למי שרוצים לרכב בכיף, בקצב האישי, ורוצים לנשום ולהנות מהדרך. לפרטים על הטיולים הקרובים שלחו לי הודעה בפרטי . מוזמנים להצטרף :)



#חופשה
#חופש
#אושר
#שקט
#לנשום

קורה לכם שיצאתם לטבע ופתאום התמלאתם באנרגיה באופן בלתי מוסבר?

אם זה קורה לכם, תדעו שמערכת העצבים מתאזנת מחדש.
הטבע, הצבע הירוק, האוויר הפתוח והשקט
מורידים מאזנים את קצב הלב משחררים את השרירים, הראש והנפש נרגעים.
השקט של הטבע מאפשר לחושים שלנו לנוח, להתחבר לקרקע ולחזור לאיזון טבעי.

בדיוק בגלל הכוח המרפא הזה, השהייה והתנועה בטבע מקבלים חלק גדול בריטריטים שלי. המפגש עם הטבע כמו מאתחל מחדש את מערכת העצבים והיוגה והמדיטציה מחזקים את הקשר לשקט
הפנימי שנוצר.

לפרטים על הריטריט הקרוב, כיתבו לי בפרטי


#יוגה #טבע #ריטריט #חופש

⁨ אנחנו זוג שעובד יחד וכבר מההתחלה הבנו שזה יכול לעשות בעיות כי אנחנו מאוד שונים זה מזה.

ולכן החלטנו יחד לאפשר את השוני הזה כי האמנו שזה מה שיכול להפרות אותנו.

באופן טבעי כל אחד לקח את התפקיד שלו בהתאם לכישורים האישיים.
בדקנו את הערכים שלנו וראינו שהם ממש דומים והחלטנו שהם יהיו המצפן שלנו.

ומאז, אנחנו לומדים כל פעם מחדש לאפשר ולתת את המרחב לכל אחד מאיתנו. לקבל אחד את השני ולהתחשב
אפילו שזה לא תמיד פשוט.

לרוב אנחנו מחייכים אחד לשני וכשיש מתח בנינו אנחנו לומדים להקשיב,
לוותר, להתפשר
וכשקשה לאחד מאיתנו למדנו לחזק ולעודד - להיות אחד בשביל השני ולא נגד השני

והאמת?
זו העבודה האמיתית שלנו.

ויש לה פירות!!

כי מעבר לזה שזו הדרך שלנו להסתדר יחד לאורך זמן
המשאלה היא להוות דוגמה אישית למערכת היחסים הקבוצתית.


#יוגה #מיינדפולנס #טיולים #טבע⁩

הנשימה היא פעולה פיזית דרכה ניתן להתחבר פנימה. דרך ההקשבה לנשימה אנחנו יכולים להרגיע את מערכת העצבים, לשנות את מצב התודעה שלנו, ליצור יותר ריכוז, בהירות ונוכחות, ולפגוש את עצמנו ממקום רגוע ומודע יותר.

#נשימה #נוכחות #חיבור