amitbolandi

אם יכולתי לתרגל רק 2 תנוחות
אחריי ישיבה ממושכת הייתי מתרגלת
את 2 התנוחות הבאות עם הבלוקים.

השלב ה1 מתאים למתחילות,
אפשר גם להוריד את 2 הבלוקים שיהיו שטוחים.

השלב ה2 למתקדמות

לתרגול שחרור ופתיחת הגוף על הכיסא,
הגיבי לי ״שחרור״ ואשלח לך בפרטי
תרגול פשוט מושלם ומתאים לכולן! ⬇️

#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהלחיים #רוגע

זו דעה שהיא לא כל כך פופולרית,
אבל אני חייבת לומר מה אני חושבת
לגביי קורסים מזורזים של חודש אחד.

ביוגה והאמת בכל מקצוע שנבחר,
בשביל להיות טובים, מקצועיים ואחראיים
עלינו ללמוד כל הזמן,
להעמיק, ללכת להשתלמויות, לקורסים
להכיר קולגות, לשמוע ולהקשיב
לאנשים שונים ולא לרצות לסיים כמה שיותר,
כדיי ישר להתחיל.

ככה נכבד את עצמנו, את מי שמולנו
ואת המקצוע והדרך.

הריי יוגה מלמדת אותנו דרך ולא תוצאה.

אשמח לשמוע כל דעה בתגובות ⬇️

הגיע הזמן לדבר עליו ולהכניס אותו לארוחה שלך 👑

קרפצ׳יו סלק לשולחן שבועות 🌸

מעבר לזה שהוא יפה ברמה מוגזמת —
הסלק עשיר ברכיבים שיכולים לתמוך בזרימת דם טובה יותר,
בבריאות הלב וכלי הדם,
יש בו גם נוגדי חמצון ורכיבים אנטי־דלקתיים,
שזה מבחינתי איזון מושלם בתוך ארוחת חג
שהיא לרוב קצת יותר כבדה ושומנית.

בשנים האחרונות באמת חוקרים את הסלק לא מעט —
בגלל האיכויות התזונתיות המדהימות שלו.

והחלק הכי טוב?
לא צריך להיות בשלנית גדולה בשביל להכין את המנה המדהימה הזו.
כמה דקות עבודה ויש לך מנה שנראית וואו, מרגישה חגיגית, ועושה פלאים לגוף.

בעיניי זה מאסט בכל שולחן חג או ארוחה גדולה 🤍

✨הוראות הכנה✨

🌿 5 סלקים
🌿חופן פיסטוקים
🌿חופן שקדים
🌿צרור פטרוזיליה
🌿 עלי ארוגולה
🌿חומץ בלסמי
🌿שמן זית
🌿מלח גס

נחתוך את הסלק המבושל במנדולינה או נחתוך לפרוסות דקות ויחסית שוות.
נניח את פרוסות הסלקים על צלחת אחד ליד השני,
נקצוץ את הפיסטוקים והשקדים, נפזר מעל.
ניקח עלי פטרוזיליה ואורוגולה שטופה נפזר מעל.
זילוף של שמן זית איכותי ושל חומץ בלסמי.
נפזר מעט מלח גס לפי הטעם.

זה הכל, ככה פשוט ככה טעים בריא ומזין.

לכל שאלה אני כאן ⬇️
ואל תשכחו לפרגן לסלק וגם לי 😂🥰

#חגשמח #יוגה #אהבה #יוגהלחיים #אוכל