סטודיו שירה- פילאטיס מכשירים ותזונה בהתאמה אישית

26/06/2026

15/12/2023

איזה מצב הזוי זה להתאמן בפילאטיס תחת אש
לחשוב כל רגע אולי תהיה עכשיו אזעקה
נקווה שלא נצטרך לזהות באמצע האימון מסוק שמטיס פצועים או לשמוע
יירוט של טילים
אנחנו מתאמנות פה תחת בומים והנוף הפסטורלי מהסטודיו כרגע התחלף בנוף של ענן עשן ענקי מעזה.
שתהיה לנו שבת שלום ורק בשורות טובות א מ ן🙏🏼

02/08/2023

״אחרי 10 שיעורים תרגישו את ההבדל,
אחרי 20 תראו אותו
ואחרי 30 יהיה לכם גוף חדש לגמרי".
(ציטוט של ״ג׳וזף פילאטיס״ - מפתח השיטה)

ובמילים אחרות מומלץ להתאמן *לפחות פעמיים בשבוע* למשך כ2.5 חודשים כדי להתחיל לראות את השינוי על הגוף!
חשוב שהאימונים יהין עקביים ובשילוב של תזונה נכונה.🌱
#פילאטיס #אחרילידה #כושרנשים

20/03/2023

איזה כיף להיות שוב תלמידה 🤓
בכנס פילאטיס עם ה-מורות לפילאטיס
Shari Berkowitz
מייכלי רותם ואביטל אייזנשטט 👯😍

02/09/2021

פילאטיס לנפש ולישבן🍑
שריר הישבן או בשמו המקצועי- gluteus maximus ! אחד השרירים הגדולים והחזקים ביותר בגוף האדם. חיזוק של השריר מעניק לישבן את צורתו המוכרת.
בנוסף בשל מיקומו האנטומי המרכזי והגודל שלו - הוא משפיע על תפקוד החלק העליון של הגוף וגם התחתון. לכן החיזוק שלו חשוב מאוד למניעה ושיקום כאבי גב תחתון ומפרק הירך 🦵