12/05/2022
למה כדאי לבצע עמידות ידיים?🤸♀️
💪כוח מטורף לפלג הגוף העליון: אתם המשקולת של עצמכם! כדי להחזיק את הגוף הפוך, הכתפיים, הגב העליון והזרועות עובדים קשה מאד. זהו תרגיל משקל גוף מהטובים ביותר לבניית מסת שריר וכוח בפלג הגוף העליון.
אקטיבציה עמוקה של הליבה (Core): כדי לשמור על קו ישר בגוף, שרירי הבטן העמוקים, שרירי רצפת האגן והישבן חייבים להיות אסופים לחלוטין.
חיזוק שורשי כפות הידיים והאמות: בעולם המודרני אנחנו בעיקר מקלידים. עמידת ידיים מאלצת את כפות הידיים לשאת משקל, מה שמחזק את הגידים, הרצועות והעצמות באזור ומשפר את צפיפות העצם.
שיפור שיווי המשקל והמודעות המרחבית: כשאתם הפוכים, מערכת שיווי המשקל שלכם (באוזן התיכונה) ומערכת הפרופריוספציה (התפיסה המרחבית של הגוף) עובדות בגרביטציה הפוכה. זה משפר פלאים את הקואורדינציה הכללית שלכם.
🧠 זרימת דם מוגברת למוח: ההיפוך זמרים דם עשיר בחמצן ישירות לראש. זה יכול לעזור בשיפור הריכוז, הפוקוס המנטלי ותחושת רעננות מיידית (כמו מנת קפאין טבעית).
התגברות על פחדים ובניית ביטחון עצמי: לעלות הפוך זה מפחיד אינסטינקטיבית. התהליך של למידת עמידת ידיים – מהקיר ועד לניתוק מלא – מלמד את המוח להתמודד עם פחד, לבטוח בגוף ולבנות חוסן מנטלי.
😁 שיפור מצב הרוח והפחתת סטרס:
פעולת ההיפוך עוזרת להפחית את ייצור הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומעודדת שחרור אנדורפינים. קשה להישאר במצב רוח רע כשאתם מצליחים להחזיק עמידת ידיים!
ישנם עוד המון יתרונות לעמידת ידיים אך חשוב לזכור שזה לא מתאים לכל אחד! ויש עוד המון תרגילים בדרך לשם... חשוב להתחיל בהדרגה, לבצע עם דגשים נכונים, לעשות חימום נכון לכל המפרקים ולייצר סביבה בטיחותית תומכת.
לשאלות נוספות אני פה 🤍🙏
