Sigal Shayer fitness

תודה רבה רבה לזאבי המקסיםםםם שהדגים לי סנאץ׳ וקלין וגם תרם את הטרייפוד שלו. לכל מי שעדיין לא למד לעשות ציר. היום זה היום זה גם עוזר לאנשים להזדקן בשמחה וגם עוזר לזוגות להפסיק לריב תהנו ;)

איך לעזאזל מתחילים מההההה לכו לפי התנועות… 1. סקווט 2. ציר 3. דחיפה 4. משיכה 5. מכרע 6. פיתול 7. נשיאת משקל אם תרצו שאפרט על כל אחד מהם ועל כל האופציות תכתבו לי בתגובות ;) #

כל מי שבחיטוב ובא לו משהו טעים אבל מצד שני לא בא לו לשבת לאכול. זה בשבילך. #שוקוחלבון מתכון: מעדן 0.5% של שטראוס, 1/3 כוס חלב נטול לקטוז, סקופ חלבון שאתם אוהבים אני לקחתי של מיי פרוטאין, 2 כפיות קקאו, 2 כפיות דבש, בננה, כפית של נס קפה, 2 כפיות חמאת בוטנים ועוד 1/3 כוס מים. לבלנדר!!! שיהיה לכם בכיף. 😊

השילוב הכי טוב בחיים זה היכולת להרגיש חזק ומסוגל לעשות הכל, *ללא כאב*
כי לא משנה באיזה גיל 》》 זו ההגדרה של הנאה והנעה ☆
מי שנהנה מהחיים ומרגיש חזק בלי כאבים - תמשיכו!
ומי שפחות.. שלחו הודעה אני אשמח לעזור :)

האימון של היום היה חייב להיות קצר וקולע
ומה יותר כיף מאימון wod
30 סקווט משקל גוף
40 מכרע אחורי לסירוגין
10 דדליפט עם קטלבל
16 סנאץ' לסירוגין עם משקולת יד
4 סבבים
מינימום מנוחה בין לבין.
כיף גדול ♡

כשמבצעים סקווט או דדליפט או תרגילי סווינג למיניהם או אפילו גוד מורנינג, כדי מאוד שנדע לכווץ בירידה. 😉

היום כשנכנסתי, הריח של המקום גרם לי לחייך מבפנים.
הריח הזה... של ברזל וגומי - זה משהו אחר.. זר לא יבין ;) מעלה בי זכרונות מרגשים.
ב2 מילים תחושת שייכות. שייכות שלי לחלק מאוד מהותי במי שגיליתי שאני.
אני אישה חזקה 💪💪💪
ואחרי שנה מלאה בהפתעות ברגעי שיא ורגעים שפחות כיף לדבר עליהם אני פה שוב לופתת ומרימה את מה שמרים לי :)
.🎊🎉
אמרתי לעצמי אם אצליח להרים את משקל הגוף שלי לפחות 10 פעמים - עשיתי את שלי :)
כיף לשים את עצמך במרכז לשעה אחת ביום ולהיות נוכח ברגע הזה שמרים לך,
כיף שיש לי את הזכות ואת היכולת לצאת להתאמן.

מישהו פעם שאל אותי "למה את מרימה כל כך כבד? למה את עובדת כל כך קשה"
ועניתי לו בחיוך "כי אני מבורכת בזה שאני יכולה"

איך זה נראה כשמורידים אימון מהאינטרנט...
#לאקשורלכלום #אימון #תהליך #זה #חשוב