Ashta Yoga

🧘‍♀️ Набор в группу «Йога для начинающих» 🌿

✨ Хотите начать заниматься йогой, но думаете, что не в форме? Это идеальное время начать!
⠀
На занятиях мы разберём все азы йоги с нуля. Укрепим мышцы, разовьём гибкость и подвижность суставов. Почувствуете лёгкость в теле и море энергии уже через несколько занятий!
⠀
✅ Набор в новую группу для начинающих
✅ Индивидуальный подход в маленьких группах до 8 человек
✅ Отличная растяжка и укрепление тела
✅ Уютная, дружелюбная атмосфера
⠀
🗓 Расписание:
📍 Воскресенье и вторник в 08:30
⏱ Длительность занятия: 1:15–1:20
⠀
📍 Место: район Наркисим (недалеко от парка Ган БеИврит)
⠀
👉 Уже практикуете йогу? Есть группы для продолжающих – можно присоединиться в любой момент!
⠀
📲 Для записи и подробностей — пишите в личные сообщения 0528620178

Всем мира и добра друзья 🙏🏼🫶🏼

Джанурасана или поза лука 🙏🏼

Мышечный фокус на:

✅Мышцы спины

✅Ягодичные

✅Икроножные мышцы

✅Бицепс и трицепс

Идеально подходит для здоровья:

✅Укрепляет мышцы спины.

✅Улучшает объем легких.

✅Облегчает стрессовые реакции организма.

Преимущества асаны:

1. Расширяет легкие и грудную клетку

Если у вас астма или другие проблемы с дыханием, эта поза может помочь укрепить и открыть легкие.

2. Стимулирует надпочечники и симпатическую нервную систему.

Надпочечники расположены над почками и отвечают за выброс адреналина в ответ на стресс. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги». Когда эти две системы стимулируются, они могут помочь увеличить энергию и жизненные силы.

3. Стимулирует наши почки

Это также помогает увеличить приток крови к этой области, улучшая функцию почек.

4. Укрепляет ноги

Это отличный способ укрепить мышцы ног, особенно верхней части бедер. Это также может помочь уменьшить скованность в плечах.

5. Уменьшает лишний вес в области живота

Это помогает подтянуть и привести в тонус мышцы живота, а также сжечь калории.

6. Рекомендуется для людей с диабетом, недержанием мочи и нарушениями менструального цикла.

Это может помочь улучшить кровообращение и пищеварение, а также снять стресс и напряжение.

7. Это также может помочь снять стресс и усталость.

Практикуйте и все прийдет! 🙏🏼

שבוע טוב חברים ❣️🕉️

Отличной недели дорогие друзья ❣️🕉️

Йога стимулирует обмен веществ, активируя здоровые пищеварительные процессы в органах и тканях. Регулярная практика йоги стабилизирует кровяное давление и препятствует образованию жировых отложений на органах. Некоторые позы непосредственно облегчают симптомы кишечных спазмов или запоров.

📌Скручивание асан помогает стимулировать движение в брюшных органах, что позволяет более эффективно обрабатывать отходы и избавляет от запоров.

📌Растягивающие асаны снимают напряжение в мышцах живота и органах, эффективно продвигая пищу через пищеварительный тракт.

📌Компрессирующие асаны укрепляют мышцы живота, а иногда оказывают мягкое давление на кишку, чтобы стимулировать ее функцию.

Почти 70% иммунной системы организма находится в пищеварительном тракте. Иммунитет тесно связан не только со здоровьем пищеварения, но и с уровнем стресса. Позы йоги, которые стимулируют здоровые процессы в пищеварительной системе, также снимают стресс через глубокое дыхание и расслабление. Это снятие стресса работает в сочетании с пищеварительными преимуществами йоги для повышения общего иммунитета.

С 💜 ваша 🧚🏼‍♀️ йоги

Всем отличных выходных👌🏼🙏🏼

Страх – коварный разрушитель! 🤷‍♀️

Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
«…Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”.

Страх - это сила. Здесь действуют две универсальные силы: сила Любви и сила Страха. Страх - это более низкая вибрационная энергия, которая выводит нас из нашего равновесия. Любовь - это высшая вибрационная энергия, которая ведет нас к нашему истинному Я.

Когда вы действуете от страха, вы подвергаетесь стрессу, вы далеки от вашего истинного Я, действуете из Эго и причиняете боль себе и близким. Когда вы связаны с силой Любви, вы связаны с высшим разумом, который поможет вам сделать правильный выбор для вас и для всех вокруг вас.

Что же нам помогает справиться с нашими страхами?

Это конечно пранаямы(дыхательные техники). Одно из десяти йогических тел называется - Праническим телом. Сильное Практическое тело сдерживает страх. Осознанное дыхание укрепит Ваше Праническое тело. Замедлите дыхание. Вдыхайте десять секунд. Приостановите дыхание на десять секунд и выдыхайте десять секунд(Нади Шодана).

Будьте решительными и не подавайтесь вашим страхам❣️
С 💗 ваша 🧚🏼‍♀️ йоги