Omer fitness

האם אתה נוטה לדלג על אימוני רגליים?🦵

אולי אתה כן מאמן אותם, אבל לא מספיק קשה? 🧐

הטבע האנושי, הוא לחפש עונג🏖 ולהימנע מכאב.

ללא ספק אימון שריריי הרגליים הוא האימון הקשה, המאתגר והמעייף ביותר. 🤮

אימון כושר מבוסס ACT נועד להוציא אותך מאזור הנוחות, ללמד אותך להתמודד עם תחושות, מחשבות וחוויות גופניות שונות.😐

לכן במהלך האימון נרצה לעבוד חזק לא רק על הפלג גוף העליון, אלה גם על שרירי הרגליים 🥴🤣😉

כך תזכה לפלג גוף עליון ותחתון מאוזנים, ואולי יותר חשוב - לגמישות פסיכולוגית.

נשמע מעניין? צור קשר עוד היום, וניפגש לאימון נסיון במתנה. 🎁



#כושרגופני #כושר #פסיכולוגיה #בריאות #הצלחה #אושר #מאמןכושר #אימון #אימוןכושר #מאמןכושראישי

רוצים להרגיש בנוח בחוף ?
בואו לאימון ניסיון אישי או בקבוצה קטנה ב מ ת נ ה 🎁
ללא כל התחייבות והכל בשביל שתרגישו יותר טוב עם עצמכם.

מעוניינים? השאירו פרטים 👇
או חייגו: 052-6737007

As the state of the world has changed, the concerns of my clients have changed.
I’m now being asked: How do I stay motivated in times like this?
And the truth is: you might not stay motivated.
Not the answer you were looking for? Tough pill to swallow?
Well, look at it this way:
Were you ALWAYS motivated to hit your workouts, smash your nutrition, and live your best life BEFORE we were social distancing and working from home?
I highly doubt it.
But guess what?
YOU DID IT ANYWAY.
Motivation may not always be there.
That’s where DISCIPLINE and SUPPORT come in.
Just because your circumstances have changed, doesn’t mean you should value yourself less. And it doesn’t mean you should give yourself excuses to forget about your health.
So, what did you do to be disciplined before?
Did you schedule in your workouts? Meal prep on Sundays? Check in with your coach?
Keep at it! Follow through on your protocols, lean on your coach and online fitness community for support, and soon enough, “healthy” becomes a routine.
Struggling to find a routine?
Friend, it’s time to get a coach!
While we may be quarantined, now is not the time to go it alone.
Reach out, and let’s figure out how I can best support you!
And please, don’t wait until you’re motivated...



#מוטיבציה #מאמןכושר #מאמןכושראישי #אימוןכושראישי #מסה #חיטוב #מיינדסט #פיטנס

הקיץ מתקרב ☀️ וכולם רוצים בטן חטובה ושטוחה עם ריבועים מדהימים שיגרמו לראשים בחוף הים להסתובב🏖.

אבל מה באמת נדרש על מנת להשיג את המראה הנחשק הזה? האם זה באמת כזה קשה ? האם צריך גנטיקה מדהימה ? האם אני חייב להתנזר מהאוכל אהוב עליי?

אלו רק חלק קטן מהשאלות שאני עונה בהרחבה במדריך לחיטוב .

לינק ב Bio


.
#חיטוב
#כושר #כושרגופני #מאמןכושר #חדרכושר #אימון #אימוןאישי #פיטנס #מאמןכושראישי

כבר קבעתם לעצמכם מטרות ? 🎯

רוב האנשים לא תמיד מבינים את המשמעות של תהליך לשינוי . הם חושבים שזה משחק של "הכל או כלום". .
זה יכול לקרות באימונים, בתזונה או בשאר תחומי החיים..

גם לי זה קרה כשהתחלתי להתאמן. היו לי כמה שבועות מוצלחים של היתקדמות , אבל אחר כך לא הצלחתי להתמיד בגלל עומס בעבודה ובמקום להמשיך עם מספר אימונים מצומצם יותר ולשמור על כושר, ויתרתי לגמרי במשך התקופה העמוסה ואז החזרה לאימונים הייתה מאתגרת יותר, והייתי צריך להתחיל כמה צעדים אחורה. .

אני רואה את זה הרבה גם אצל אנשים שמנסים לרדת במשקל, הם נכנסים למומנטום ויורדים קילו או שניים, ואז יום אחד "רע" בו אכלו קצת שטויות גורם להם להפסיק את התהליך ולוותר על כל מה שהשיגו עד אז. .

חשוב להבין שזה בסדר לחזור צעד אחורה, וגם שניים. לכולנו יש תקופות יותר נוחות לשינוי וכאלה לחוצות יותר.

ההצלחה בכל תהליך תגיע מכך שלא נוותר גם כשקשה, וגם אם נצטרך לחזור צעד אחורה, למחרת נתקדם שניים.
כמו שאומר המשפט:

אם אתה לא יכול לעוף, רוץ.
אם אתה לא יכול לרוץ, לך.
אם אתה לא יכול ללכת, זחל.
העיקר להתקדם :) .
זכרו שהדרך למטרה לרוב מפותלת עם עליות וירידות, אבל בסוף מגיעים.

מה עדיף - להתאמן עם משקולות או משקל גוף?

בעוד שרוב הגברים נמשכים למשקולות , עדין מרבית הנשים מנסות להימנע ממשקולות ויעדפו משקל גוף או TRX .

הסיבה העיקרית שנשים חוששות להתאמן עם משקולות היא שהן פוחדות ל"התנפח" , החשש נובע מכך שהן מסתכלות על גברים מנופחים שמרימים משקולות.

נקודות 🔑 שחשוב להסיבר :
על פניו נראה כי כתוצאה מאימון הכוח גם נשים עשויות לפתח שרירים עצומים, כמו גברים.
חשוב להזכיר למתאמנות שקיים הבדל הורמונלי קריטי בין גברים לנשים שבא לידי ביטוי גם בכל הקשור לכושר.

🔑ההורמון הגברי טסטוסטרון​ קיים בכמויות נמוכות אצל נשים בהשוואה לנוכחות שלו אצל גברים.

🔑המאזן ההורמונלי של גברים ונשים שונה ובא לידי ביטוי בהרכב הגוף (אחוזי וכמויות השומן, השריר והעצם), ולכן הפוטנציאל של נשים לפתח מסת שריר גדולה מאוד הוא נמוך יותר.

מה אתם מעדיפים ? הגיבו 👇👇👇