The Workshop - אימוני קבוצות ברעננה

05/10/2026

אתם ממשיכים להעלות משקלים אבל עדיין לא רואים שיפור? זאת בדיוק הבעיה!

לפני שאתם רצים להוסיף עוד משקל תראו שאתם עונים על חמשת התנאים הבאים:

1 - טכניקה נקייה בכל החזרות. לא רק בראשונה, גם באחרונה.
2 - טווח תנועה מלא. שימו לב שהמשקל שבחרתם לא גורם לכם לקצר את טווח התנועה.
3 - קצב אחיד. וודאו שהחזרה הראשונה זזה לקצב החזרה האחרונה

לפני התנאי הבא ממליץ לכם לשמור את הסרטון הזה לפעם הבאה שתרצו להעלות משקל כדי שלא תשכחו.
4 - משך המנוחה בין חזרה לחזרה זהה- תנו לכם מספיק זמן בין חזרה לחזרה לקחת נשימה ולהדק את הגוף רק תשימו לב שאתם לא מורחים את הזמן
5 - שומרים על שתיים עד שלוש חזרות ברזרבה.
זה אומר סיימתם את הסט וידעתם שיכולתם עוד שתיים שלוש חזרות באותה איכות!

אם עניתם על 5 מתוך 5 הרווחתם את העלאת משקל הבאה - 4 מתוך 5 אתם עוד לא שם, כנראה שאתם צריכים להוריד משקל.

01/10/2026

במלחמה האחרונה ירדנו למקלט שבבניין המועדון הצעירים הגיעו מהר, בני השישים והשבעים נעצרו באמצע המדרגות, נאחזו במעקה, בלי יציבות.
זה מה שגרם לי לפתוח קבוצת כוח ותנועה לגילאי 65 ומעלה בוורקשופ.
אימון בגיל הזה לא נועד להרים משקלים כבדים. הוא נועד לקום מכיסא בלי ידיים, לעלות מדרגות בלי לעצור, ולהחזיק שיווי משקל ברגע שצריך. אנחנו עובדים על טכניקה לפני עומס, בהתאמה למצב וליכולת של כל אחד.
הדרך שבה תנועו בעתיד נקבעת לפי הכוח שאתם בונים עכשיו.
אם ההורים שלכם בגילאי 65 ומעלה ואתם רואים שינוי בהליכה או ביציבות - שלחו לנו הודעה עם המילה ״כוח״.

29/09/2026

24/09/2026

הגיע הזמן להפסיק עם השקר שפילאטיס מכשירים עושה אתכן חזקות!

22/09/2026

אם יש לכם הורים בגילאי 60-70 ואתם שמים לב שיש להם תדרדרות משמעותית בתפקוד היומיומי - הסרטון הזה בשבילכם.

בגיל צעיר מה שמניע אותנו להתאמן לרוב זה אסתטיקה.
אבל בגיל מבוגר יותר , אימוני כוח מקבלים משמעות הרבה יותר חשובה - לשמור על איכות החיים ועל העצמאות שלנו.
עם השנים אנחנו עלולים לאבד מסת שריר, כוח, יציבות וצפיפות עצם.
אימוני התנגדות מותאמים יכולים לסייע לבנות שריר,
לחזק את הרגליים ולשפר את שיווי המשקל.
ולא, אני לא דוחק בהם להיות מפתחי גוף או מניפים אולימפיים, זאת לא המטרה.
המטרה היא שיוכלו לקום מהכיסא, לעלות במדרגות, לסחוב את הקניות ולהרים את הנכדים בלי להיות תלויים באף אחד אחר.
מעולם לא מאוחר מדי להתחיל. מתחילים מהיכולת הנוכחית ומתקדמים ממנה בהדרגה.
אז אם זה בדיוק מה שקורה עם ההורים שלכם והעצמאות שלהם חשובה לכם - שלחו לנו את המילה ‘כוח’ ונשלח לכם את כל הפרטים על קבוצת הכוח והתנועה לגילאי 65+.

17/09/2026

להיות אישה חזקה בעשור השביעי לחיים? לגמרי אפשרי!
מאישה שאף פעם לא הרימה משקולות למעט משקולת של קילו וחצי,
לאישה חזקה, בת 63, שמגיעה לאימון ומרגישה שווה בין שווים.

“את הכתפים שיש לי היום, היה לי בגל 15 כששחיתי בנבחרת שחייה.”
זה הסיפור של גליה שהגיעה למועדון הכוח שלנו לאימון ניסיון
ונשארה לתמיד!

14/09/2026

איזה תרגיל כוח הייתם שמים במקום הראשון?
אימוני כוח עוזרים לבנות מסת שריר, לשפר את היכולת התנועתית ולפתח כוח שמשרת אותנו גם ביומיום. כדי להפיק מהם יותר, חשוב לבחור תרגילים שמתאימים למטרות וליכולת שלכם, ללמוד טכניקה נכונה ולהתקדם בהדרגה בעומסים.

מסכימים עם הדירוג? כתבו בתגובות מה הייתם משנים.

10/09/2026

להמשיך לשחק עם הנכדים, להצטרף לחופשה המשפחתית ולארח בחגים. אלה הדברים ששווה להתחזק בשבילם.

אימוני כוח בגיל מבוגר יכולים לסייע בשמירה על מסת השריר, בשיפור היציבות וביכולת לבצע פעולות יומיומיות בקלות רבה יותר. הכוח שבונים באימון עוזר לנו להמשיך להשתתף בחיים ולשמור על העצמאות שלנו לאורך השנים.

בקבוצת הכוח והתנועה לגילאי 65+ ב-Workshop רעננה מתחילים מהיכולת הנוכחית של כל מתאמן ומתקדמים בהדרגה, עם הדרכה והתאמה אישית.

תראו את זה להורים שלכם, זה ישנה להם את החיים.

02/09/2026

גיל המעבר מביא איתו שינויים בגוף, אבל היחלשות היא לא משהו שאת חייבת לקבל כמובן מאליו.
אימוני כוח מותאמים יכולים לסייע בשמירה על מסת השריר וצפיפות העצם, לחזק את הגוף, לשפר את היציבות ולתמוך במפרקים ובתפקוד היומיומי.
המטרה היא לא להתחיל מיד עם משקלים כבדים, אלא ללמוד את הטכניקה, לבנות בסיס ולהתקדם בהדרגה במסגרת מקצועית שמותאמת ליכולת שלך.
רוצה להתחזק בצורה נכונה ובטוחה? שלחי לנו את המילה “כוח” ונשלח לך את כל הפרטים 💪