My Choice by Shenhav Shem Tov

כדי להתחזק אנחנו צריכות להיות עקביות -

* להעלות משקל בהדרגה/ להוסיף חזרות
* לשפר טכניקה וטווח תנועה
* לעבוד קרוב מספיק למאמץ
* ובעיקר — לעקוב אחרי הביצועים ולא להתאמן לפי מצב הרוח אלא לפי התאמות.
וכדי לחדד אסביר : לא לכל אימון אנחנו נגיע עם אותם הכוחות. יש לנו השפעות חיצוניות שיכולות להשפיע עליו למשל סטרס ושעות שינה . אם לא נדע לבצע התאמות ונגיע רק כדי לסמן וי - לא נראה תוצאות .
חייבת להיות לנו עקביוּת והתמדה, גם כשיש גורמים שמפריעים לנו.
רוצה לתרגל כוח בסקוואט אבל היום אין לך הרבה? תחזקי את טווחי התנועה שלך במשקלים נמוכים יותר.
כואב לך הגב? הברכיים? אל תפסיקי לזוז ! - תתאימי את התנועות שבאות לך יותר בטוב ותעבדי סביב הכאב .

ז״א עקביות והתאמה של האימון שלנו זה הדבר הקריטי. אימון איכותי וקצר עדיף מאשר לוותר עליו או לבוא לסמן וי.

ספרי לי בתגובות מה הכי עזר לך להתקדם באימונים ולראות תוצאות 💪🏾

קרם קוקוס לייט
כוס חלב דל לקטוז
חצי כוס סוויטנגו
קורט מלח
2 כפיות תמצית וניל
להכניס ל24 שעות במקפיא ואז לנינג׳ה קרימי על אייס קרים
תצטרכו להוסיף חלב
ואז באקסטרות עוגיות לוטוס וממרח שוקולד לבן
תשמרו לאחר כך ותודו לי על זה 😋😋🍦

#נינגהקרימי #גלידהדלתלקטוז