Niza Boutique Gym

לקוחות מספרות 🥰

טכניקה נכונה בתרגילים היא הבסיס החשוב ביותר בכל תרגיל המתבצע במהלך אימון כושר.
כאשר מדברים על אימון כושר ובכלל פעילות גופנית, הרי שלכל תרגיל שאנחנו מבצעים יש דרך טובה ויעילה יותר לבצע אותו אל מול ביצוע חלופי ופחות איכותי. כאשר אנחנו מתייחסים לטכניקה כאל טכניקה טובה אנחנו רוצים לוודא שכאשר היא מתבצעת היא:

-מאפשרת לנו לעבוד ביעילות מכנית טובה יותר
-היא שומרת עלינו במנחי גוף המתאימים לנו
-היא מתאימה לרמת הכושר והיכולת שלנו
-היא מתאימה למצב הגופני שלנו
היא משרתת את מטרת האימון שלנו

אימון כושר אישי ואיכותי יוביל אותך לתוצאות הטובות ביותר💪

למה מאמן כושר אישי?
באימון כושר אישי יש תחושה של מחוייבות אישית הדדית וכן, קביעת מטרות מותאמות אישית ומתן עידוד ומוטיבציה.
מאמן כושר אישי יודע לגוון את האימון שלך על ידי לימוד מגוון שיטות ודרכים, כך שהאימון אף פעם לא יהפוך למטלה משעממת אלא תמיד מאתגר וכיף.
מאמן טוב יכול ידע לאתר את נקודות החולשה שלך, הפיזיים והמנטלים ולעבוד איתך יחד, כמעין פסיכולוג. יספק תמיכה בכל רגע שאתה זקוק לו.

גם לכן נתפסים השרירים אחרי אימון?
ככל שהאימון יותר אינטנסיבי, כך גודל הסיכוי לכאבי שרירים לאחר מכן.
אז מה עושים?
1. עושים תרגילים עם התנגדות נמוכה אשר יזרימו דם למקומות הכואבים.
2. מצטיידים במשחה לכאבי שרירים למקרה הצורך.
3. מתקלחים במים חמים / טובלים בג'קוזי לאחר האימון.
4. מקפידים על שגרת אימונים קבועה.

הידעתן? פעילות גופנית מעלה את רמות האנרגיה ומגדילה את כמות הסרוטונין במוח, מה שמוביל ליכולת ריכוז גבוהה יותר ומפחית סיכויים ללקות בחרדה ודיכאון. היא גם מחזקת את שריר הלב, השריר החשוב ביותר בגוף. לאנשים המקפידים על פעילות גופנית לב חזק יותר ומערכת כלי דם בריאה יותר. פעילות גופנית מכל סוג מרוממת את מצב הרוח, מפחיתה מתחים ומונעת מצבי רוח הפכפכים.השפעה מנטלית זו קשורה גם היא באנדורפינים המופרשים במוח בעת פעילות גופנית.
אז קדימה, לאימון!

חג שבועות שמח 🍒🍓🍰

מזמינה אותך להיות מתאמנת מרוצה שלי :)
ניצה בן דיין | 050-977-7733 | סטודיו כושר בוטיקי בקרית אונו | https://nizagym.com/

חלבונים הם אבני יסוד תזונתיים ההכרחיים לרקמות הגוף כמו שרירים, גידים , רצועות וכו.
צריכה מספקת של חלבונים חיונית לבריאות טובה וחשובה לעידוד בניית שריר.
כמות החלבונים הנדרשת בתזונה משתנה לפי משקל, גיל ורמת פעילות גופנית.
המלצות לצריכה:
0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופנו.
ספורטאים יצרכו כ 2 גרם חלבון לכל קילוגרם.
החלבונים האיכותיים ביותר הם מוצרי חלב למיניהם, ביצים ומוצרים מן החי- בשר, עוף ודגים.
מיד אחריהם מגיע חלבון סויה. החלבונים שנחשבים לפחות איכותיים הם הקטניות והדגנים כמו עדשים, אורז ואפונה.

ניצה בן דיין | 050-977-7733 | סטודיו כושר בוטיקי בקרית אונו | https://nizagym.com/

מוזמנות להיכנס לכושר יחד איתי באווירה אינטימית, יחס אישי ובקצב שלך. ניצה בן דיין | 050-977-7733 | סטודיו כושר בוטיקי בקרית אונו | https://nizagym.com/