4Fitness

🔥 עונת 2026-2027 של קבוצת הטריאתלון של 4Fitness יוצאת לדרך!

מחפשים לילד/ה שלכם מסגרת שמשלבת כושר, חברות אמת והישגים אמיתיים?

בקבוצת הטריאתלון שלנו הילדים לומדים לשחות, לרכב ולרוץ - אבל יוצאים עם הרבה יותר:

✅ ביטחון עצמי שנבנה מתוך התקדמות אמיתית
✅ חברים לחיים שרצים לצידם בקווי הסיום
✅ שגרה בריאה שממכרת יותר ממסך
✅ ליווי מקצועי עם תוכניות מותאמות אישית

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ שחייה • רכיבה • ריצה
👥 גילאי 7-9 | 9-12 | 13+
📍 קריות

ההרשמה בעיצומה - המקומות מוגבלים.

לפרטים והרשמה: דן קוני 052-6422386
📱 שלחו הודעה בפרטי ונחזור אליכם

ההרשמה לקבוצת הטריאתלון לילדים ונוער לעונת 2026-2027 בעיצומה! 🏊‍♂️🚴🏃

שחייה, רכיבה וריצה — בקבוצות לפי גיל: 7-9, 9-12 ו-13+. לא צריך להגיע עם ניסיון קודם, רק עם רצון. את השאר נעשה יחד.

והדבר שהכי מרגש אותי בקבוצה הזאת זה לא התוצאות במקצים, אלא מה שקורה בקו הסיום — הילדים מחכים אחד לשני ומריעים לאחרון שנכנס. את זה הם לוקחים איתם הרבה מעבר לספורט.

מתאמנים בקריות. לפרטים והרשמה — דן קוני 052-6422386 📞

מוזמנים לשתף עם הורים שזה יכול להתאים לילדים שלהם 🙏

פרגון ענק לכל החבר'ה שלנו שזינקו אתמול לאיירונמן אסטוניה וסיימו את המשימה בהצלחה! 🇪🇪
כל אחד עם הדרך שלו, האתגרים שלו והעבודה המטורפת שהושקעה בחודשים האחרונים. וכל זה בגשם ותנאים ממש לא קלים. גאווה ענקית לראות את כולם על קו הסיום!

יהב לוי - 09:51:04
גולן אבו סאלח - 12:23:35
נתי דניאל - 15:25:08
ראדי זייפמן - 15:29:39

חייב לתת פרגון מיוחד ליהב לוי שנתן תחרות פשוט אדירה וסיים עם SUB 10 מטורף! 🔥🔥🔥
תוצאה ענקית באיירונמן מלא ראשון שלו, שמגיעה אחרי המון עבודה, התמדה והשקעה אבל גם המון נפילות בדרך שהיו ממש לא פשוטות לניהול. יהב שאפו ענק, שיחקת אותה! 👏🏼

וכל הכבוד גם לאריאל חשואל שיום אחרי כולם זינק למים בחצי איש ברזל באסטוניה וסיים בהצלחה! מלא בגאווה 💪

מי הבא בתור? 😏

אליפות העולם הוואי 2018
כבר אז הבנו (הרבה הרבה לפני כולם) שזווית האירובר צריכה להיות חיובית!
מעוניינים להגיע לרמה המקצועית הגבוהה ביותר, דברו איתי
0526422386 דן קוני - מנהל מקצועי 4fitness

קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה כבר יצאה לדרך!
לפני זמן קצר פתחנו את קבוצת הטריאתלון החדשה בכפר המכביה, וכבר מהאימונים הראשונים אפשר להרגיש שנבנה כאן משהו מיוחד.
קבוצה של נשים וגברים, מתחילים ומתקדמים, שמתאמנים יחד, מתקדמים לעבר המטרות האישיות שלהם ובעיקר בונים קהילה ספורטיבית איכותית, מקצועית ומפרגנת.
לא משנה אם המטרה שלכם היא להשתתף בטריאתלון הראשון, להתכונן לאיש ברזל או פשוט להשתפר בשחייה, ברכיבה ובריצה, הקבוצה מאפשרת לכל מתאמן להתקדם מהרמה שבה הוא נמצא.
לוח האימונים הקבוע:
🏊‍♀️ יום שני | 19:00
אימון שחייה בבריכת כפר המכביה
🏃 יום רביעי | 06:30
אימון ריצה בפארק הלאומי רמת גן
נפגשים בשער הראשי של כפר המכביה
🚴 יום שישי | 07:30
אימון רכיבה בפארק הירקון
ראש ציפור או גבעת המופעים
🌊 אחת לשבוע או לשבועיים
אימון שחייה במים פתוחים, בהתאם לתנאי הים והגלים
וזה הרבה יותר משלושה אימונים קבוצתיים.
כל מתאמן מקבל תוכנית אימונים אישית דרך TrainingPeaks. התוכנית מסתנכרנת עם השעון החכם, כך שבכל אימון יודעים בדיוק מה צריך לבצע. במקביל, צוות האימון עוקב אחר ההתקדמות, מנתח את הביצועים ומעניק משוב מקצועי לאורך הדרך.
את הקבוצה מוביל אריאל אגרון, טריאתלט פעיל ואיש ברזל, מדריך טריאתלון מוסמך וינגייט ובעל ניסיון של שנים באימון בשלושת ענפי הטריאתלון.
מחירים:
▪️ מנויי כפר המכביה: 120 ₪ בחודש, בנוסף למנוי
▪️ לא מנויים: 250 ₪ בחודש לאימון שבועי אחד, רכיבה או ריצה
▪️ לא מנויים: 380 ₪ בחודש לשני אימונים שבועיים, רכיבה וריצה
המחיר כולל תוכנית אימונים אישית ב־TrainingPeaks.
רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אריאל אגרון
📞 054-769-3692

בשבוע שעבר יצאנו למחנה אימונים אינטנסיבי בגלבוע, ביחד עם קבוצת הילדים, הביניים והבוגרים.

המחנה, שארך 3 ימים היה מלא באימונים לכל אורך היום, עם מקסימום עבודה בזמן שניתן ⏳

כל הכבוד לכולם על העבודה הנהדרת במחנה! 💯

תודה גם למאמנים על ההשקעה והמסירות למתאמנים רותם צירילמן Kirill Zemskiy

בכל תמונה כתבנו טקסט שונה, מוזמנים לקרוא 👉

רכיבה של קבוצת הילדים עם קוני למעיין בעמק המעיינות… הדרך מאתגרת אבל לבסוף עושים כיף 🏖️

קבוצת הנוער והביניים בדבוקה בדרך לטפס את הגלבוע.

במהלך המחנה טיפסנו את הגלבוע כמה פעמים! ⛰️

הירידה לשדי תרומות מהגלבוע.

קבוצת הביניים בהובלת המאמנת רותם 💯💯💯

רכיבת שטח של קבוצת הילדים עם קוני 🚴

📍הר הגלבוע

סימולציה של קבוצת הנוער בנחל הקיבוצים 🏊‍♂️🚴🏃

טיפוס של הגלבוע 💪

אימון כוח בשילוב שחייה של כלל הקבוצות 🏋️

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמס

חברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות של מכון סילבן אדמס למדעי הרפואה באוניברסיטת תל אביב 🎓. מטרת המבדקים היא אופטימיזציה של תהליכי האימון והבנת המדדים המדויקים המשפיעים על ביצועי הספורטאים במאמץ.

🧪המבדקים שבוצעו במכון:

מבדק ספים (סף אירובי וסף אנאירובי): אבחון פיזיולוגי מקיף המאפשר להגדיר במדויק את נקודות המפנה המטבוליות במאמץ, ולקבוע את טווחי הדופק, ההספקים והקצבים האופטימליים לכל ספורטאי 📊.

קביעת צריכת חמצן מרבית (VO2 Max): מדידת הפוטנציאל האירובי המרבי של הספורטאי 🫀.

ניתוח יעילות מכנית: בדיקת ניצול האנרגיה הפיזיולוגית במהלך ריצה 🏃.

החשיבות המקצועית של הנתונים ❓:

מעבר מאימון המבוסס על הערכות סובייקטיביות לאימון מבוסס נתונים מדעיים מדויקים (Data-Driven Training) 📊.

דיוק בתוכנית האימונים: התאמת עומסים אישית ומניעת אימוני-יתר על בסיס מבדק הספים האישי 🎯.

שיפור ביצועים ותכנון אסטרטגיית מרוץ 🏎️: קביעת קצבי מטרה מדויקים לתחרויות על סמך נתוני המעבדה.

מניעת פציעות 🩼: זיהוי חוסר איזון פיזיולוגי ושיפור מדדי ההתאוששות של הגוף.

אנו מזמינים את ספורטאי הקבוצה שטרם ביצעו לתאם מועד לבדיקה. עבודה מבוססת מדדים מדעיים היא המפתח לשיפור עקבי, בטוח ומקצועי.

לפרטים נוספים ותיאום תור, אנא פנו למכון סילבן אדמס דרך האתר 💻.

שיתוף פעולה מקצועי: קבוצת 4fitness במכון סילבן אדמס 🤝

חברי הקבוצה שלנו לקחו חלק בסדרת בדיקות פיזיולוגיות 🫀מתקדמות במעבדות של מכון סילבן אדמס למדעי הספורט באוניברסיטת 🎓 תל אביב. מטרת המבדקים היא אופטימיזציה של תהליכי האימון והבנת המדדים המדויקים המשפיעים על ביצועי הספורטאים במאמץ. 💪

המבדקים שבוצעו במכון:

•קביעת סף חומצת חלב וצריכת חמצן מרבית (VO2 Max):
אבחון מדויק המאפשר להגדיר את טווחי הדופק והספקים האופטימליים לכל ספורטאי.

•ניתוח יעילות מכנית: בדיקת ניצול האנרגיה הפיזיולוגית במהלך ריצה ורכיבה על אופניים 🚴‍♂️🏃.

החשיבות המקצועית של הנתונים:

•מעבר מאימון המבוסס על הערכות סובייקטיביות לאימון מבוסס נתונים מדעיים (Data-Driven Training) 📊.

•דיוק בתוכנית האימונים: התאמת עומסים אישית ומניעת אימוני-יתר 🎯.

•שיפור ביצועים ותכנון אסטרטגיית מרוץ: קביעת קצבי מטרה מדויקים לתחרויות על סמך נתוני המעבדה ⏰.

•מניעת פציעות: זיהוי חוסר איזון פיזיולוגי ושיפור מדדי ההתאוששות של הגוף 🩼.

‼️אנו מזמינים את ספורטאי הקבוצה שטרם ביצעו את המבדקים, לתאם מועד לבדיקה. עבודה מבוססת מדדים מדעיים היא המפתח לשיפור עקבי, בטוח ומקצועי ❣️.

לפרטים נוספים ותיאום תור, פנו ישירות למכון סילבן אדמס באתר 💻.