MAGIC Fit House - פילאטיס מכשירים, שיקום ותנועה

25/09/2026

רגע מרגש וגם קצת עצוב כי אנחנו נפרדים מהמורה האלופה שלנו ויקי דוילמן שעוברת למרכז. ויקי יקרה, אנו מאחלים לך הרבה הרבה בהצלחה בלימודים ובמקום החדש. לימדת אותנו המון, גרמת לנו להיות חזקים יותר, ידעת להתאים את התרגילים לכל אחד, אימון פונקציונלי שלך הפך להיות מסורת ואימון בין הכי מבוקשים בסטודיו. בשיעור יוגה הוכחת לנו שיוגה יכולה להיות לא משעממת בכלל אלא כיפית ודינמית מאוד. בתמונה חסרים עוד הרבה אנשים אבל כולם מצטרפים למילים שלי. נתגעגע מאוד ומחכים לשיעורים שלך בכל הזדמנות!!! אוהבים המון!!! ❤️❤️❤️

20/09/2026

צום קל וגמר חתימה טובה לכולם 🙏

14/09/2026

למה חשוב ללכת יחפים?

11/09/2026

🍎🍯 שנה חדשה, גוף חדש?
לא חייבים להגזים… גם גרסה קצת יותר חזקה, גמישה ושמחה בהחלט תספיק 😉💪
לקראת ראש השנה, אנו מאחלים לכל קהילת MAGIC FIT HOUSE שנה של בריאות, אנרגיה, תנועה טובה והרבה רגעים שבהם תרגישו פשוט טוב בגוף שלכם.
שנה שבה נזכור שלא כל דבר צריך להיות מושלם —
גם בפילאטיס לפעמים רועדים,
גם באימון לפעמים סופרים עד 8 ומתפללים שהמדריכה לא תגיד "ועוד 4 חזרות אחרונות" 😂
וגם אחרי ארוחת חג… תמיד אפשר לחזור לאימון בסטודיו.
לכל המתאמנות והמתאמנים שלנו שכבר הפכו לחלק מהבית —
תודה שאתם מגיעים, מתמידים, צוחקים איתנו, מתאמצים ולא מוותרים לעצמכם.
ולמי שעדיין מסתכל/ת מהצד וחושב/ת:
"מתישהו אני אתחיל…"
אולי השנה ה"מתישהו" הזה יהפוך לעכשיו. 🌟
צוות המדריכים מאחל לכולם שנה של
🍎 כוח
🍯 אנרגיה
✨ מודעות
🧘‍♀️ גמישות
😄 והרבה מצב רוח טוב.
שתהיה שנה מתוקה, בריאה, חזקה ומלאה בתנועה!

MAGIC FIT HOUSE
הגוף שלך, גרסה חדשה. ❤️

#ראשהשנה #שנהטובה🍎🍯 #בריאות #בריאותהגוף #חיוניות #פילאטיס #אנרגיה #גמישות

31/08/2026

רול חזה עוף עם עשבי תיבול ושום

מצרכים וכלים 🥣🔪

🥩 חזה עוף - מגש 1 שלם:
חתוך לפרוסות דקות מאוד (אפשר לקנות שניצל דק מראש).
🧄 שום: שן אחת כתושה עבור כל פרוסת חזה עוף.
🌿 עשבי תיבול ותבלינים: שמיר, פלפל שחור, אורגנו, פפריקה מתוקה ומלח 🧂.
💧 מים: מעט מאוד, לדילול המשחה (לא חובה).
🛠️ ציוד נדרש: נייר אפייה 📜, פטיש שניצלים 🔨, מכתש ועלי (או קערה) 🥣, מברשת סיליקון 🖌️, שקית אפייה ומד חום למטבח 🌡️.

אופן ההכנה 👨‍🍳👩‍🍳

1. שיטוח העוף 🔨
2. הכנת משחת התבלינים 🥣:
3. כתישה 🌿:
4. תיבול הבשר 🖌️: בעזרת מברשת סיליקון, מורחים את משחת התבלינים באופן אחיד על גבי פרוסת העוף הדקה.
5. בניית הרול 🥩:הופכים את הפרוסה המתובלת על גבי נייר אפייה נקי (או צלחת) כך שהצד המתובל כלפי מטה.כך בונים שכבות חזה עוף.
6. גלגול 🌯: בעזרת נייר האפייה שתחתית המשטח, מגלגלים בעדינות את כל חתיכות העוף יחד לגוש אחד בצורת גלילה (רול).
7. בישול 🍳:מכניסים את הרול המוכן לתוך שקית אפייה שהיא תהיה ממש צמודה. קושרים. מניחים את השקית בתוך מחבת או סיר עם מים קרים.
8. בקרת טמפרטורה 🌡️: מבשלים על אש קטנה למשך 60 דקות ⏱️. חשוב מאוד להשתמש במד חום למטבח ולוודא שהמים נמצאים בטמפרטורה של 80 מעלות (ולא יותר מזה) לאורך כל הבישול.
9. הגשה 🍽️: מוציאים מהמים, מסירים את השקית, פורסים ונהנים מפסטרמה עסיסית ומושלמת ✨.

#פסטרמה #פסטרמהביתית #תזונה ✅ #תזונהוספורט #אורחחייםבריא

23/08/2026

כוסמת ביתית תוך רבע שעה!

שוטפים היטב 250 גרם כוסמת יבשה
מעבירים לסיר ומוסיפים 3 כוסות מים
מכסים במכסה ומבשלים על אש קטנה כ־12–15 דקות, עד שהמים מתאדים
שר להוסיף מעט מלח לפי הטעם – הכוסמת טעימה גם ללא מלח
מכבים את האש ומניחים לכוסמת להצטנן

ערך קלורי לכמה אופציות:

1. 200 גרם כוסמת לאחר הבישול ללא תוספות -230-250 קל'
2. 200ג' כוסמת + 150מל' ריון - כ 300-320קל'
3. 200 גרם כוסמת + 150 מ״ל רוויון 1.5%
4. 200 גרם כוסמת + 150 גרם יוגורט עזים 2.8% 320-360קל'
5. גרם כוסמת + 150 גרם יוגורט עזים + 10 גרם אבקת חלבון כ־355–400

#מתכוניבריאות #תזונהבריאה #תזונהנכונה #תזונתספורט #חיטוב #הכנהביתית #תזונה

05/08/2026

מציינים יום הולדת ה - 70 לשלום היקר! המתאמן הכי מתמיד שמתאמן מיום הפתיחה של הסטודיו לפני 6 שנים. שלום היקר ! מאחלים לך בריאות , כושר מלא אנרגיה ! אתה השראה להרבה מתאמנים 🏆🎂

20/07/2026

שמתם לב שפשוט אי אפשר למצוא קוטג' 1% על המדפים לאחרונה? 😱
המחסור הזה מורגש עכשיו בכל הארץ, אבל זה ממש לא אומר שאתם צריכים לוותר על מקור החלבון הרזה והמעולה הזה בתפריט שלכם!
בסרטון החדש שהעליתי, אני מראה איך תוך מקסימום שעה וחצי ניתן להכין קוטג' 1% ביתי.

למה כדאי לכם לשקול הכנה ביתית דווקא עכשיו?

✅ שליטה מלאה ברכיבים: אפס חומרים משמרים, נטו רכיבים טבעיים שאתם בוחרים.
✅ חלבון איכותי: מקור מצוין לחלבון קזאין שמתפרק לאט ומעניק תחושת שובע ממושכת – אידיאלי לתהליכי חיטוב.
✅ גמישות במרקם: אתם קובעים אם בא לכם טוורוג יבש ומוצק או קוטג' במרקם קרמי ומפנק.

אז נכון, זה דורש טיפה יותר השקעה, אבל התוצאה הבריאותית לגמרי שווה את זה.
ספרו לי בתגובות: אתם מאלו שמרימים את הכפפה ומכינים גבינה בבית, או שאתם מעדיפים לחכות בסבלנות שהקוטג' יחזור למדפים?

#תזונתספורט #חיטוב #הרזיה #קוטג #טוורוג #אורחחייםבריא #חלבון #תזונהנכונה #הכנהביתית #מתכוניבריאות

31/05/2026

איך להתחיל לבנות משמעת ?

#משמעת #הצלחה #סדר #אימון #חיוניות #הכרתהטוב #הכרתתודה

21/05/2026