עמירם שטיינר -Amiram Steiner מאמנטור לאורח חיים בריא

אימון אישי
--------------
האימון האישי מיועד להוביל אל הגשמת מטרות מתוך היכולות והכישורים הקיימים בידי המתאמן תוך התערבות ממוקדת וקצרת מועד המתמקדת בהקניית כלים וחיזוק תכונותיו של המתאמן. כמו כן, שיטה זו אינה מתעכבת על עברו של המתאמן אלא בכאן ועכשיו. ישנם מספר היבטים המשותפים לכל ההגדרות של האימון האישי: הנחת היסוד שלאנשים יש את יכולת מולדת לגדול ולהתפתח, התמקדות במטרות שגובשו מתוך הסכמה הדדית והבנה שמערכת היחסים היא בעלת אופי שוויוני ושיתופי[1]. תפקידו של המאמן הוא לא לייעץ, אלא לשתף פעולה באופן המאפשר למתאמן להגדיר בעצמו את צרכיו ומטרותיו. כמו כן, המאמן רואה את המתאמן כנושא באחריות לנקיטת הפעולות הדרושות להגשמת מטרותיו.

אימונים פונקציונאלים
---------------------------
מטרותיו של האימון הפונקציונאלי הן שיפור המצב הבריאותי, חיזוק השרירים ושיפור שיווי המשקל.
לאימון זה ביקוש רב מעצם יכולתם של המתאמנים להתמיד בביצוע התרגילים השונים ושיפור איכות החיים הנגלה לעין במהירות.
האימונים הפונקציונאליים הם אימוני מפתח בתחום הפיזיותרפיה ומעולים לשיקום לאחר פציעות וניתוחים.

שיפור יכולת אירובית/סבולת היכולת להפעיל בו-זמנית קבוצות שרירים גדולות למשך זמן ארוך יחסית ובעצימות גבוהה למדי. דוגמאות לפעילויות המחייבות יכולת אירובית טובה הן: הליכה מהירה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. פעילויות רבות אחרות כגון משחקי כדור שונים (כדורגל, כדור-יד, טניס) וריקוד מסוגים שונים כוללות פעילות אירובית, אך בדרך כלל פעילויות אלו משולבות גם במאמצים המחייבים יכולת אנאירובית טובה. בפעילויות אירוביות טיפוסיות, רוב האנרגיה הדרושה לעבודת השרירים מקורה בתהליכים המחייבים השתתפות של חמצן המובל אל השרירים על-ידי מערכת הנשימה, הדם והלב, ולכן יכולת אירובית טובה משקפת גם תפקוד תקין ויעיל של מערכות אלו, בנוסף לתפקוד לשרירים.

אימון משקולות הוא שיטת אימון המותאמת לפיתוח כוחם וגודלם של השרירים. כאשר הוא נערך בצורה נכונה, אימון משקולות יכול להביא לשיפור הבריאות ולהרגשה טובה. לפי השיטה הפופולרית, מרימים משקל ההולך וגדל עם הזמן, ומשתמשים במספר סוגים של תרגילים ומכשירים להתמקד על קבוצות שרירים מסוימות.

אימון כוח
------------
מהווה קודם כל אימון אנאירובי, בלתי תלוי באוויר לייצור אנרגיה, למרות שיש אשר התאימו אותו לסיפוק התועלת הקיימת גם באימון אירובי.

פעילות אירובית
--------------------
על מנת לשפר את היכולות הגופניות שלנו, עלינו לבצע פעילות אירובית, המתאפיינת בהפעלה של קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך יחסית, תוך העלאת קצב הלב לרמה גבוה מספיק.