Swift Netanya סוויפט נתניה

Swift Netanya סוויפט נתניה מועדון הפרימיום של נתניה! ממוקם בקומות 11 ו-12 במגדל קניו?

מנוי נוער במבצע משוגע בSWIFT נתניה ❤️ לפרטים ⬇️
07/09/2026

מנוי נוער במבצע משוגע בSWIFT נתניה ❤️ לפרטים ⬇️

05/09/2026

מנויי פילאטיס המכשירים שלנו נהנים משיעורי הסטודיו ואולם הכושר שלנו ב 🎁 ויש עכשיו מבצע מטורף 🥳 לפרטים ⬇️

מבצע פילאטיס מכשירים מטורף🥳 בSWIFT נתניה לפרטים נוספים⬇️
02/09/2026

מבצע פילאטיס מכשירים מטורף🥳 בSWIFT נתניה לפרטים נוספים⬇️

לו״ז חגים בסוויפט נתניה❤️
31/08/2026

לו״ז חגים בסוויפט נתניה❤️

מזיזים את הנוער מהמסכים והספות לעבר עתיד בריא יותר לפרטים נוספים ⬇️
26/08/2026

מזיזים את הנוער מהמסכים והספות לעבר עתיד בריא יותר לפרטים נוספים ⬇️

אנחנו רוצים לספר לכם מאיפה המחשבה שלנו על הבאת שיעורי הלס מילס למועדונים שלנו הרי יש כלכך הרבה שיעורי סטודיו ואלו באמת ה...
14/08/2026

אנחנו רוצים לספר לכם מאיפה המחשבה שלנו על הבאת שיעורי הלס מילס למועדונים שלנו הרי יש כלכך הרבה שיעורי סטודיו ואלו באמת השיעורים הטובים והיקרים ביותר אז למה דווקא הם ???
ממש בקצרה …
האימונים מקצועיים ונבנו על ידי אנשי מקצוע מהטובים בעולם הם סוחפים ומדויקים, עם מוזיקה מעולה וכוריאוגרפיה שמתעדכנת באופן קבוע כל 3 חודשים ככה שלעולם לא נמאס כל שיעור בנוי על בסיס מחקרי כדי להעניק תוצאות מקסימליות, בצורה בטוחה ומהנה ביותר ללקוח !!!
והכי חשוב יש הרבה לקוחות שלא מצליחים להתאמן באימוני כוח בתוך אולם הכושר באופן עצמאי ושיעורים אלו מביאים תוצאה זהה ואף איכותית וטובה יותר לכל מי שרוצה להתאמן כוח 🏋️‍♀️ ופשוט לא יודע או לא רוצה להתאמן לבד
תקשיבו לנו זה פשוט מושלם !!! תבואו לנסות !!!

אימון כוח בתוך הסטודיו זו חוויה מטריפה !!! רוצים לנסות ?⬇️
14/08/2026

אימון כוח בתוך הסטודיו זו חוויה מטריפה !!! רוצים לנסות ?⬇️

11/08/2026

יש שיעורי סטודיו … ויש את שיעורים הסטודיו של SWIFT ❤️
תכירו :

BODYPUMP של Les Mills
אימון כוח קבוצתי עם מוט, פלטות ומשקולות, שעובד כמעט על כל הגוף. הוא בנוי כרצף של “Tracks” — בדרך כלל כל שיר מוקדש לקבוצת שרירים אחרת, עם הרבה חזרות ומשקל שמתאים למתאמן.

הנה המבנה הטיפוסי של שיעור BODYPUMP מלא (כ־55 דקות):

1. חימום – Warm Up
עוברים עם משקל קל על התנועות המרכזיות שיופיעו בשיעור: סקוואט, דדליפט, חתירה, לחיצות ועוד. המטרה היא להעלות דופק, לחמם מפרקים ושרירים ולהכין את הגוף לעומס.
2. רגליים – Squats
עבודה בעיקר על ישבן, ירך קדמית וירך אחורית. מבצעים סקוואטים בקצבים וטווחים שונים: מלאים, חצאים, פולסים והחזקות. זה בדרך כלל אחד השירים הכבדים בשיעור.
3. חזה – Chest
עבודה על שרירי החזה, יחד עם כתף קדמית ויד אחורית. לרוב יש לחיצות חזה עם מוט/פלטות ולעיתים שכיבות סמיכה.
4. גב – Back
אחד החלקים הדינמיים יותר: דדליפט, חתירות ו-Clean & Press וכדומה. עובד על הגב, שרשרת אחורית, כתפיים וגם מעלה מאוד את הדופק.
5. יד אחורית – Triceps
ממוקד בתלת־ראשי. תרגילים כמו פשיטות מרפקים, לחיצות צרות, עבודה עם פלטה ושכיבות סמיכה באחיזה צרה.
6. יד קדמית – Biceps
כפיפות מרפקים עם מוט או פלטות בקצבים שונים. המשקל לא חייב להיות מאוד גבוה — כמות החזרות יוצרת עומס משמעותי.
7. לאנג’ים – Lunges
עוד מקטע חזק לרגליים ולישבן. לאנג’ים קדמיים/אחוריים ולעיתים וריאציות דינמיות, עם או בלי משקל. הדגש הוא על ישבן, ירכיים ויציבות.
8. כתפיים – Shoulders
עבודה על כל אזור הכתפיים באמצעות לחיצות מעל הראש, הרחקות, חתירות, עבודה עם פלטות ולעיתים שכיבות סמיכה.
9. בטן וליבה – Core
תרגילים לחיזוק הבטן, האלכסונים וה-Core. פלאנקים, כפיפות, תרגילי יציבות ולעיתים עבודה עם פלטה.
10. שחרור ומתיחות – Cooldown
הורדת הדופק ומתיחות לקבוצות השרירים שעבדו במהלך השיעור.

מה מיוחד ב-BODYPUMP? השיטה של Les Mills מבוססת על הרבה חזרות יחסית עם עומס שניתן להתאמה. לכן זה שיעור שמתאים גם למי שרוצה להתחזק ולעצב את הגוף וגם למתאמנים שלא רוצים אימון משקולות “קלאסי” בחדר הכושר.

02/08/2026

רוצים להגיע לאימון ניסיון? הקליקו ⬇️ ונתאם 🥰

Address

ברמן בני 2
Netanya
4249330

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Friday 07:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 23:00

Telephone

+97298657671

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swift Netanya סוויפט נתניה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Swift Netanya סוויפט נתניה:

Shortcuts

Share

Category