Yonatan ashkenazi-personal trainer

https://www.youtube.com/watch?v=McHfvcJ7KsA

10 Basic Strength Exercises You Should Know Get Your Workout Program: ►►http://plan.eleggs.de/◄◄ Facebook - https://www.facebook.com/pages/Calisthenic-Movement/154846744637610 Website - http://www.cali...

Skin the cat to muscle up

סרטוני הדרכה לא רעים למי שעדיין בדרך לעליות כח(bar musle up)
אני לא למדתי ככה, אבל זה שווה ניסיון.https://www.youtube.com/playlist?list=PL3OZwA-l7yUTVZ8WnPvdmnp9w5am8Bu2B

Bar Muscle Up

סרג'יו בריטבה, חבר שזכיתי ללמוד ממנו טכניקה ויסודות אבל בעיקר גישה חיובית באימון ובחיים. כתבה אופטימית במבטא ברזילאי:https://www.youtube.com/watch?v=rXcrHyS39zc

Sergio Britva No ONE.mpg כתבה ערוץ one על מרים המשקולות סרגיו בריטבה

מוקדש לכל מי שבמעצר בית :)
https://www.youtube.com/watch?v=r0SiYkT2V5w

Calisthenics Home Workout ▬▬▬▬▬▬▬▬▬MEDIA▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Get Your Workout Program: ►►http://www.twio-x.com/beg.html◄◄ Facebook- https://www.facebook.com/pages/Calisthenic-Movement/1548467446...

לכל מי שסובל מפציעות חוזרות, מס' נקודות שכדאי לתת להם תשומת לב בזמן השיקום והלאה:
כאב ממושך לבדו, גם אם המשכתם להתאמן יגרום לחולשה בשריר.
בכאבי ברך קדמיים: VMO(הראש הפנימי של הארבע-ראשי) ןגלוטאוס מדיוס לרוב יהיו חלשים.
בכאבי גב תחתון:
1. תהיה ירידה במסת שריר בגלוטאוסים,ארבע-ראשי ושרירי השוק בצד ומלפנים.
2. שרירי יציבה כגון: תאומים, המסטרינג ופסואס לרוב יהיו מכווצים.
3. שרירים מייצבים כגון: מולטיפידוס ורחב בטני יהיו חלשים.
בכאבי כתפיים: חולשה בשרירי השכמה: רומבואיד, טרפז תחתון ואמצעי, סרטוס אנטריור והרחב גבי.
שיקום מוצלח!

scapular mobility work I wrote an article about shoulder/rotator cuff work a while back and here are a few exercises, stretches, and drills that I put to video. It's raw right now,...

מומלץ! סרטוני הדרכה פשוטים וקלים להבנה של התנועות האולימפיות לפי שלבי למידה. נסו בכל אימון לתרגל סרטון אחד ולחזור עליו במשך שבוע ואז לעבור לסרטון העוקב. בהצלחה! https://www.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3

Instructional Videos from California Strength

לכל מי שמחפש מידע נגיש לתכניות כח למתחילים ומתקדמים, ערוץ מומלץ!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLy3QIlcyl-OFQso1R4Sj8LOK6oNMwSOuy

Powerlifting Programs