FiTime Fitness - TRX הילה ודורין - נס ציונה

02/10/2026

תחנות אירובי - אימון פונקציונאלי היט בסטודיו הורוד
אינטרוול אימון היט בסטודיו האפור
של שישי
אימון שעובד על כל הגוף
קבלת שבת שלנו

שבת שלום ♥️

28/09/2026

את מוצאת זמן לעוד אימון.
מתי בפעם האחרונה מצאת זמן להרפות? 🤍

בין אימוני הכוח, האירובי, העבודה וכל מה שהחיים דורשים מאיתנו המתיחות הן הרבה פעמים הדבר שאנחנו מקצרות או דוחות.

אצלנו העבודה על גמישות וטווחי תנועה היא חלק בלתי נפרד משגרת האימונים. לכן בחרנו לתת לה מקום משלה עם YIN YOGA.

בתרגול אנחנו שוהות במנחי מתיחה, מפחיתות מאמץ שרירי ונעזרות בנשימה ובתמיכה לפי הצורך. המתיחה הממושכת מעמיסה בעדינות גם על רקמות החיבור, ובתרגול קבוע יכולה לתרום לשיפור הגמישות וטווחי התנועה.

זה הזמן להרפיית שרירים, להורדת הקצב ולהקשבה לגוף קצת כמו ספא בתוך שבוע עמוס ✨

ההמלצה שלנו: התחילי בלפנות לזה מקום קבוע פעם בשבוע. אפשר לשלב גם מתיחות קצרות לאורך השבוע העקביות חשובה יותר ממתיחה חזקה.

יוגה יש בהרבה מקומות. אצלנו בחרנו לשלב ויניאסה ויין מתוך מחשבה עליכן ועל כל האימונים שאתן כבר עושות: זמן לנוע ולהתחזק, וזמן לשהות ולהרפות.

גם לזה מגיע מקום ביומן שלך 🧘🏻‍♀️🤍

28/09/2026

את כבר עושה כוח ואירובי. אז מה יוגה תוסיף לך? 🤍

בוויניאסה אנחנו משלבות תנועתיות, זרימה וכוח: עוברות בין מנחים, מתרגלות שיווי משקל ושליטה בגוף ומחברות את התנועה לנשימה.

גם המעברים הם חלק מהעבודה להעביר משקל, להתייצב ולנוע בשליטה מתנוחה לתנוחה.

יוגה יש בהרבה מקומות, וגם פילאטיס. אצלנו ב־Fitime הבחירה מתחילה בכן ובשגרת האימונים שלכן. רצינו לתת מקום קבוע גם לתנועתיות, למתיחות ולנשימה, לצד אימוני הכוח והאירובי שאתן אוהבות.

לכן בחרנו לשלב בשיעור ויניאסה ויין: מתחילות בתנועה זורמת ופעילה, ובהמשך מאטות ושוהות במנחי מתיחה.

זאת הצצה לחלק הוויניאסה שלנו.
את חלק היין נכיר בריל הבא 🧘🏻‍♀️

LESMILLS IL Hila Ninio Dorin Lazimi

20/09/2026

לא רק לאמן שרירים. לאמן גוף שלם!

כוח הוא בסיס חשוב והוא גם מביא תוצאות.
אבל הגוף שלנו צריך יותר מסוג אחד של אימון.

הוא צריך גם סיבולת לב־ריאה, מוביליטי, יציבות, קואורדינציה וטווחי תנועה. לא רק כדי להיראות חזקות, אלא כדי להרגיש חזקות, לנוע טוב יותר ולבנות גוף שבאמת מתפקד.

זו בדיוק הסיבה שאצלנו לא בוחרות בין תוצאות לבריאות משלבות את כל מה שהגוף צריך, בדרך שמתאימה לכולן .

אז כן, תעשי כוח.
פשוט אל תעשי רק כוח. ❤️

אימוני כוח בונים שריר, מחזקים עצמות, מעצבים את הגוף ועוזרים לנו להיות חזקות יותר
אבל הם לא כל התמונה

רק גוף חטוב יותר?
או גם יותר אנרגיה, סיבולת, תנועה ויכולת?

אנחנו רוצות את שניהם.

פעילות שמעלה דופק משפרת את סיבולת הלב־ריאה, עוזרת לנו להתאמץ בלי להתעייף מהר ותומכת בבריאות ובמניעת מחלות.

זו היכולת להתכופף, להסתובב, להגיע, לשבת, לקום ולנוע בטווחים טובים.

לא בשביל לעשות שפגט
בשביל שהגוף יאפשר לנו לזוז בחופשיות

הן עוזרות לגוף לשלוט בתנועה, לשמור על שיווי משקל ולהגיב טוב יותר.

כי גוף חזק הוא לא רק גוף שמרים כבד
אלא גוף שיודע לעבוד נכון

וזה לא אומר שכל אימון חייב להיות קשה בטירוף.

אפשר להעלות דופק בלי לקפוץ.
אפשר לעבוד בעצימות שמתאימה לך.
אפשר להתחיל בכל רמה ולהתקדם בקצב שלך

אצלנו יש אימוני כוח מעולים
ויש גם את כל מה שמשלים אותם.

כוח • אירובי • סיבולת • מוביליטי
יציבות • קואורדינציה • גמישות

לא רק לאמן שרירים. לאמן גוף שלם

המטרה היא לא לבחור
בין תוצאות לבריאות.

המטרה היא גוף שנראה טוב,
מרגיש טוב
ומסוגל ליותר.

וזה בדיוק מה שאנחנו עושות כאן ♥️

08/09/2026

אימוני כוח בסטודיו
הם נמדדים בתכנון, בעומסים, בטכניקה, בביצוע ובהתקדמות שלך לאורך הדרך.
אצלנו ב־FITIME את לא נשארת לבד מול תרגיל ולא צריכה לנחש אם את עושה נכון. המאמנת איתך מתקנת, מדייקת, מתאימה את העומס ודואגת שכל חזרה באמת תעבוד בשבילך.

ואת מקבלת את כל זה בתוך אימון עם מוזיקה, אנרגיה וקבוצה של נשים שמרימה אותך ככה שאת עובדת קשה, מתחזקת באמת, והשיעור פשוט טס.
זה אימון כוח.
וזה כוח כמו שאנחנו אוהבות לעשות אותו. 🤍

#אימוניכוח #סטודיולנשיםבלבד # נסציונה

06/09/2026