סתיו בסן - מאמן אישי

סתיו בסן - מאמן אישי Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from סתיו בסן - מאמן אישי, Coach, Modi`in.

אחד לשבת. באהבה לכל הורה.
22/08/2026

אחד לשבת. באהבה לכל הורה.

אחד לשבת - ״אלופי ישראל באימונים״.קורעים את עצמכם באימונים? זה בשבילכם.יש אנשים שלא מתאמנים כדי להשתפר.הם מתאמנים כדי לנ...
14/08/2026

אחד לשבת - ״אלופי ישראל באימונים״.

קורעים את עצמכם באימונים? זה בשבילכם.

יש אנשים שלא מתאמנים כדי להשתפר.
הם מתאמנים כדי לנצח את האימון.

כל ריצה צריכה להיות מהירה.
כל סט צריך להגיע לקצה.
כל אימון חייב להסתיים כשהם מרוסקים —
אחרת הוא לא נחשב.

וככה, בלי לשים לב,
הם הופכים ל״אלופי ישראל באימונים״.

אבל אין מדליה על האימון הכי קשוח ביום שלישי.
אין גביע על זה שהתאמנת למרות שהגוף ביקש לעצור.
והשעון לא יודע למדוד כמה כוח נפשי בזבזת רק כדי להוכיח לעצמך שאתה מסוגל.

גילוי נאות, בעברי הייתי ״אלוף ישראל באימונים״.
כטריאתלט למרחק ארוך התאמנתי כ 4-7 שעות ביום.
2-3 אימונים ביום.
כל אימון היה מבחן, ובכל אימון הייתי חייב ״לנצח״.
המטרה הייתה נפחים גבוהים וזמנים מהירים.
תמיד. כל יום ובכל מצב.

כתוצאה מכך הגעתי לא פעם למצבים של over training, המלווים בחולשה כללית ועייפות קיצונית שנמשכו תקופות ארוכות.
לפעמים אפילו הגעתי לתחרויות במצב ירוד, והביצועים היו בהתאם.

כיום אני רואה לא מעט מתאמנים שלוקים בתסמונת הנ״ל.
הדבר היחיד שאני רוצה להגיד לכם הוא:

אימון הוא לא מבחן.
הוא כלי.

מטרת האימון היא לא לנצח אותך,
אלא להכין אותך לדבר הבא.

לפעמים האימון הנכון ירגיש כמעט קל מדי.
לפעמים תסיים אותו עם עוד כוח.
לפעמים תצטרך להוריד משקל, להאט או אפילו לנוח.

זה לא אומר שאתה חלש.
זה אומר שאתה מבין את התהליך.

*נכתב בלשון זכר, אך נכון ומכוון לכולם/ן.

מוזמנים לתייג חבר שצריך לקרוא את זה.

Ironman RegensburgAug 2011
28/07/2026

Ironman Regensburg

Aug 2011

איזה כיף שאפשר באמצעות AI לשחזר תמונות מהתחרות האחרונה שלי.Ironman 70.3 St. Poltenאוסטריה - מרץ 2013
25/07/2026

איזה כיף שאפשר באמצעות AI לשחזר תמונות מהתחרות האחרונה שלי.
Ironman 70.3 St. Polten
אוסטריה - מרץ 2013

איזה כיף שאפשר לשחזר תמונות מהתחרות האחרונה שלי ב Ironman 70.3 St. Poltenבאמצעות AIמרץ 2013
25/07/2026

איזה כיף שאפשר לשחזר תמונות מהתחרות האחרונה שלי ב
Ironman 70.3 St. Polten
באמצעות AI

מרץ 2013

השעה 06:00.הבוקר לא יצאתי להתאמן.זה החלק הכי קשה במסע לאולטרה מרתון.בחרתי לוותר על אימון ריצה בגלל כאבי בטן ואי נוחות כל...
15/07/2026

השעה 06:00.
הבוקר לא יצאתי להתאמן.
זה החלק הכי קשה במסע לאולטרה מרתון.

בחרתי לוותר על אימון ריצה בגלל כאבי בטן ואי נוחות כללית.

בהתחלה התחושה הייתה תחושה של ויתור עצמי,
ובעיקר נקיפות מצפון.

תמיד הייתי כזה.

עם זאת, תהליך הבניה של Quiet Strength לימד אותי שוויתור על אימון הוא לא בהכרח דבר רע.
לפעמים בשביל ביצוע נכון יותר, שווה ״להוריד עוד פלטה מהמשקל״ או במקרה הזה: לקחת עוד רגע מנוחה, על מנת להתאושש, כדי שאח״כ ארוויח התקדמות נכונה יותר.

פעם ראשונה שאני בוחר שלא ללכת עם הראש בקיר.
זה מרגיש אחרת.

פחות אגו - יותר משך.מה באמת הופך אותנו לחזקים יותר?
12/07/2026

פחות אגו - יותר משך.
מה באמת הופך אותנו לחזקים יותר?

על מדד הצלחה אישי.פעם חשבתי שכושר נמדד בזמן.בגיל 22 סיימתי טריאתלון אולימפי ב־1:56:59.בגיל 23 סיימתי חצי איש ברזל ב־3:55...
11/07/2026

על מדד הצלחה אישי.

פעם חשבתי שכושר נמדד בזמן.

בגיל 22 סיימתי טריאתלון אולימפי ב־1:56:59.

בגיל 23 סיימתי חצי איש ברזל ב־3:55:17.

התאמנתי 20–30 שעות בכל שבוע.

החיים שלי סבבו סביב מספרים.

כמה קילומטרים.
כמה ואטים.
כמה דקות לקילומטר.

כל אימון היה מבחן.
כל תחרות הייתה מבחן.
ולפעמים גם הערך העצמי שלי נמדד דרך השעון.

השבוע, 15 שנה אחרי, מתאמן שלי ביצע תרגיל בצורה יוצאת מן הכלל, אך טען שזו לא חכמה כי המשקל ״נמוך יחסית״.

בעודי מסביר לו שהמשקל אינו מדד לערך שלו כספורטאי, ושהעיקר בשלב הזה הוא הביצוע,
נזכרתי איך החיים הפכו אותי לספורטאי מסוג אחר.

אני כבר לא 100% מושקע בספורט.
אני אבא.
אני בזוגיות.
אני אדם עובד.
אני נושק ל 40.

כל אלה הם לא תירוץ. הם פרמטרים בתוך משוואה גדולה שנקראת החיים.
על כן ה 100% שאני משקיע כיום בספורט אינו שווה ל 100% של אז.

ובכל זאת, אני מרגיש חזק.
חיוני.
שמח.
מלא בשאיפות ומטרות להגשמה.

הליווי של Quiet Strength התגבש מתוך המקום הזה בדיוק.
תמיד נוכח.
באיזון הנכון.

פעם חשבתי שאיש ברזל הוא פסגת עולם הכושר.וככזה, הייתי בטוח שאני על האולימפוס.במשך מחצית מחיי בניתי את הזהות שלי סביב עולם...
05/07/2026

פעם חשבתי שאיש ברזל הוא פסגת עולם הכושר.
וככזה, הייתי בטוח שאני על האולימפוס.
במשך מחצית מחיי בניתי את הזהות שלי סביב עולם הטריאתלון והמרחקים הארוכים.

כשהפסקתי להתחרות, ובסופו של דבר גם להתאמן כמו פעם, הרגשתי פתאום קטן.
כאילו איבדתי את הערך שלי.

בדיעבד הבנתי שבניתי את הזהות שלי סביב תדמית אחת.
וכשהתדמית הזו נעלמה, לא ידעתי מי אני בלעדיה.

רק שנים אחר כך, דרך עולם התנועה, הקליסטניקס והיוגה, התחלתי לראות את הדברים אחרת.

הבנתי שאין ענף “נעלה” יותר מאחר.
אין ספורט שמעניק יותר ערך לאדם.

כל דרך מלמדת משהו אחר.
כל שיטת אימון מפתחת יכולות אחרות.
כל תנועה היא הזדמנות להשתפר.

ב quiet strength אין יותר או פחות.
יש את היעד האישי, וזו המטרה הכי גדולה.

מהי המטרה האישית שלכם כרגע?

מה הטקס שלכם לפני אימון?
04/07/2026

מה הטקס שלכם לפני אימון?

Address

Modi`in

Telephone

0546533379

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סתיו בסן - מאמן אישי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category