Boaz Kline - bicycle trainer & running coach

גם בימים מאתגרים אלו , מוצאים את הדרך לאמן את הרוכבים שלנו ליד מקלט ובהתאם להנחיות פיקוד העורף . מועדון רוכבי bikeguide 🚴‍♀️🚴🚴‍♂️👌🫶
Bikeguide Bike Guide - הדרכות על אופניים

גם במלחמה בתקופה מאתגרת , משתדלים להוציא את הרוכבים שלנו לנשום אויר ולסובב רגליים, הכל ליד מקלט תקני ובמקום בטוח לפי ההנחיות🚴🏼‍♂️
Bike Guide - הדרכות על אופניים
מועדון רוכבי bikeguide

קבוצת הצעירים אצלנו ב מועדון רוכבי bikeguide מתאמנת ומתחזקת טכניקות בסיס . כייף להשתפר ברכיבה 🚴🏼‍♂️💪🏼
Bike Guide - הדרכות על אופניים
Bikeguide בעז קליין

מתחזקים באימון מדרגות 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️
מתאמני Bezeq בזק במודיעין כבר שנה שלישית איתנו ב Forest_run . כייף👌🏼
Boaz Kline - bicycle trainer & running coach

יום שטח לקורס מדריכי אופניים מבית בית הספר למקצועות הספורט - הכשרת מדריכים ומאמנים ביער בן שמן. על הדרך קפיצות ראווה וכו.....
עושים מה אוהבים והכל בסדר.
Bike Guide - הדרכות על אופניים
בעז קליין Avisar Steinberg אסף איל Yonatan Shemesh Tomer Boniel

אימון ערב טכניקה ומהירות לרצים מנבחרת Bezeq בזק ממודיעין.
Forest_run Bikeguide
Bike Guide - הדרכות על אופניים

אז הובלנו Bikeguide את מקצי הרצים במרתון ים המלח מרתון ארץ ים המלח - Dead Sea Marathon .
תתרשמו ב📸 היה נהדר .
Bike Guide - הדרכות על אופניים

תרגילי סטטיקה מחזקים את השליטה והטכניקה באופניים . מגרש חנייה - לא מילה גסה . בואו להתאמן איתנו 🚴🏼‍♂️💪🏻
מועדון רוכבי bikeguide
Bikeguide

טוב, אז הספורטיאדה כבר פה ובגדול.
רשמתי כמה הנחיות וטיפים לרוכבים המתחרים שלנו פה, כן כן 3 קבוצות. מוזמנים ליישם ולשתף, רק למי שרוצה להצליח כמובן.....

*נקודות לקראת ספורטיאדה*
- התאוששות ומנוחה: כיון שמדובר ברצף תחרויות מידי יום *3 ורובנו לא רגילים לכך, נושא המנוחה וההתאוששות כאן קריטי. לכן חשוב להקפיד על שנצ (לא צוחק איתכם) , שינה מוקדמת בערב וכן תזונה אפקטיבית. חלבון להעמיס בצהריים , פחמימות בערב. פחות סלט ושאר ירקות בימי התחרויות ולפניהן.
- שתייה: מרובה וכל הזמן , תלכו תסתובבו ותישנו עם בקבוק מים צמוד זה יעשה את ההבדל לטובה.
- רכיבה בתחרות: גם השבילים הלבנים טכניים באזורים האלה. דשדש ואבנים קטנות וחדות. לכן לחץ אויר 2-3psi גבוה מהרגיל , סדר גודל של 27-30 לאדם שוקל 85-90 זה סבבה לגמרי.
- בכניסה לאזור חולי מדושדש יש להוריד הילוך ולפדל בקצב סיבובי רגליים גבוה יחסית .
- בדכ להיות בהילוכים קלים מהרגיל ברכיבה, רק לשים לב לא סלד מהיר וגבוה מידי.
- סינגלים לשמור עירנות להתכונן למכשולים. הכל פה עצים יותר בנוסף לעייפות הגוף המצטברת, לא למהר לפנות לזה שעוקף לא רק במקום שמתאפשר , השוליים בעייתיים להתקדמות.
- כמה שיותר זרימה , פחות נוקשות זה עתיד אתכם.
יאללה בהצלחה , מחבק אתכם ותנו בראש 🚵🏻‍♂️✌️
Partner פרטנר Clalit כללית Fibi הבנק הבינלאומי הבנק הבינלאומי
Bike Guide - הדרכות על אופניים
Bikeguide