רגע לנשום - יוגה עם עמרת. תרגול קבוצתי, פרטני, סדנאות וריטריטים

27/09/2026

הי לכן ולכם,
הפעם מעלה תרגול שהקלטתי אחרי יומיים שלא יצא לתרגל, ודגדג בי הגעגוע לפגוש משהו מתחדש, משהו נפרם ומתחבר, משהו מתאזן מחדש, משהו מתארך מבפנים, משהו מתאוורר.... דרך נשימה, דרך תנועה, דרך אתגר, דרך משהו מפתיע או קצת אחר מהרגיל.
מקווה שתיהנו ותתרעננו יחד איתי בתרגול הזה (:
ספרו לי איך היה, הרשמו לערוץ, תנו לייק...

צרו קשר וניפגש גם לתרגול פנים אל פנים- בסטודיו במנוף, יחד, במשגב. תרגולים קבוצתיים לכל הרמות, תרגולים פרטניים ומפגשי יוגה תרפיה.

לימים טובים, ומכל הלב
עמרת 054-499-3355

12/07/2026

הי לכןם,
הפעם נתרגל קרוב לקרקע, בתרגול מייצב מגמיש ומחזק, שעובד עם כל חזיתות הגוף (ולכן גם נגוון נקודות מבט). ניתן תשומת לב לתנועתיות המפרקים ולגמישותם.
לצד זה נחזק גם ליבה וחגורת כתפיים, ובזכות היציבות שנטפח, ניצור חופש תנועה מתפרש. חופש תנועה שמתבסס על יציבות מביא איתו הרבה נינוחות לתרגול, וזה אחד מיסודות תרגול היוגה.
בתרגול זה כמעט ואין הישענות אל כפות הידיים, ולכן מצויין למצבים בהם יש רגישות בשורש כף היד ובכף היד.
אשמח שתכתבו לי איך היה, סמנו לייק, הצטרפו לערוץ והפיצו הלאה בתודה.

אשמח להיפגש גם פנים אל פנים בסטודיו במנוף או ביחד (הררית)
ובמפגשי יוגה ויוגה תרפיה פרטניים.
מכל הלב,
עמרת 054-499-3355

הי לכןם,הפעם נתרגל קרוב לקרקע, בתרגול מייצב מגמיש ומחזק, שעובד עם ...

04/07/2026

הי לכן ולכם,
הפעם נתרגל תרגול שמתאים לכל עת, ויטפח רוגע ואיזון, לצד תנועה מחזקת, מפתלת ומגמישה. לקראת הסוף נתרגל תרגיל נשימה- נשימת קופסא (Sama Vritti). תרגיל פשוט ומצויין ליצירת מרחב של שקט והקשבה בתוכנו, להרפייה, להפגת מתח וחרדה.
אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש, בקשות והצעות יתקבלו בברכה.
הרשמו לערוץ, והפיצו בשמחה למי שרלוונטי.
לימים טובים (:
מכל הלב,
עמרת

הי לכן ולכם,הפעם נתרגל תרגול שמתאים לכל עת, ויטפח רוגע ואיזון, לצד...

13/06/2026

יקרות ויקרים, שלום
הפעם נתרגל יחדיו בסגנון פאוור-יוגה, נתחזק וניתגמש, יחד עם תנועה דינאמית, ומעברים כיפיים. ניקח את הזמן בסוף לקצת מדיטציה ולהתבוננות, שתחזיר אותנו אל הבית שבנינו, יצרנו וטיפחנו בתוכנו פנימה, את הכוחות ואת האפשרות לנוע- בחופש התנועה, התחושה והנשימה.
כיתבו לי איך היה ושתפו למי שרלוונטי (: וכמובן- הצטרפו והירשמו לערוץ, כיף ליצור את זה יחדיו.
להמשך ימים טובים
מכל הלב,
עמרת

24/05/2026

שלום לכולןם,
תמיד שמחה להקליט ולהעלות תרגול נוסף שפותח את בית החזה והלב, ומתוך כך פותח נשימה, מבקש להגמיש ולהקשית את הגב, לקבל תמיכה טובה מרגליים גמישות ומתחזקות.... ובכללי- מטפח תנועה פנימית של צמיחה ופרישת כנפיים (רמז לבאות. כנסו כנסו... (: ).
בתרגול יהיו לא מעט תנועות שמעודדות תנועה חופשית שמחוברת לקרקע ו'ממריאה' משם, בעזרת הכוונה (הנשימה) והפעולה/מעשה שלנו (התנועה).

אשמח לשמוע איך היה המרגש, ומוזמנימות להעביר הלאה למי שרלוונטי.
כיתבו לי אם יש בקשות ו/או הצעות.
הצטרפו והירשמו לערוץ, זו דרכי לראות שאתןם כאן (: וזו תמיכה נפלאה.

מוזמנים ומוזמנות להיפגש פנים אל פנים, לתירגול קבוצתי או פרטני, בהררית-יחד, במנוף, ולמפגשי יוגה תרפיה מותאמים אישית.

אני כאן (:
054-499-3355
מכל הלב,
עמרת

שלום לכולןם,תמיד שמחה להקליט ולהעלות תרגול נוסף שפותח את בית החזה והלב, ומתוך כך פותח נשימה, מבקש להגמיש ולהקשית את הגב, לקבל תמיכה טובה מרגליים גמישות ומתחז...

19/05/2026

הי לכן ולכם,
הפעם נתרגל תרגול קצר לחיזוק הזרועות, אך כמעט ללא הישענות על כפות הידיים, אלא יותר על האמות. כך נחזק זרועות וחגורת כתפיים מבלי להעמיס על שורשי כפות הידיים (:
יחד עם זאת נטפח גם גמישות וחיזוק הגב, תנועתיות מפרקי הירכיים, חיזוק הליבה ופרישה נפלאה של הגוף, במתיחות צידיות ובכלל.
בקיצור- תרגול קצר ולגמרי לעניין!
אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש, תפיצו הלאה והירשמו לערוץ.

מוזמנים ומוזמנות להיפגש פנים אל פנים, לתירגול קבוצתי או פרטני, בהררית-יחד, במנוף, ולמפגשי יוגה תרפיה מותאמים אישית.
פנו אליי בשמחה 054-499-3355

מכל הלב,
עמרת

הי לכן ולכם,הפעם נתרגל תרגול קצר לחיזוק הזרועות, אך כמעט ללא הישענות על כפות הידיים, אלא יותר על האמות. כך נחזק זרועות וחגורת כתפיים מבלי להעמיס על שורשי כפו...

25/04/2026

הי לכן ולכם,
שמחה שהצטרפתןם לתרגול נוסף, הפעם תרגול שמתאים לשלבים שונים ביום- מעורר ומחלץ לבוקר, ומאורר, מאוורר ומשחרר לעת ערב ('מאורר' עם א' בכוונה כמובן. בברכת שיכניס קצת אור...).
במהלך התרגול נהנה מהאלמנטים השונים- חיזוק ורגיעה, פיתולים ושיווי משקל, מתיחות צידיות, מתיחות קדימה, ברכות שמש ועוד תופינים.
בקיצור... ניקח לנו זמן של איכות, ונעניק לעצמנו את מתנת התרגול- אתגרים בונים, ואפשרות לפגוש את עצמנו ברגע הזה. ולנשום למה שנוכח.
אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש, וכמובן שתפיצו למי שרלוונטי ותירשמו לערוץ.

מלמדת בשמחה מידי שבוע גם בסטודיו במנוף וביחד (הררית)
וגם תרגולים פרטניים ומפגשי יוגה תרפיה

לפרטים נוספים, צרו קשר בשמחה 054-499-3355

מכל הלב,
עמרת

8 likes, 6 comments. "לתת לעצמנו מתנה (: תרגול יוגה נפלא לבוקר או לערב. 45 דקות"

16/04/2026

הי לכן ולכם,

שמחה להעלות תרגול נוסף שמשלב אלמנטים שונים, החל מהתחזקות וכוח, עובר דרך שיווי משקל, חיזוק הליבה ועד לרכות ועבודת עומק ונשימה. כל זאת מתוך רצון לחבר את הרוח והחומר, הפורושה והפרקריטי, וליצור גשרים וחיבורים בתוכנו בין האיכויות השונות.

כמו תמיד, אשמח לשמוע איך היה המרגש, וכמובן- מוזמנות ומוזמנים להירשם לערוץ, כך שנמשיך לנוע ולנשום יחדיו.

מכל הלב, עמרת

הי לכן ולכם,שמחה להעלות תרגול נוסף שמשלב אלמנטים שונים, החל מהתחזקות וכוח, עובר דרך שיווי משקל, חיזוק הליבה ועד לרכות ועבודת עומק ונשימה. כל זאת מתוך רצון לח...

22/03/2026

יקרות ויקרים,
היום נטפח בתוכנו התבוננות ונשימה, כולל תרגיל נשימה שעוזר ופותח מרחב יציב ומרווח בתוכנו, וברוח הימים המאתגרים- ממש נותן תחושה של יצירת מרחב מוגן ויציב בתוכנו. ניתן לתנועה ולנשימה לנער עומסים ומתחים, ופשוט ניקח זמן איכות עם עצמנו.

הפעם מצלמת את התרגול במרחב נעים, חדר שמש חמים עוטף ויפהפה, "מקום לצוף" מקום לצוף בהררית-יחד (משגב, גליל תחתון), ויש אפשרות להגיע לשם לחווייה זוגית מופלאה, מחברת ומרגיעה- ציפה במי מלח בתא ציפה מחבק ועוטף, ולשלב איתה גם תרגול יוגה זוגי פרטני איתי, ובכללי- חוויית אירוח מופלאה. בואו בשמחה! לפרטים ולתיאום כנסו לקישור-
/https://www.mak-om.com

כיתבו לי איך היה המרגש, והפיצו הלאה בתודה.

מוזמנות ומוזמנים גם לתרגל איתי בקבוצות או באופן פרטני (יוגה ויוגה תרפיה) בסטודיו במנוף ובהררית-יחד. צרו קשר ונתאם 054-499-3355

לימים טובים,
מכל הלב, עמרת

https://youtu.be/8PPRwUhSYzA?si=07bU2ftD1s9qW1mT

יקרות ויקרים,היום נטפח בתוכנו התבוננות ונשימה, כולל תרגיל נשימה שעוזר ופותח מרחב יציב ומרווח בתוכנו, וברוח הימים המאתגרים- ממש נותן תחושה של יצירת מרחב מוגן ...

14/03/2026

הי ושלום לכן ולכם,
הפעם ניקח לנו את התרגול הזה כדי להתפרש, להימתח, לטפח גמישות עם נשימה, ומתוך כך לטפח רווחה ונינוחות. נעשה זאת גם דרך תנועה דינאמית וגם דרך שהיות במנחים. יהיו לא מעט מנחים עם אפשרויות מאתגרות, מזכירה קודם כל לשים לב ליכולות שלנו היום, להיות בהקשבה, ולזכור שתרגול מלא וטוב הוא בדיוק כזה שעובד עם המקצב והטווחים האישיים, ומאתגר אותם באופן בונה. כל אחד ואחת מאיתנו באים מרקע שונה בתרגול, בתנועה ובעבודה עם נשימה, והתהליך הוא ביחס לעצמנו. אם יש תנועה מודעת (ולא משנה איך היא נראית, אלא איך היא מרגישה!) ונשימה מודעת- זכינו בגדול (:

בברכת תרגול מיטיב, ספרו לי איך היה, הצטרפו אלינו והירשמו לערוץ.
ומוזמנימות להפיץ הלאה לכל מי שזה ייטיב עימו/עימה.

מכל הלב,
עמרת

הי ושלום לכן ולכם,הפעם ניקח לנו את התרגול הזה כדי להתפרש, להימתח, לטפח גמישות עם נשימה, ומתוך כך לטפח רווחה ונינוחות. נעשה זאת גם דרך תנועה דינאמית וגם דרך ש...