UWA כפר יונה

https://www.facebook.com/share/p/QhrLFefV8Ga3AZVU/?mibextid=oFDknk

בשישי האחרון יצאנו לאימון לחימה וכושר בים בנתניה כמו בכל שנה לפי המסורת הפעם שברנו שיא בכמות המשתתפים עברנו אימון, חישול, חיזוק גופני ומנטלי, גיבוש בין חברי השבט UWA #כפריונה והיה תענוג גדול כרגיל סרטון סיכום בדרך🔥 נתראה בפעם הבאה, אוס 🤙🏻 . . . . . . . . . #אומנויותלחימה #כושר #לחימהמשולבת #לחימה #אומנויותלחימהמשולבות #ספורט #ספורטאים #כושרגופני #כושרישראל #כושרקרבי #אגרוף #אגרוףתאילנדי #ריצה #נתניה #ים #חוף #חברים #פסח #mma #muaythai #boxing #mixedmartialarts #fighter #ילדים #נוער #אימון #מנטליות #מאמן #מאמןלחימה

אליפות ישראל בקיק בוקס 2020, נעם "המכונה" רוברטס, שלנו זכה במקום הראשון בקטגוריה שלו (גילאי 15-16, למשקל 48 קג) וחזק הביתה עם הגביע.
נלחם כמו אריה והתכונן כמו מכונה לתחרות הזו, רואים את התוצאות בזירה. כל הכבוד!וזו רק ההתחלה!
תודה מיוחדת לרונן אדלשטיין ממועדון נתניה על התמיכה במהלך כל התחרות!

5 חגורות צהובות חדשות ללחימה משולבת כפר יונה! עשו מבחני חגורה כמו אריות , אוס!!!

בואו נדבר רגע על מתיחות, זה ידוע כבר לא מעט זמן, אבל עדיין יש הרבה משקל למה שאמרו לנו שוב ושוב כל הזמן, "תעשה מתיחות כדי שלא תתפס אחרי זה" . יש לא מעט מחקרים שהפריחו את הנושא הזה בצורה דיי מובהקת (יצורף מחקר שמאגד תוצאות של המון מחקרים אחרים).
בקיצור, מתיחות לפני אימון או אחרי אימון, ואפילו מתיחות לפני ואחרי אימון לא יסייעו להפחית את הרגשת התפיסות שרירים של יום אחרי (Doms) .
אפשר לדבר על היתרונות הרבים של מתיחות דינמיות לפני אימון למטרת חימום מפרקי, מניעת פציעות, ומתיחות סטטיות לשיפורי טווח תנועה כשהשריר עוד חם מפעילות. יש יתרונות, אין ספק.
אבל, אל תחשבו שזה ימנע מכם את תחושת השרירים התפוסים שאתם בטח מכירים...
מצורף תוצאות המחקר פה:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21735398/