Shir malka pilates

שיעור פילאטיס מזרן
נחשב אימון כח- מספר חזרות מול התנגדות.
מטרות האימון:
💜 שיפור הכח הכללי-חיזוק וחיטוב הגוף, תוך שיתוף כל השרירים באימון
💜 גמישות - דגש על ארגון הגוף וכך תורמים ליציבה ארוכה וזקופה יותר
💜 שיפור מצב בריאותי (למשל, בעיות גב תחתון)
יצירת הרמוניה בין גוף לנפש-מודעות מלאה לתנועה נכונה ובריאה
💜הצרת היקפים
לשיעור ניסיון (ללא עלות) 0546872311
משה דיין 31 כפר סבא

שיעור פילאטיס מזרן
נחשב אימון כח- מספר חזרות מול התנגדות.
מטרות האימון:
💜 שיפור הכח הכללי-חיזוק וחיטוב הגוף, תוך שיתוף כל השרירים באימון
💜 גמישות - דגש על ארגון הגוף וכך תורמים ליציבה ארוכה וזקופה יותר
💜 שיפור מצב בריאותי (למשל, בעיות גב תחתון)
יצירת הרמוניה בין גוף לנפש-מודעות מלאה לתנועה נכונה ובריאה
💜הצרת היקפים
לשיעור ניסיון (ללא עלות) 0546872311
השבוע יתקיים בחמישי ב19:30/20:30
משה דיין 31 כפר סבא

The amazing Adi 💜

מנח: ידיים ישרות לתקרה תוך כדי החזקת הטבעת
רגליים כפופות על המזרן.
לקיחת אוויר- ומבצעים עלייה עד קו השכמות, הוצאת אוויר הרמת הרגליים באוויר לזווית של 90 מעלות.
לאחר מכן שוב לקיחת אוויר והורדת הרגליים בחזרה אל מזרן, ובסוף חוזרים עם גב עגול אל המזרן חוליה אחר חוליה תוך כדי הוצאת אוויר
תהנו 🤩
לשיעור ניסיון ללא עלות 0546872311
משה דיין 31 כפר סבא 💜

העברת טבעת מצד לצד
מנח:
רגליים ישרות בזוית של 45 מעלות (אצבעות בפוינט)
ידיים ישרות תוך כדי החזקת הטבעת.
גב בזוית של 45 מעלות
מעבירים את הטבעת מצד לצד תוך כדי החזקת הרגליים באוויר, ותוך כדי לחיצה על הטבעת.
הוצאת אוויר בכל החלפת צד.
לשיעור ניסיון ללא עלות
0546872311
משה דיין 31 כפר סבא💜

לימי האלופה לא מוותרת לעצמה-
וגם לא מוותרת להנות מהדרך 😅