19/10/2018
📜🗣️ "שני קצוות הרחוקות זו מזו שבכל דעה ודעה, אינן דרך טובה ואין ראוי לו לאדם ללכת בהן, ולא ללמדן לעצמו. ואם מצא טבעו נוטה לאחת מהן, או מוכן לאחת מהן, או שכבר למד אחת מהן, ונהג בה יחזיר עצמו למוטב וילך בדרך הטובים, והיא דרך הישרה."
ומהי הדרך הישרה?
"הדרך הישרה היא מידה בינונית שבכל דעה ודעה, מכל דעות שיש לאדם".
- הרמב"ם (לקוח מתוך אתר חב"ד).
_____________________________________________
אין זה סוד שהרמב"ם מאמין בנפש בריאה בגוף בריא, אך הדרך לשם, על-פיו, היא לא קלה ועלינו לעבוד לא מעט כדי להגיע לשם. הרמב"ם מאמין כי יש לבצע, בין היתר, פעילות גופנית ולהקפיד תזונה נכונה, כדי להגיע לכך.
אך אחד הדברים החשובים והעיקריים במשנתו של הרמב"ם שלא קשורה ישירות לכך, אבל לפי דעתי מאוד רלוונטית, היא ההליכה בדרך האמצע. הקיצוניות, לפי הרמב"ם, היא הדבר המסוכן, אין לאדם להתנהג בצורה קיצונית בשום מצב. כלומר, על האדם לסגל את מידת הבינונית. לא שחור ולא לבן. אפור. אמצע.
וכיצד אני משייך את משנתו של הרמב"ם לעניינו? רובנו (גם אני☝️) אינם ספורטאים מקצוענים, אלא מתאמנים חובבים שמטרתם היא לעצב את הגוף, לפתח מסת שריר או סתם כדי לשמור על הבריאות, אך ללא "דד-ליין" או תחרות חשובה. לכן, שמירה קיצונית על תזונה ועל תוכנית אימונים או התמקדות רק במרכיב אחד של כושר גופני וחוסר יכולת לאפשר לעצמכם לחרוג מעט מפעם לפעם או לגוון מדי פעם את האימונים או את האוכל שאתם אוכלים, אינה דבר בריא ורק מקשה על שמירה עליהם והתמדה בהם.
אז מה ההמלצה שלי אליכם?
✏️ הרשו לעצמכם מידי פעם לאכול משהו "אסור", לשתות אלכוהול אם אתם אוהבים או סתם פנקו את עצמכם ביום שבו אתם לא מחשבים קלוריות.
✏️ איכלו מאוזן - הימנעות לחלוטין ממזון מסוים (פחמימות למשל), יכולה להתאים לאנשים מסוימים, אך יכול להיות שגם לא. הרשו לעצמכם להיות גמישים ובדקו מה הכי טוב לכם ולגוף שלכם.
✏️ שלבו בתכנית האימונים שלכם יותר ממרכיב אחד (למשל, רק כוח או רק אירובי), אלא השתדלו לגעת בכמה מרכיבים בו זמנית או באימונים נפרדים (גם כאלה שאתם לא נוגעים בהם כלל כמו יציבה, גמישות, שיווי משקל וכד').
✏️ אם אתם רגילים לבצע רק פעילות גופנית בדופק גבוה (ספינינג או כדורגל למשל), נסו מידי פעם לשלב פעילות מתונה, כמו יוגה, פילאטיס או סתם הליכה בשביל הכיף.
✏️ זכרו מידי פעם לעשות הפסקה של כמה ימים עד שבוע, גם בשביל לאושש את הגוף פיזית, אבל גם כדי "לנקות" את הראש. ככה תצברו כוחות מחודשים ותחזרו לאימונים באנרגיות מחודשות.
מהי השורה התחתונה? אם אתם לא כדורגלנים מקצוענים או ספורטאים אולימפיים, אז תהיו יותר גמישים עם עצמכם, גוונו את האימונים ו-וותרו לעצמכם מידי פעם, לא יקרה כלום. בטווח הארוך זה ישתלם לכם. ואם אתם כן, אז אתם יכולים גם (אבל פחות 😉).
שתהיה לכם שבת נפלאה ופעילה 💪
יוסי עדני | מאמן כושר אישי בירושלים
0508803258
