15/07/2026
מי שמכיר אותי יודע כמה אני מעריך תרגילי מוביליטי שעובדים על כל הגוף.
התרגילי הספציפי הזה עוזר לפתוח את בית החזה והכתפיים, לשפר את טווחי התנועה בירכיים ובעמוד השדרה, ולשחרר נוקשות שנוצרת מישיבה ממושכת.
דגשים לביצוע:
✅ הרימו את האגן גבוה לאורך כל התנועה.
✅ פתחו את בית החזה.
✅ הרחיקו את הכתפיים מהאוזניים.
✅ בצעו את התנועה באיטיות ובשליטה.
✅ נשמו עמוק לאורך כל התרגיל.
✅ עבדו בטווח תנועה שנעים לכם בלי כאב.
שמרו את הסרטון ונסו לבצע 6-10 חזרות, 3-5 פעמים בשבוע, ותנו לגוף שלכם מה שהיא באמת צריך - תנועה!!!
08/08/2025