Dalach

צריך לשים את זה על השולחן- אימוני כוח לא מונעים פציעות אצל רצים למרחקים ארוכים. אין לכך ראיות ברמה המחקרית. כל כך הרבה פעמים שמעתי שרצים ומטופלים רוצים להכניס אימוני כוח לתכנית האימון שלהם כדי להימנע מפציעות. לאימוני כוח יש יתרונות נהדרים והם מומלצים לכל מתאמן, אבל מניעת פציעות היא לא אחד מהם.
ניסיתי ליישב את ההיגיון ולהסביר למה אימוני כוח לא מונעים פציעות בכתבה הבאה שכתבתי באתר Runpanel

מיתוס אימוני הכוח והפציעות: למה המשקולות לא מפחיתות פציעות ריצה? זהירות מיתוס: הטענה שהמדע מוכיח שהקשר המובטח בין אימוני כוח למניעת פציעות הוא בעיקר משאלת לב, ולא עובדה בשטח.

ריצה עם נעליים מינימליסטיות וריצה יחפה הן טרנד שתפס בשנים האחרונות. האם בצדק? האם ריצה בסגנון הזה יכול למנוע פציעות או דווקא לגרום להן?
תשובות בכתבה שכתבתי לאתר Runpanel

האם ריצה מינימליסטית או ריצה יחפה בריאה יותר? הדיון סביב ריצה יחפה או עם נעליים מינימליסטיות מעסיק רצים רבים ואף נבדק במחקרים המתמקדים בדפוסי הנחיתה, העומסים על המפרקים ויעילות הריצה.

תחרות ראשונה אחרי 6 שנים.
חצי מרתון תל אביב היווה עבורי הזדמנות לתחרות הכנה לקראת מרתון וינה אליו יוצאת קבוצת הריצה שלי בעוד חודש.
שמח לראות שהגוף עוד זוכר משהו מפעם ושהצלחתי להשיג תוצאה שלא ציפיתי לה של 1:18:43. בעיקר נותן ביטחון ותיאבון למרחק המלא בוינה.
גם בתור מאמן היה כיף לראות את ההתקדמות ושבירת השיאים של המתאמנים שלי שהתמידו בעבודה הקשה לאורך הדרך

אסיקס נימבוס היו נעלי הריצה הראשונות שלי לפני 13 שנים. עכשיו בסגירת מעגל נקראתי לבחון את הדגם החדש בסדרה עבור Runpanel
לביקורת המלאה בכתבה שהכנתי:

מבחן אסיקס נימבוס 27 - יותר ריפוד ויותר אוורור בדור החדש נעלי אסיקס מדגם Nimbus 27, הדור החדש בסדרת הדגל של אסיקס לנעליים ניטרליות ולמרחקים ארוכים. כבר במדידה הראשונה הבחנתי שמשהו פה שונה

בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2 ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא, במקום לייצר עוד דגמי נעליים כמו שאר החברות. הכיוון בהחלט נראה נכון.
לביקורת המלאה שכתבתי לאתר ראן פאנל-

מבחן ראנפאנל: סלומון פנטזם 2 בשילוב רכות, קפיציות ויציבות בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2, ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא. הכיוון בהחלט נראה נכון.

גם אתם עושים מתיחות כדי למנוע פציעות? או עושים ריצת שחרור כדי להתאושש מהר יותר? אז זהו, שמדובר רק במיתוסים. ואלה לא המיתוסים היחידים בריצה שרבים מאיתנו מאמינים בהם. מוזמנים לקרוא על מיתוסים נוספים בריצה בכתבה שלי שפורסמה באתר Runpanel
https://runpanel.co.il/running-myths/

Dalach- Sport&Physiotherapy

7 מיתוסים נפוצים בריצה שרובנו עדיין חושבים שהם נכונים אנחנו משקיעים בריצה זמן לא מבוטל מהשבוע. אך האם כל מה שאנחנו חושבים על ריצה באמת נכון? או שאולי יש כמה מיתוסים שפשוט עוברים מדור לדור?