מכון איתנים Eitanim.co.il

16/09/2026

אנחנו פותחים מחדש את קבוצת הג׳יו־ג׳יטסו הברזילאי לנוער באיתנים.

הקבוצה מיועדת בעיקר לבני 12–15, גם ללא ניסיון קודם, ובהדרכת סירו זלצברג, חגורה שחורה דאן 5 עם יותר מ־30 שנות ניסיון.

בג׳יו־ג׳יטסו לומדים להשתמש בטכניקה, תזמון, מינוף ושליטה, ולא להסתמך רק על כוח. התרגול כולל עבודה בעמידה ועל הקרקע, יציאה ממצבים, שליטה ועבודה מול פרטנר.

ובמקביל לשיעור הג׳יו־ג׳יטסו אנחנו בודקים פתיחת קבוצת פילאטיס מכשירים להורים, כך שהילד מתרגל וההורה יכול לנצל את אותה שעה לתרגול משלו.

לרגל פתיחת הקבוצה מחדש, מי שמקבל את ההזמנה יכול להצטרף לחודש היכרות ללא עלות.

איתנים 1964, גני הרצליה, סמוך לרמת השרון.

פרטים על הג׳יו־ג׳יטסו:
https://eitanim.co.il/martial-arts/

להרשמה לשיעור היכרות:
https://EITANIM.web.arboxapp.com/group/trial/96755990?whitelabel=Arbox&lang=he&referrer=SITE

07/09/2026

ארבעה מחקרים חדשים בוחנים כמה הנחות מוכרות על תרגול:

האם חייבים להגיע לכשל בכל סט כדי להתחזק?
האם מתיחות פשוטות עדיין משפרות גמישות?
האם שעון חכם באמת גורם לנו לזוז יותר?
והאם אימון עצים בהכרח פחות מהנה?

התמונה שעולה מהמחקרים מורכבת יותר, אבל גם שימושית יותר.

לא תמיד צריך להגיע לקצה כדי להתקדם. גמישות יכולה להשתפר גם מתרגול עקבי ופשוט. מדידה יכולה לעזור, אבל היא לא מחליפה הרגל. וגם עצימות גבוהה לא בהכרח פוגעת בהנאה מהתרגול.

בסופו של דבר, תרגול טוב הוא כזה שמקדם יכולת, שומר על איכות ומתאים מספיק כדי שנרצה לחזור אליו שוב ושוב.

לקט תובנות איתנים | ספטמבר 2026
https://www.urihirsch.com/9-26/

אם המאמר גרם לכם לחשוב, אפשר להעביר אותו הלאה.

לקט תובנות איתנים: מחקרים חדשים ומאומתים על תרגול תנועתי־תפקודי, קטלבלס, כוח, פילאטיס, תנועה, בריאות ותפקוד בחיי היום־יום.

06/09/2026

עדכון פעילות איתנים בחגי תשרי, ספטמבר:

ערב ראש השנה, שישי 11.9: פתוח עד 12:00
ראש השנה, שבת–ראשון 12–13.9: סגור
צום גדליה, שני 14.9: פתוח כרגיל
ערב יום כיפור, ראשון 20.9: פתוח עד 11:00
יום כיפור, שני 21.9: סגור
ערב סוכות, שישי 25.9: פתוח עד 12:00
קטלבלס לסוכות: תרגול "שבעת האושפיזין"
https://www.urihirsch.com/ktb-shvuot/
סוכות, שבת 26.9: סגור
חול המועד סוכות, ראשון–חמישי 27.9–1.10: פתוח כרגיל

עדכון לגבי שיעורי תנועה הוליסטית:
בין התאריכים 16.9–24.9 תמיר יוצא לחופשה, ולכן יתקיימו בימים אלה.
חוזרים לשגרה כרגיל מיד לאחר מכן.
מומלץ להיערך ולהירשם לשיעורים מראש בהתאם.

לוח החגים המלא:
https://eitanim.co.il/calendar/

תרגול קטלבלס לסוכות במבנה של 7 תרגילים, 4 חזרות ו־10 מחזורים. שיעור חג מדורג המשלב כוח, יציבות, נשימה ושליטה תנועתית.

29/08/2026

פעלטון לגילאי 3–4 | ההרשמה לקבוצות ספטמבר פתוחה

תרגול תנועה לילדים דרך משחק, תנועה ואתגרים המותאמים לגיל.

בפעלטון אנחנו מתרגלים בהדרגה קואורדינציה, שיווי משקל, תנועתיות, שליטה בגוף והתמצאות במרחב, באווירה נעימה ובקבוצה קבועה.

קבוצות לגילאי 3–4:

יום ראשון | 16:30
שיעור היכרות והרשמה:
https://EITANIM.web.arboxapp.com/group/trial/53519135?whitelabel=Arbox&lang=he&referrer=SITE

יום שני | 16:30
שיעור היכרות והרשמה:
https://EITANIM.web.arboxapp.com/group/trial/53519138?whitelabel=Arbox&lang=he&referrer=SITE

איתנים 1964, מרכז לתרגול תנועתי תפקודי
גני הרצליה, הרצליה

מספר המקומות בכל קבוצה מוגבל.

27/08/2026

מחירי חיסול עד גמר המלאי:

קטלבל 4 ק״ג החל מ־49 ₪
קטלבל 6 ק״ג החל מ־69 ₪
קטלבל 8 ק״ג החל מ־89 ₪
קטלבל 8 ק״ג תחרותי החל מ־109 ₪

בנוסף: גומיות התנגדות, מתח ביתי ומזרני יוגה החל מ־25 ₪.

https://kettlebell.co.il/

19/08/2026

12/08/2026

קטלבלס: הטכניקה קודמת למשקל.

קטלבל אינו רק משקולת עם ידית. המבנה שלו דורש שליטה, תזמון ותנועה מדויקת.

לכן לא מתחילים מהשאלה כמה אפשר להרים, אלא איך נכון לנוע.

תרגול נכון עם קטלבלס יכול לשפר כוח, יציבה, סבולת, שיווי משקל ותיאום — כשהעומס מתאים והטכניקה נשמרת.

באיתנים מתרגלים בקבוצות קטנות ובהתקדמות הדרגתית, כדי לבנות יכולת שאפשר לשמור לאורך זמן.

קטלבלס בגני הרצליה, סמוך לרמת השרון.

לפרטים ולשיעור היכרות:
https://eitanim.co.il/welcome/

12/08/2026

ג'יו ג'יטסו לילדים ונוער באיתנים.

לא רק ללמוד טכניקות.

מתרגלים תנועה, שליטה, קואורדינציה, עבודה עם בן זוג, הקשבה והתמדה.

התרגול מתקדם בהדרגה, עם דגש על טכניקה, הבנה ובטיחות.

ההרשמה לקבוצות ספטמבר פתוחה.

https://eitanim.co.il/martial-arts/

09/08/2026

בספטמבר חוזרים לפעלטון.
חוג תנועה לילדים שבו מתרגלים דרך משחק, משימות תנועה והתנסות.
זחילה, טיפוס, גלגול, שיווי משקל, קואורדינציה ושליטה בגוף, בסביבה שמאפשרת לילדים לזוז, לנסות וללמוד.

ההרשמה לשנת הפעילות החדשה נפתחת עכשיו.
שיעור היכרות באיתנים 1964, גני הרצליה.
https://eitanim.co.il/kids/