מהי פילאטיס?
פילאטיס היא התעמלות על מזרן, בעיקר בישיבה ובשכיבה.
המטרה של השיטה היא מניעה וטיפול בפציעות, ותפקוד מיטבי במטלות היום יום. הדגש הוא על חיזוק שרירים, בעיקר שרירי הגב והבטן.
מה מיוחד בשיעורים שלי?
1. קבוצות קטנות. אחד מעקרונות הפילאטיס הוא דיוק. עבודה בקבוצות קטנות מאפשרת לי לבדוק שכל המתאמנות מדייקות בתרגילים, ובכך להפיק את המיטב מכל תרגיל.
2. התאמה לרמות שונות. בכל שיעור יכולות להיות נשים ברמות שונות של כושר, כולל גם נשים בהריון ואחרי לידה. אני נותנת אופציות שונות לחלק מהתרגילים לפי הצורך במהלך השיעור, וכל אחת יכולה לבחור את הרמה שמתאימה לה. הקבוצות הקטנות גם מאפשרות לי לכוון כל אחת לפי הצרכים האישיים שלה.
3. שילוב כמה מרכיבי כושר. מרכיב הכושר העיקרי בפילאטיס הוא חיזוק שרירים. בשיעורים שלי, אני משתדלת גם לשלב קצת ממרכיבים נוספים; שיויי משקל, קואורדינציה וגמישות.
4. בסוף כל שיעור, יש הרפייה. משתמשים בנשימות כדי להרפות את הגוף. להרפייה יש יתרונות רבים, כמו טיפול ומניעה של כאבים, הורדת מתחים וזרימת דם טובה יותר.
