06/08/2026
5 🖐️הרגלים שהבטיחו לכם בוקר מנצח ויום מושלם🌤️:
1 הודיה 🙏
מייד שאתם פוקחים עיניים👀
שרבבו על השפתיים מילות הודיה על שהתעוררתם בבוקר ואתם נושמים שום דבר לא מובן מאלו !
2 תנועה ומתיחות 🏹
אמרו שלום לגוף ואל תקפצו ישר מהמיטה !
קחו כמה נשימות עמוקות התמתחו, סובבו מפרקים קחו נשימות למקומות שמרגישים כאבים או תפוסים - זה יעבור
3.קירקוע 🌳
אל תקומו מהר ותתחילו לצעוד !
התיישבו ברכות בקצה המיטה,
הניחו כפות רגליים על הקרקע
לחצו בעדינות מעל הברכיים עם כפות הידיים והרגישו את כל מגע כף הרגל עם הרצפה
לפעולה הזו צרפו כמה נשימות ודמיינו עץ עם שורשים עמוקים נטוע באדמה
זה יקנה ביטחון ויציבות🎋
4. מים 💧
תדאגו שהדבר הראשון שנכנס לכם לגוף הוא נוזל החיים הבסיסי ביותר
מים 💦
שתו אותם חמימים
או בטמפרטורת החדר
שתו במודעות
עיצמו רגע עיניים ותרגישו את המים יורדים ושוטפים את המערכת
נסו גם לדמיין זאת 🤔
5 . בוקר טוב למוח 🧠
המוח לא פשוט יתחיל לפעול בחדות 👁️ועל מקסימום הפוטנציאל שלו אם לא נעורר אותו כמו שצריך🙌
הקפידו לקרוא או להאזין לתוכן קצר שימלא אתכם באנרגיה טובה בהשראה ובלמידה…
👈🏼דוגמאות :
✨שינון מנטרות חיוביות
✨תפילת בוקר
✨קריאה של כמה עמודים מספר טוב
✨האזנה למדיטציית בוקר עשירה
✨צפייה בסרטון השראה מעורר
הטמעת הרגלים טובים היא אינה דבר מסובך🫣
זה מצריך בעיקר התמדה כלומר היכולת ל
