שיראל הלל מאמנת כושר אישית

שיראל הלל מאמנת כושר אישית אני מאמנת מעל ל 15 שנים
אימונים אישיים למתבגרות ועד לנשים בגיל השלישי או נשים בהיריון ואחרי לידה.
הא מאמנת כושר אישית- לנשים בלבד!
(1)

תקופת החגים כבר כאן, ואיתה גם היציאה מהשגרה: ארוחות משפחתיות, אירוחים, יותר מתוקים, פחות אימונים ולפעמים התחושה ש״כבר אי...
14/09/2026

תקופת החגים כבר כאן, ואיתה גם היציאה מהשגרה: ארוחות משפחתיות, אירוחים, יותר מתוקים, פחות אימונים ולפעמים התחושה ש״כבר אין טעם לנסות עד שהחגים ייגמרו״.

אבל דווקא עכשיו חשוב לזכור: לא צריך להיות מושלמות. צריך להישאר בתנועה.

גם בתקופות כאלה אפשר לשמור על איזון:

🏋️‍♀️ אם אין זמן לאימון מלא, תעשי 20 עד 30 דקות. גם זה נחשב.
🚶‍♀️ הליכה אחרי ארוחה יכולה לעשות הבדל גדול.
🥗 תיהני מארוחות החג בלי רגשות אשם, אבל נסי לשמור על איזון בשאר הארוחות.
💧 אל תשכחי לשתות מים לאורך היום.
❤️ ובעיקר, אל תחשבי שארוחה אחת או יום אחד ״הרסו הכול״.

המטרה היא לא לעבור את החגים בצורה מושלמת.
המטרה היא לעבור אותם בלי לוותר על עצמך.

כי כושר ותזונה הם לא משהו שעושים רק כשהכול מסתדר. הם חלק מהחיים, גם כשהשגרה משתנה.

Your vibe creates your victory.
אז בחגים האלה, אל תחכי למוטיבציה. תבחרי בעצמך, תעשי מה שאת יכולה, ותזכרי שגם צעדים קטנים שומרים אותך בדרך. ❤️

22/07/2026

אימון עם BOSU הוא הדרך להוסיף אתגר, יציבות וגיוון לכל אימון!
הבוסו הוא אחד מאביזרי הכושר האהובים עליי, ולא במקרה.
היתרונות שלו: ✅ משפר שיווי משקל ויציבות ✅ מחזק את שרירי הליבה (Core) ✅ משפר קואורדינציה ושליטה בתנועה ✅ מגייס יותר שרירים לעבודה בכל תרגיל ✅ מוסיף עניין ואתגר לכל אימון
בריל הזה מחכים לכם 13 תרגילים מעולים שאפשר לשלב כמעט בכל תוכנית אימונים.
📌 בצעו כל תרגיל במשך 10–15 חזרות. 📌 השלימו 3–4 סטים מכל תרגיל. 📌 מנוחה של 30–60 שניות בין הסטים.
שמרו את הריל כדי לנסות באימון הבא, וכתבו לי בתגובות כבר יצא לכם להתאמן עם BOSU? 💙

כמה פעמים ויתרתם על משהו רק כי פחדתם לנסות?אנחנו נוטים להציב לעצמנו גבולות עוד לפני שבכלל התחלנו. "אין לי זמן", "אני לא ...
14/07/2026

כמה פעמים ויתרתם על משהו רק כי פחדתם לנסות?
אנחנו נוטים להציב לעצמנו גבולות עוד לפני שבכלל התחלנו. "אין לי זמן", "אני לא בכושר", "זה כבר מאוחר מדי", "אני לא אצליח".
אבל ברוב המקרים, הגבולות האלה קיימים רק בראש שלנו.

כל אימון קטן, כל צעד נוסף וכל החלטה לא לוותר מקרבים אותנו לגרסה חזקה יותר של עצמנו.

כמו שאמר מייקל ג'ורדן: "גבולות, כמו פחדים, הם לעתים קרובות רק אשליה."
אז היום אני מאתגרת אתכם לעשות משהו אחד שעד עכשיו חשבתם שאתם לא מסוגלים. אולי תגלו שהמגבלה היחידה שהייתה שם הייתה רק המחשבה שלכם!
מי מצטרף לאתגר?

04/05/2026

קבלו 12 תרגילים עם פחיות שימורים שניתן לעשות בבית, במקלט, בממד 💪💪💪

פלאנק צידי ופלאנק אחורי הם תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הליבה, היציבות והשרירים המייצבים. לכל אחד מהם יתרונות ייחודיים:ית...
23/02/2026

פלאנק צידי ופלאנק אחורי הם תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הליבה, היציבות והשרירים המייצבים. לכל אחד מהם יתרונות ייחודיים:

יתרונות של פלאנק צידי💪💪💪

1. חיזוק האלכסונים – עובד בעיקר על שרירי הבטן האלכסוניים, שעוזרים ליציבות ולעיצוב המותניים.

2. שיפור איזון ויציבות – מחזק את השרירים המייצבים של הגוף, מה שמשפר את שיווי המשקל.

3. חיזוק חגורת הכתפיים – מפעיל את הכתפיים, הזרועות והשרירים שסביב השכמה.

4. מניעת פציעות בגב התחתון – מחזק את שרירי הליבה בצורה מאוזנת ועוזר למנוע כאבי גב.

5. עיצוב הגוף – עוזר לטונוס ולמראה חטוב יותר, במיוחד באזור המותניים.

יתרונות של פלאנק אחורי💪💪💪

1. חיזוק הגב התחתון והחלק האחורי של הגוף – מחזק את הגב התחתון, הישבן, וההמסטרינגס (שרירי הירך האחוריים).

2. שיפור היציבה – עוזר ליישור הגב ולמניעת כיפוף יתר קדימה (שכיח אצל אנשים שיושבים הרבה).

3. חיזוק שרירי הידיים והכתפיים – במיוחד הכתפיים האחוריות, הזרועות והאמות.

4. שיפור גמישות הירך – מותח ומחזק את כופפי הירך והשרירים המקשרים בין הרגליים לגב.

5. מניעת כאבים בכתפיים ובגב – משפר יציבות ומקטין עומס על הכתפיים והגב התחתון.

📍📍📍שילוב של שני התרגילים בשגרה יכול לעזור לאיזון השרירים ולחיזוק הליבה מכל הכיוונים.

❓❓ האם אתם משלבים את הפלאנקים הללו בוריאציות שונות באימונים או שאתם עושים רק פלאנקים קדמיים אם בכלל❓❓

מאחורי החיוך והכובע הקבוע יש שליחות 💗אני לא רק מאמנת.אני באה להזכיר לנשים כמה הן חזקות.בפוסט הקודם כתבתי כמה חשוב למצוא ...
16/02/2026

מאחורי החיוך והכובע הקבוע יש שליחות 💗
אני לא רק מאמנת.
אני באה להזכיר לנשים כמה הן חזקות.
בפוסט הקודם כתבתי כמה חשוב למצוא פעילות שאוהבות ולהתמיד בה. הנה יתרונות בולטים בפעילויות שונות 👇
עיצוב וחיטוב מחזק ומעצב את הגוף ומשפר את הביטחון העצמי.
פילאטיס מחזק את שרירי הליבה ומשפר יציבה ושליטה בגוף.
קיקבוקס אירובי שורף קלוריות בטירוף ומשחרר מתחים.
ספינינג משפר סיבולת לב-ריאה ומחזק את פלג הגוף התחתון.
מדרגה משפרת קואורדינציה ושיווי משקל תוך עבודה אירובית אפקטיבית.
התעמלות במים אימון יעיל עם עומס נמוך על המפרקים.
אימונים אישיים שלי לנשים הן התאמה מדויקת למטרות שלך ולשלב שבו את נמצאת.
כל אישה שמגיעה אליי מגיעה עם סיפור והיא יוצאת עם כוח.
לא משנה מאיפה את מתחילה
העיקר שתתחילי.
מחכה לך בסטודיו 💙 או שלחי לי הודעה ונתאם אימון אישי!

רוצות להתחיל להתאמן אך לא מצליחות להוציא לפועל או שמוצאות תירוצים למה לא? הנה כמה דרכים אפקטיביות להתחיל לרצות להתאמן גם...
09/02/2026

רוצות להתחיל להתאמן אך לא מצליחות להוציא לפועל או שמוצאות תירוצים למה לא? הנה כמה דרכים אפקטיביות להתחיל לרצות להתאמן גם כשאין חשק:

1. לשנות את הגישה, להתאמן כי זה עושה טוב, לא כי "חייבים"!
במקום לחשוב על זה כמשהו שצריך כדי "לרדת במשקל" או "לשרוף קלוריות", תתחילי לשאול:
מה אני מרוויחה מהאימון? אנרגיה, מצב רוח, שקט נפשי, תחושת שליטה.

2. להציב מטרה אישית ומרגשת.

כמו: להרגיש חזקה, לעלות מדרגות בלי להתנשף, לרקוד עם הילדים, או פשוט לשחרר את הלחץ. מטרה ברורה תדחוף אותך לפעולה גם כשאין מוטיבציה.

3. לבחור סוג אימון שנהנים ממנו!
אל תכריחי את עצמך לרוץ אם את שונאת לרוץ. יש עשרות דרכים לזוז:
ריקוד, ספינינג, פילאטיס, יוגה, קיקבוקס, הליכה עם מוזיקה טובה רק תמצאי את מה שמדליק אותך.

4. להתחיל בקטן ולהצליח
אפילו 10 דקות ביום בבית. הצלחות קטנות בונות רצון להמשיך. לא חייבים "אימון מלא" כדי שזה ייחשב.

5. ליצור מחויבות חיצונית
קובעים עם חברה, מצטרפים לקבוצה, או עם מאמנת כשיש מי שמחכה לך, קל יותר לקום.

6. להפוך את זה להרגל כמו לצחצח שיניים, ברגע שהגוף והראש יודעים שזה "זמן אימון", זה כבר קורה בלי מאבק פנימי כל פעם מחדש.

7. להזכיר לעצמך למה את עושה את זה. שימי משפט מחזק על המראה, על הטלפון או כתזכורת:
"אני מתאמנת בשבילי, בשביל להרגיש טוב עם עצמי, בשביל להחזיר לעצמי את הכוח."

לתיאום אימונים אישיים עד לבית לקוחה באיזור רמת גן, גבעתיים, בני ברק, צפון תל אביב 0526050040

19/01/2026

קיקבוקס אירובי הוא הרבה יותר מאימון עם אגרופים ובעיטות 🥊
זה אימון שמשלב גוף, אנרגיה ומיינד וזו בדיוק הסיבה שהתאהבתי בו כבר מהשיעור הראשון, ומאז הוא חלק בלתי נפרד מהדרך שלי.
היתרונות הבולטים של קיקבוקס אירובי:
🥊שריפת קלוריות גבוהה
האימון משלב תנועות דינמיות, קצב גבוה ועבודה רציפה מה שמוביל לשריפת קלוריות משמעותית בזמן קצר, גם במהלך האימון וגם אחריו.
🥊חיטוב וחיזוק כל הגוף
בכל אימון עובדים על פלג גוף עליון, תחתון ושרירי הליבה. האגרופים מחזקים ידיים, כתפיים וגב, הבעיטות מחזקות רגליים וישבן, והליבה פעילה כל הזמן לשמירה על יציבה ושליטה.
🥊שיפור כושר לב־ריאה וסיבולת
העבודה האינטרוולית והקצב המשתנה מאמנים את הלב והריאות, משפרים סיבולת ומאפשרים להרגיש חזקה יותר גם באימונים וגם ביומיום.
🥊חיזוק שרירי הליבה והיציבה
כל אגרוף ובעיטה מתחילים מהבטן. העבודה המתמדת על מרכז הגוף תורמת ליציבה טובה יותר, להפחתת עומסים מהגב ולשליטה תנועתית גבוהה.
🥊שיפור קואורדינציה, זריזות וחדות
שילוב של ידיים ורגליים יחד, שינויי כיוון וקצב, מחייב ריכוז וקואורדינציה מה שמפתח גם את הגוף וגם את הראש.
🥊פריקת סטרס ושחרור מתחים
זה אחד היתרונות הכי מורגשים. האגרופים, המוזיקה והקצב מאפשרים לפרוק מתחים, עצבים ולחץ בצורה בריאה ומבוקרת, ולצאת מהאימון עם חיוך ואנרגיה אחרת.
🥊העלאת הביטחון העצמי והעוצמה הנשית
להרגיש חזקה, מסוגלת ושולטת בגוף שלך זה משהו שעובר הרבה מעבר לאימון עצמו. קיקבוקס מחזק גם מנטלית ונותן תחושת עוצמה אמיתית.
🥊אימון מהנה שעובר מהר
בגלל הגיוון, הקצב והמוזיקה. הזמן פשוט טס! זה אימון שלא מרגיש “עוד חובה”, אלא משהו שמחכים לו.
קיקבוקס אירובי מתאים לנשים בכל הרמות, לא צריך ניסיון קודם, רק רצון לזוז, להזיע ולהרגיש חזקות מבפנים ומבחוץ 💪
אם הגעת עד לכאן כנראה שזה סימן שהאימון הזה יכול להתאים גם לך ❤️

Address

Bene Beraq

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

+972526050040

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שיראל הלל מאמנת כושר אישית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to שיראל הלל מאמנת כושר אישית:

Shortcuts

Share

Category