VIKY YOGA

Погляньте на ці вправи - вони повільні, вдумливі, приємні, безпечні. Саме так відбуваються заняття з соматики. Курс, який я запускаю у вересні в онлайн йога-студії.

Соматика це нейромоторне перенавчання — підхід, за якого нервову систему вчать виконувати рух по-новому, якщо старий руховий патерн став неефективним, болючим або сформувався неправильно.

Ми не тренуємо м’яз, а змінюємо спосіб, у який мозок керує рухом. Це перш за все робота з мозком та нервовою системою.

Нейромоторне перенавчання намагається:
1. Помітити небажаний патерн.
Наприклад, під час присідання коліно постійно зміщується всередину, під час «Собаки мордою вниз» постійно напружуються плечі…
2. Зробити рух усвідомленим.
Людина повинна відчути й побачити, що саме вона робить.
3. Створити правильніший варіант руху.
Виконується повільно, з невеликою амплітудою та хорошим контролем.
4. Дати мозку багато якісного зворотного зв’язку.
Це може бути зір, дотик, дзеркало, відео, інструкції тренера або фізичного терапевта. У нашому випадку ми будемо використовувати власні руки для дотику та увагу.
5. Поступово збільшувати складність.
Від простого контрольованого руху → до складнішого → до автоматичного руху в реальному житті.

Соматика це особливі вправи, які ви робите повільно, в діапазоні свого абсолютного комфорту і абсолютно уважно.

Ціль - навчити мозок заново відчувати тіло і керувати ним.

Через стрес, травми та хвороби більшість часу ми знаходимось у стані дистанціювання від свого тіла, та, відповідно від себе, своїх почуттів та бажань. Соматика допомагає налагодити цей звʼязок через безпечний розумний рух.

Зазвичай мої діти ходять на свободі.

Але сьогодні вони захотіли спробувати як це воно сидіти в собачій клітці. Ну а хто я така, шоби не дати досвіду статися.

Ми були в гостях у старшого брата Тео. І ця клітка для його песика Крейтоса, породи покетбулі.

Ми сміялися і жартували, що добре вдома таку мати для дітей. Ну чи навіть для мене, щоб я там могла сховатися від дітей 😅

Моя вранішня практика часто буває такою. Та чи не в тому суть йоги - коли практикуєш не тільки асани, а й терпіння, співчуття і споглядання цього світу.

Коли малому подарували справжні двоколесний велосипед він з нього не злазив три дні. Міг кататися годинами. Такий захват це у нього викликало. І все питав: «Мама, а чому я можу їздити на двох колесах?»

Як мама двох дітей і йогатерапевт я з цікавістю спостерігаю як розвиваються мої діти. Який захват у них викликає коли вони освоюють чергову рухову навичку. Як невпинно вони досліджують своє тіло і його можливості.

В цьому стільки захвату та задоволення!

І думаю над тим, куди це все дівається у дорослих людей. Чому захват викликає можливість полежати, а не порухатись.

Я спостерігаю і досліджую як це у нас. Чи можна зберегти ту саму радість руху на все життя, і в старості.

У мене такий дитячий захват викликають заняття тілесними практиками. Там нескінченне поле для дослідження себе і свого тіла. Як його змінює досвід, і як ми рухом можемо впливати на його інтеграцію в тілі та психіці.

Магія починається вже в той момент, коли ви завертаєте увагу на своє тіло і задаєте йому питання: «Як ти себе почуваєш?».

Увага може зцілювати.
Одне просте питання запускає тілесне відновлення.
Терапевтичний рух повертає здоровʼя.

Курс з соматики вже у вересні в онлайн йога-студії. Той самий терапевтичний уважний рух, що зцілює.

Подробиці за посиланням в шапці профілю.

Наш шаббатній ранок. Одного дня ці кадри стануть просто вашими спогадами.

Особливі рухи, через які ви даєте тілу досвід:

🪄 рухатися приємно
🪄 ти в безпеці
🪄 ти можеш нікуди не поспішати
🪄 ти можеш проживати власний досвід без сорому і оцінки

Деталі курсу за посиланням у шапці профілю