TOTAL IMMERSION ISRAEL

סיבוב הירכיים הוא מה שמאפשר לשחות חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך

ההתקדמות קדימה נוצרת מסיבוב הירכיים, ורק אז שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך נעשית אפשרית.
בורג נכנס לקיר כי הוא מסתובב, ובמים סיבוב מצד לצד מבריג את הגוף קדימה במקום לגרוף רק בידיים.

רוצים ללמוד שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך, בשיטה מהקל אל הכבד ובתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם מדריך במים וקבוצה קטנה? 🌐👇
https://rpst.in/qagDq

סיבוב ידיים מהיר - אין לכם סיכוי/מתכון לכישלון

כשמסובבים ידיים מהר כמו מאוורר, המים עפים לכל הכיוונים אבל הגוף כמעט לא מתקדם – מתעייפים מהר ועוצרים אחרי כמה בריכות.
כשנותנים לירכיים ולשרירי הליבה להיות המנוע, והידיים רק תופסות את המים ומחוברות לגוף, כל תנועה מקדמת יותר קדימה ופחות “שורפת” את הכתפיים.
רוצים ללמוד לשחות חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך ככה מההתחלה, בתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם התחייבות להצלחה? 🌐👇
https://rpst.in/PT9W1

גוף מאוזן (רגליים צפות) מאפשר לשחות חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך

שחיית חתירה למרחק ארוך מתאפשרת כשהגוף מאוזן (רגליים צפות), ורק אז שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך נעשית אפשרית.
כשהגוף מאוזן, הוא מציג פחות שטח למים, מזיז פחות מים בכל תנועה ולא נעצר אחרי כמה בריכות.

רוצים ללמוד שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך, בשיטה מהקל אל הכבד ובתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם מדריך במים וקבוצה קטנה? 🌐👇
https://rpst.in/igm4v

שחיית חתירה למרחקים ארוכים – 70% מהפתרון זה להציף את הרגליים

אם הרגליים שלכם שוקעות כשאתם שוחים חתירה וזה מרגיש כמו לרוץ במים עד גובה המותניים – כבד, מתעייפים מהר, ומפסיקים.
כשמרימים את הרגליים והן צפות, כל תנועה מרגישה קלה יותר ואפשר לשחות למרחקים ארוכים.
רוצים ללמוד איך להציף את הרגליים צעד‑אחר‑צעד בתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם התחייבות להצלחה? 🌐👇
https://rpst.in/Xgcgu

[הדרכת וידאו חינמית] איך לשחות חתירה למרחקים ארוכים בלי להתעייף

אם אתם מעל גיל 30 וחולמים לשחות שחיית חתירה למרחקים ארוכים – אבל בכל פעם שאתם מנסים אתם נתקעים אחרי 25–50 מטר, בלי אוויר ועם דופק בשמיים – יש סיכוי טוב שהבעיה בכלל לא בכושר שלכם.
בסדנת הוידאו החינמית של TI תגלו בצורה פשוטה וברורה:
למה רוב האנשים שוחים שחיית חתירה עם ראש גבוה ורגליים ששוקעות – ומרגישים שהם “רצים במים עד גובה המותניים”.איך ציפה נכונה של הרגליים משנה את כל התחושה בשחיית חתירה למרחקים ארוכים – גם אם לא שיניתם כלום בכושר או בגריפה.שלושה צעדים פשוטים כדי לגרום לגוף לשכב גבוה על המים: מיקום ראש, שימוש נכון בראות ותזמון ידיים שמציף את הרגליים.איך לתרגל את זה במקטעים קצרים, במקום “פשוט לשחות יותר” ולהתעייף שוב ושוב.זו סדנת וידאו פרקטית על שחיית חתירה למרחקים ארוכים – לא “שיחה על מוטיבציה”.
תצאו ממנה עם הבנה ברורה מה אתם צריכים לעשות בפעם הבאה שאתם נכנסים לבריכה כדי שהרגליים שלכם יפסיקו לשקוע, והגוף יתחיל סוף‑סוף להחליק קדימה.
👉 להרשמה לסדנת הווידאו החינמית לחצו כאן:
https://rpst.in/N9UdU

#שחייה

גלגול הגוף מצד לצד מאפשר שחיית חתירה למרחקים ארוכים

כדי ששחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך תהיה אפשרית, הגוף צריך להתגלגל מצד לצד ולא להישאר שטוח.
העברת המשקל דרך הירכיים והליבה יוצרת תנופה, במקום שהידיים והרגליים יישאו לבדן את כל התנועה.

רוצים ללמוד שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך, בשיטה מהקל אל הכבד ובתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם מדריך במים וקבוצה קטנה? 🌐👇
https://rpst.in/YLXAT

בשחיית חתירה למרחקים ארוכים – הגוף הוא המנוע, לא הידיים

כשמנסים לשחות חתירה למרחקים ארוכים רק עם ידיים חזקות ובעיטות, מתעייפים מהר ועוצרים אחרי כמה בריכות.
כשהירכיים והליבה הם המנוע, והידיים רק תופסות את המים, מתעייפים פחות באופן משמעותי.
רוצים ללמוד לבנות את המנוע הזה בתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם התחייבות להצלחה? 🌐👇
https://rpst.in/v0pV7

מבט ישר למטה מציף את הרגליים ומאפשר לשחות חתירה למרחקים ארוכים

מבט ישר לקרקעית וראש עמוק במים - זה מה שמאפשר להציף את הרגליים ורק אז שחיית חתירה למרחקים מתאפשרת.
הריאות מלאות אוויר והן כמו מצוף בתוך החזה, אז כשהראש נכנס עמוק מעבר להן הרגליים עולות, הגוף מתיישר ועובר בחור קטן במים.

רוצים ללמוד שחיית חתירה למרחקים ארוכים בדופק נמוך, בשיטה מהקל אל הכבד ובתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם מדריך במים וקבוצה קטנה? 🌐👇
https://rpst.in/WRO0Q

שחיית חתירה למרחקים ארוכים - כשהרגליים שוקעות מתעייפים ומפסיקים מהר

כששוחים חתירה והרגליים שוקעות, מתעייפים מהר ועוצרים אחרי 2–3 בריכות.
ברגע שמנמיכים קצת את הראש ומסתכלים ישר למטה, הרגליים צפות, החור שדרכו אנחנו עוברים במים קטן וכל תנועה מרגישה קלה יותר.
רוצים ללמוד לעשות את זה בצורה מסודרת בתוך תוכנית מעשית של 11 שיעורים עם התחייבות להצלחה? 🌐👇
https://rpst.in/ox4qR

שחיית חתירה למרחקים: לחשוב כמו נדנדה, לא כמו ספרינט

שחייני ספרינט גורפים חזק עם הידיים, אבל מי שרוצה לשחות חתירה למרחקים ארוכים צריך לעבוד אחרת. כשמעבירים משקל מצד לצד כמו בנדנדה ונותנים לירכיים ולליבה לסובב את הגוף, הידיים רק תופסות את המים והגוף מחליק קדימה. התוצאה: פחות עומס בכתפיים, יותר התקדמות בכל תנועה, והרבה יותר קל להחזיק שחייה רציפה למרחקים.
רוצים ללמוד לעשות את זה צעד-אחר-צעד בתוכנית מעשית של 11 שיעורים עם התחייבות להצלחה? 🌐👇
https://rpst.in/KYUQx