Erick Fernando Ndk

Dalam dunia fitness konsistensi itu sudah bukan rahasia umum, termasuk konsisten tidur yang disiplin.

Tapi ada keadaan atau situasi tertentu yang membuat kita untuk sementara beradaptasi seperti misal di jam tidur yang harus di adjust.

It’s oke karena hidup bukan melulu tentang diri sendiri.
Rasa ngantuk dan lelah hanya sesaat dibandingkan dengan kebahagiaan.

Hormat untuk para orang tua yang selalu siaga sepanjang hari untuk anak tersayang.

Rutin lari atau mau ikut HYROX?
Saran saya coba lakukan EST (Exercise
Stress Test)

Test ini selain untuk mendeteksi masalah jantung bisa juga sebagai indikator untuk menyusun program latihan/ cardio yang sesai dengan kemampuan masing-masing.

Challenge angkat dumbbell 100kg dengan satu tangan!

Grip yang kuat adalah salah 1 kunci terbesar.

Dalam hal bodybuilding atau membentuk otot, salah 1 hal paling penting adalah “tension” atau tekanan yang diterima otot target.

Kebanyakan orang saat latihan beban misal dalam hal ini ingin melatih otot dada dengan gerakan chest press tapi fokusnya hanya memindahkan beban
dari titik A ke B.
Sementara yang seharusnya dilakukan adalah gimana caranya supaya otot yang ditarget bisa mendapatkan stimulus yang lebih BESAR.

Karena bukan seberapa berat beban yang bisa diangkat tapi seberapa besar stress ataupun tension yang diterima otot kita.

GRIP STRENGTH menjadi salah 1 indikator kekuatan
Untuk mengetahui kekuatan cengkraman atau genggaman tangan bisa dengan dead hang 60 detik atau bisa juga dengan alat Electronic Hand Dynamometer.
Berapa kuat genggaman tangan mu?
Coba langsung test dengan alat ini.
Selamat mencoba!

Pinggang encok saat gerakan one arm
dumbbell row?
Coba lakukan cara ini mungkin tension nya akan berbeda.