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Il mito più diffuso: se cadi è perché “non hai equilibrio”

La realtà: l’equilibrio si costruisce a pezzi con un metodo preciso, non provando a staccarsi dal muro.

Staccarsi dalla parete e provare a resistere il più possibile NON allena niente. Ti fa solo ripetere l’errore più a lungo.

Quello che serve sono esercizi preparatori mirati, che isolano ogni singolo dettaglio del controllo.

ad esempio l’esercizio della verticale con gli avambracci in appoggio sui blocchetti che ti ho mostrato nel reel è molto utile!

Perché utilizzando i blocchetti ( anche quelli di yoga) ti permette di mantenere l’equilibrio in modo più semplice poiché nel momento in cui il peso va verso la parete, ti aiutano a frenare e riportare il peso verso la schiena.

👉 Commenta “EQUILIBRIO” e ti mando in DM la lezione con gli esercizi più utili per allenarlo davvero.

Pensi che l’equilibrio in verticale sia arrivare in un punto e bloccarsi lì?

Non è cosí.

Il corpo da fuori sembra immobile ma in realtà non lo è mai. In ogni istante il tuo corpo sta facendo microcorrezioni continue per restare in equilibrio.

Quello che vedi come “stabilità” è in realtà:
→ attivazioni costanti
→ gestione degli sbilanciamenti
→ pressione e rilascio delle dita nel momento giusto

Non stai cercando un punto fermo. Stai imparando a correggere, in continuazione.

Ci sono esercizi specifici che allenano proprio questo: la capacità di percepire lo sbilanciamento e correggerlo prima che cadi.

Vuoi scoprirli e inserirli nel tuo allenamento?

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Se contrai i glutei per fare la retroversione del bacino, stai commettendo un errore 🚫

Contraendo i glutei, il bacino non ruota davvero e la zona lombare non si appiattisce come dovrebbe.

Nel video ti mostro uno degli esercizi più utili per capire se stai svolgendo la retroversione in modo corretto, oppure no.

📍 L’obiettivo:
→ Mantieni il bacino vicino alla parete
→ Apri il bacino in antiversione, così le gambe si staccano dalla parete
→ Esegui la retroversione del bacino fino a far appoggiare solo i quadricipiti ma non i piedi

Se il tuo bacino si stacca subito dalla parete o i piedi toccano la parete, significa che non hai ancora capito come svolgere la retroversione correttamente.

👉 Vuoi scoprire gli esercizi più utili da inserire nel tuo allenamento per sbloccarla del tutto? Commenta “RETROVERSIONE” e ti mando in DM la lezione con la spiegazione completa di tutti gli esercizi.