vitalii_klak

Мені казали чекати
Поки буде більше грошей
Більше часу
Ідеальний момент
І готовий план
Але саме тоді, коли я став татом
Я почав рости швидше ніж будь-коли.
Діти не забирають твоє життя
Вони дають причину стати сильнішим.

Для всіх чоловіків, які чекають “ідеального часу”
Його не існує
Ти стаєш готовим уже в процесі 💪

I’m a father

#тато #папа

Як ми назвали нашу дівчину

Почну з того що хочу зафіксувати кращі спогади нашої вагітності.

Я хотів щоб імʼя в дівчинки відображало життя на острові, було наповнено силою природи в якій вона буде рости.

Так як старшу доньку звуть Jungle Love.
До мене прийшло імʼя Ocean .
Тобто старша Jungle молодша Ocean .
Ось такі будуть цікаві дівчатка.

#родина #сімя❤️ #беременность

У нас з Нітою сьогодні рік, як ми разом. І це дивне відчуття, ніби часу пройшло значно більше. Десь навіть смішно це усвідомлювати.

Я зрозумів, що хочу одружитись із нею вже через три місяці. І довго не міг зрозуміти, чому саме зараз я зміг довіритися цьому відчуттю, а раніше ні.

Кілька років тому я багато думав про стосунки. Про сенс, який у них вкладаю, про свій ресурс і про те, що отримую у відповідь. І в якийсь момент прийшло просте усвідомлення. Довгі стосунки нічого не гарантують. Можна бути разом роками і так і не дійти до справжнього.

З Нітою все було інакше. Уже через два місяці ми почали говорити про важливе. Про сім’ю, гроші, роботу, життя, розвиток і про те, що кожен із нас насправді очікує від шлюбу. І майже в усьому ми співпали.

Пам’ятаю день, коли я їхав на байку і відчув, що час освідчитись. Наче всередині вже є відповідь, але залишалося відчуття, що чогось не вистачає. Я крутив у голові питання, чи готовий я одружитись, але воно не давало спокою.

І тоді я поставив собі інше питання. Чи готовий я уявити життя без Ніти та переключитись на другу дівчину.
Відповідь прийшла одразу. Ні.

І в цей момент усе стало дуже простим і ясним.
Я почав робити каблучку під замовлення вже через три місяці наших стосунків. А потім Ніта сказала, що вагітна. Я зрадів, і вона була здивована моєю реакцією. Ми сіли і спокійно все обговорили. І просто пішли далі разом.

Вагітність пройшла дуже теплота романтично . Перші 12 безсонних ночей теж стали частиною нашої історії без напруги і драм.

У нас є домовленості. І це дає відчуття спокою.
І в якийсь момент розумієш, що справа не в часі. А в тому, наскільки ви відчуваєте одне одного і чи дійсно хочете йти одним шляхом.
Що для вас означає рік або 3 місяці та в що ви вірите ?

#відносини #кохання

Раніше база раціону була проста і зрозуміла.
крупи, картопля, бобові, цільні продукти
їжа, яка дає ситість і контроль апетиту.
Сьогодні більше 50% калорій це ультраоброблена їжа
снеки, солодке, fast food, готові продукти з магазинів.

#калорії #фастфуд #вуглеводи #углеводы

Куди насправді зникає жир під час схуднення? Спойлер: він не перетворюється на енергію повністю і не «випаровується» в нікуди. Фізика та біохімія працюють інакше.

Найбільшим джерелом енергії для нас є жири. Хоча при анаеробному навантаженні тіло також їх використовує, наймасштабніше окислення відбувається саме в аеробному режимі.

Жир, який ми запасаємо, зберігається в адипоцитах — клітинах, що нагадують резервуари з тригліцеридами. Коли ви створюєте дефіцит і даєте навантаження, адипоцити вивільняють тригліцериди в кров. Під дією кисню вони розпадаються.

Більшість людей вважає, що жир перетворюється на м’язи або просто стає теплом. Але наука каже інше: ми буквально видихаємо наш жир. Близько 85% виходить через легені у вигляді вуглекислого газу, а решта 15% покидає тіло у вигляді води (через піт, дихання та інші рідини).

Саме тому грамотно вибудувана робота в правильних пульсових зонах — це ключ до ефективного ліполізу.

Зберігайте цей пост, щоб пам’ятати, як насправді працює ваша фізіологія.

#жироспалення #атф #біохімія #схуднення

Наші 37 тижнів були найромантичнішим і найлегшим часом, який я тільки міг уявити. Хотя налаштовувався я на хард кор.

My queen, my muse, the one who makes my world softer, deeper, and real.

#пара #37неделя

We’re building the life we’ve been dreaming about on this beautiful island. My Queen 😘

Я чекав стати батьком майже все своє життя, але як би не поспішав з цим.

Пам’ятаю, коли мені було 12 років, я уявляв себе дорослим чоловіком. Думав, що в 40 я вже буду дуже старий і обов’язково з дітьми. Для мене це завжди виглядало як один з піків життя.
Коли я вперше дізнався, що Ніта вагітна, я сказав собі одну просту річ. Я зроблю все, щоб цей шлях для неї і для нас був максимально легким. Щоб ми пройшли його одним цілим.

Я налаштував свій мозок як спецназовець. Продумував усе наперед. Але чесно кажучи, ці 9 місяців пройшли дуже легко і навіть досить романтично.

Сьогодні ми збираємо сумку в пологовий. Проговорюємо різні варіанти, що робити коли почнуться перейми, бо трафік на Балі інколи справжнє випробування.

І зараз ми ніби стоїмо в очікуванні …
Коли розумієш, що ось ось твоє життя зміниться назавжди.
І це одночасно дуже хвилюючий і неймовірно емоційний момент.

#вагітна