Leti Fitness

Így néz ki most nálam egy napi étkezés.
Ez így durván 2000 kcal, 200 g fölötti szénhidráttal. ☝
Célom, egy viszonylag "tiszta" tömegelés, hogy minél kevesebb testzsírszázalék mellett, a lehető legtöbb izomtömeget szedjem fel márciusig... aztán indulhat a diéta 😁
Amint látod én sem csak "csirkemell-rizs-brokkoli" kombón élek. Szeretek enni, szeretem a jó kajákat és nem fogok minden nap ugyan azt enni. Neked sem kell. 😉
Nem kell lemondanod a kedvenc kajáidról, csak okosan kell megtervezned az étkezéseidet és lecserélni bizonyos alapanyagokat.
(Igen, Pizzát és Hamburgert is meg lehet csinálni egészséges hozzávalókból, sőt egy csomó édességet is 🤤)
Szóval igenis táplálkozz csak változatosan, csak igazítsad a céljaidhoz.
Ha pedig nem tudod hogyan csináld, keress meg nyugodtan, vagy foglalj időpontot ingyenes konzultációra és segítek. 🩷

Így fogyj le 10 kilót 1 hónap alatt....
Na az ilyen ehhez hasonló ígéretektől kell menekülni, de jó messzire! 🏃‍♀️‍➡️
Ez messze nem életszerű!
Tudom, tudom, mindenki most akarja az eredményt, de legalább tegnapra.
Viszont ez nem így működik. Az a plusz akárhány kiló nem pár hét/hónap alatt rakódott rád és sajnos nem is fog olyan gyorsan eltünni.
Mindenki keresi a csodaszert, a könnyű megoldást, amivel nem kell nagy erőfeszítéseket tenni, de sajnos ilyen nicsen. (Sorry)
Semmiféle tabletta, csepp, por...stb nem fogja neked beindítani a zsírégetést, ha te 5000 kalóriát tömsz az arcodba minden nap Netflix maraton közben.
Ahhoz, hogy elérd azt a formát, amit kitűztél, ahhoz, hogy a vérképeden ne legyen annyi csillag, mint az égen van egy nyári éjszaka, hogy ne köpd ki a tüdődet, mikor fel kell menned 3 lépcsőfokot, hogy évek múlva is tudj szaladni a gyereked után a játszótéren, ahhoz igenis tenned kell! Neked! ☝️
És igen, sokszor nehéz lesz, de ha cserébe elégedetten tudsz a tükörbe nézni, versenyt futni a gyerekeddel, egészséges és energikus leszel, aki nem csak írtó dögös, de még jól is érzi magát a bőrében, akkor szerintem rohadtul megéri! 🩷
́smotiváció

ReceptPéntek 🥗
Ma egy finom húsmentes recepttel jöttem, ami az új Vega recetkönyvemben is megtalálható. 🩷
Készítsétek el a hétvégén, nagyon finom. 🤤
́szségesélet

Tudom mit gondolsz: "nekem ez úgy sem sikerülne" Én is ezt hittem. 🤷‍♀️
Mikor elkezdtem csak az volt a célom, hogy leadjam a terhesség alatt felszedett plusz kilókat. Aztán valahogy vitt magával...
És ők is.. munka,gyerek, háztartás mellett is megcsinálták. 🙏❤
Csodálatos nők, akár csak Te! Te, aki most olvasod. Aki azt hiszi úgy se menne, aki fél belevágni, mert "mi van, ha nem sikerül?" Hát hidd el, ha azt mondom, igenis képes vagy rá! ❤ Mert így van! Ha pedig végre eldöntötted de nem tudod hogy vágj bele? Mit tegyél? Hogyan? Írj egy ❤-et kommentbe vagy privátba és segítek. 🥰

Ha nemrég találtál rám, akkor először is: örülök, hogy itt vagy!🩷
Hadd mutatkozzak be!
Leti vagyok, személyi edző, valamint életmód és táplálkozási tanácsadó.
A sport, az egészséges életmód kb 15 éve, a fiam születése után kezdődött nálam.
Aztán szerelmes lettem.. na nem egy férfiba 😅.. ebbe az életmódba.
Abba, hogy láttam, ahogy formásodok, hogy egyre energikusabb vagyok, hogy életemben először jól érzem magam a bőrömben és végre -dacára a sok gyerekkori negatív jelzőnek - szeretem magamat! 🩷

Hát eldöntöttem, hogy én ezzel akarok foglalkozni, hogy segítsek másoknak is, hogy ugyan ezt érezzék ők is..

Mert megérdemlik!
Rohadtul megérdemlik!

Minden nő megérdemli, hogy örömmel nézzen a tükörbe, hogy büszkén felvehesse azt a kis mini ruhát, ami évek óta ott áll a szekrényben, hogy „egyszer majd felveszem”, hogy mikor este bemegy a hálóba a férje/párja a száját megnyalva csak annyit mondjon „na gyere csak ide..”, hogy a gyereke büszkén mutogassa a barátainak " na ő az én anyukám"...

Mert igenis megérdemeljük! Mindannyian! Igen, Te is! 🩷

ReceptPéntek 🥗🍕
Ma egy isteni pizza receptet hoztam Nektek! 🩷
Ki fogja kipróbálni? ☺️
́szségesélet