SikkPilates Reformer

„Kicsi eszköz, óriási hatás!
A Pilates Reformer precizitása és a kiseszközök (overball, gyűrű, szalag) sokoldalúsága együtt garantálja a mélyizmok hatékony kidolgozását. Nézd meg, hogyan teszik még hatékonyabbá a kiseszközök a Pilates Reformer edzést.
Egyenes út a core izom eléréséhez.
A core izom (törzsizom)
testünk központjában elhelyezkedő izomcsoportok összefoglaló neve. Egy mélyebben fekvő, komplex rendszer, amely a gerinc és a medence stabilitásáért felel.

A core-rendszer több izomból áll, amelyek együttműködve alkotnak egyfajta "izomhengert" a törzs körül:
Haránt hasizom: A legmélyebben fekvő hasizom, amely fűzőként veszi körbe a törzset.
Gerincmerevítő izmok: A hátoldalon futó izmok, amelyek a tartásért felelnek.
Medencefenék izmai: Az "izomhenger" alját alkotják.
Rekeszizom: A "henger" teteje, a légzés fő izma.
Továbbiak: Külső és belső ferde hasizmok, egyenes hasizom, farizmok és a széles hátizom egy része.

„Könnyed mozgás, kőkemény munka! "
Bár a gyakorlatok elsőre könnyűnek tűnhetnek, ne tévesszen meg a látvány! 😉 Ellenállással dolgozunk, és közben végig tiszteletben tartjuk Pilates 6 alapelvét. Itt a kontroll és a precizitás az igazi kihívás!
-Koncentráció: A figyelem teljes összpontosítása a mozgásra.
-Kontroll: Minden mozdulatot tudatosan irányítunk.
-Központosítás: Minden mozgás az „erőközpontból”
(has, derék, medence) indul.
-Légzés: A mély, ritmusos légzés segíti az izmok munkáját.
-Precizitás: Nem a mennyiség, hanem a tökéletes kivitelezés számít.
-Áramlás: A gyakorlatok folyamatosan, kecsesen kapcsolódnak egymáshoz

Haladó csoport!🥰

Örömmel osztom meg veletek a május elsejei sorsolás eredményét!
A két szerencsés nyertes Szirbek Éva és Cseh Diána. Gratulálok!
E- mailben megírom a részleteket.
Mindenkinek köszönöm szépen a bizalmat!