20/01/2026
Ha gyors, laktató és magas fehérjetartalmú ételt keresel, ami nem terheli meg az emésztésedet, akkor ez a kombináció telitalálat! 💪
Én gluténmentes verzióban készítettem el, de nyugodtan variálhatjátok
👉 használhattok
➡️ teljes kiőrlésű lisztet
➡️ vagy zablisztet is
Hozzávalók:
High Protein Puding (én mogyorósat használtam, Lidl)
1db tojás
Szafi csökkentett ch tartalmú kenyér liszt
Áfonya (díszítésnek a tetejére)
Elkészítés:
Egy tálban keverjünk össze 150g pudingot 1 darab tojással és adjunk hozzá 25g lisztet.
Ezt én gofri sütőben készítettem el, de serpenyőben is működik amerikai palacsintaként! 🧇🥞
A maradék megmaradt pudingot kenjük a gofrik tetejére és én kiegészítésként tettem rá még 55g áfonyát is🫐
Makrók: 340 kalória (feltétekkel együtt)🤓
Ch:28g
F: 28,6g
Zs:9g
Ideális választás:
✔️ rohanós reggeleken
✔️ könnyű, mégis tápláló vacsorának
✔️ diéta alatt is
Isteni finom próbáljátok ki🤩
14/01/2026
Ülő és Álló munka- Miért dagad be estére a tested?
Biztosan sokan tapasztaltátok már hogy este mikor hazaértek és leveszitek magatokról a zoknitokat, látványosan be van dagadva a lábatok illetve látni a zokni nyomát a bőrötökön. Mozgáshiány, testhelyzetből adódó keringés zavar és nyirokpangás!
A nyirokrendszernek nincs saját „szivattyúja”
a mozgás működteti.
Ha egész nap:
• ülsz egy helyben
vagy
• állsz mozdulatlanul
a nyirok nem tud megfelelően áramlani.
Ezért estére:
• bedagad a boka
• feszül a lábszár
• nagyobbnak érzed a hasad
• „nehéz” a tested
A nyirokmasszázs segít újraindítani azt a keringést, amit a modern életmód lelassít. Csökkenti a duzzanatot illetve a feszülést. Fontos kiemelnem, hogy 1 alkalomtól látható eredményt ne várjunk. Kúraszerűen fejti ki hatását ami heti minimum 2 alkalmat jelent 1-2 hónapon át!
Ha te is hasonló panaszokkal küzdesz, keress meg és segítek hogy utat adhassunk a salakanyagok áramlásának📲🤗
14/01/2026
Biztosan lesz olyan aki magára fog ismerni amikor a hosszú idő óta megoldatlan narancsbőrről beszélünk🍊
Kipróbáltál már 100 fajta diétát, kalória deficitben vagy/voltál, növelted a napi lépésszámod, elmentél heti 2x edzeni, figyeltél a napi folyadék bevitelre és mégsem javult semmit a bőröd állapota. Nem biztos hogy narancsbőrről van szó!
A lipödéma nem egyszerű hízás, hanem puhatapintású zsírfelszaporodás.
Nem azért alakul ki, mert valaki keveset mozog vagy „rosszul eszik”.
Ez egy krónikus keringési és nyirokrendszeri zavar, ami főleg a nőket érinti, és leggyakrabban a:
• combokon
• csípőn
• lábakon
• karokon
jelenik meg.
Jellemző tünetei:
• aránytalan test (felül karcsúbb, alul vastagabb)
• fájdalmas, érzékeny szövetek
• könnyen kialakuló véraláfutások
• estére fokozódó feszülés és duzzanat
• diétára alig reagáló területek
Sokan évekig hibáztatják magukat, mert „nem megy le” a lábuk vagy a csípőjük – miközben a probléma nem zsír, hanem beteg szövet és pangó nyirok.
A nyirokmasszázs és a speciális testkezelések segítenek:
• csökkenteni a duzzanatot
• enyhíteni a fájdalmat
• javítani a keringést
• és lassítani az állapot romlását
Ez nem csodaszer – hanem terápia egy valós problémára.
Ha úgy érzed, a tested nem úgy reagál, ahogy „kellene”, érdemes nem csak kalóriákban gondolkodni.
Néha a megoldás a keringésben van, nem a diétában. 💜
Ha bármelyik tüneted fent áll, keress bátran hogy bemutathassam neked a nyirokmasszázs fontosságát📲
