MK Tréning-Marton Klára edzői oldala

Kezdolap
Magyarország
Szombathely
MK Tréning-Marton Klára edzői oldala

Hatékony feszültségoldó, komplex csoportos és személyi edzések nőknek, anyáknak

24/09/2026

“Minden alkalommal győzöl, amikor a kifogások helyett önmagadat választod.”🥊💪🏻🏆

19/09/2026

A funkcionális tréning különösen jó választás nőknek, anyukáknak, mivel nem egyszerűen edzettebbé tesz, hanem a mindennapi élethez szükséges erőt, állóképességet és mozgáskoordinációt fejleszti💪🏻🫀.
Miért ennyire hatékony?
A funkcionális edzésben egyszerre több izomcsoport (mozgásláncok) dolgozik, gyakran komplex, összetett mozgásokon keresztül. A hétköznapi mozgásokra készít fel, a gyakorlatok alapjait a mindennapi feladatainkhoz szükséges mozdulatok alkotját. Gyermekcipelés, bevásárlótáska cipekedés, hajolás, leguggolás, felállás a földről, fellépés, lépcsőzés stb. Ezek mind erőt, stabilitást és jó mozgásmintákat igényelnek. A funkcionális tréning pontosan ezeket a képességeket fejleszti.
✔️Erősíti a törzsizmokat. A stabil core nemcsak esztétikai szempontból fontos: segít a test stabilizálásában, a megfelelő testtartásban és abban, hogy a mindennapi terhelést hatékonyabban kezeld.
✔️Nem csak az izmokat, hanem az egész testet fejleszti. Az erő mellett javulhat az egyensúly, a koordináció, a mobilitás és a keringési állóképesség is.
✔️Segít energikusabbnak érezni magad. Egy jól felépített edzés nem feltétlenül arról szól, hogy teljesen kifacsard magad. A rendszeres mozgás hozzájárulhat ahhoz, hogy fittebbnek, erősebbnek és energikusabbnak érezd magad a nap folyamán.
✔️Jól alakítható az aktuális élethelyzethez. Egy kisgyerekes anyukának nem mindig van ugyanannyi ideje vagy energiája. A funkcionális gyakorlatok intenzitása és nehézsége könnyen módosítható, ezért kezdőként és újrakezdőként is jól alkalmazható. A gyakorlatok elsajátítása utána akár otthon is végezhető edzésforma, ha éppen nincs idő kiszakadni otthonról.
✔️Az erő nem luxus, hanem a mindennapok része. Anyaként rengeteg fizikai feladatot végzünk észrevétlenül. A cél nem az, hogy „tökéletes testet” építsünk, hanem erősek legyünk ahhoz az élethez, amit élünk.

15/09/2026

“Az edzés nem elvesz az idődből, életet ad az éveidhez.”🥊💪🏻

10/09/2026

🍁A szeptember jó lehetőség az életmódváltáshoz, az újrakezdéshez, főként, ha a januári próbálkozásod immár kudarcba fulladt. A nyári pörgős időszak lezárása és az új évszak kezdete kitűnő alkalom, hogy rendezd a soraidat.
Azért, hogy ismételten ne essél bele ugyanabba a hibába, néhány hasznos tanácsot nem árt megfontolnod😉☝️!
A tartós változás abból születik, hogy néhány egyszerű szokást következetesen beépítesz a napjaidba.
Egy működő szeptemberi újrakezdés:
1. Felejtsd el a fogyókúrákat, divatdiétákat, alakíts ki egy rendszert az étkezésben🥗! Legyenek nagyjából kiszámítható étkezéseid, és minden főétkezésben legyen fehérjeforrás, zöldség illetve megfelelő szénhidrátforrás. Minél többféle természetes szín jelenik meg a tányérodon, annál változatosabb lesz az étrended. Már a legelején érdemes olyan egészséges étrendet kialakítani, amelyet akár egy életen át tudsz tartani.
2. A mozgás legyen minimum, ne maximum🥊💪🏻🚶🏼‍♀️
Például:
-napi 20–30 perc séta,
-heti 2–3 alkalom erősítő edzés,
-a többi mozgás pedig legyen olyan, amit szívesen csinálsz.
A cél az, hogy a rosszabb napokon is legyen egy számodra teljesíthető verzió.
3. Az alvást kezeld az életmódváltás egyik alapvető részeként😴!
Próbálj hasonló időben lefeküdni és felkelni, és az esti órákban fokozatosan lassíts le. A kialvatlanság növeli az étvágyadat, a hangulatodat negatívan befolyásolja és csökkenti az akaraterődet.
4. Ne vond meg magadtól teljesen azokat a dolgokat, amelyeket különösen szeretsz, hanem tervezd be és tarts mértéket🍷🍕🧁!
Ha szereted az édességet vagy a hétvégi éttermezést, ne száműzd. Építsd be tudatosan. Az a rendszer működik hosszú távon, amelyikbe az élet ilyen “nem tökéletes” részei is beleférnek.
5. Legyen egy „minimum napod”.
Amikor nincs kedved semmihez, csak ennyit kell teljesítened pl. 10 perc séta; egy normális, tápláló étkezés; elegendő folyadék, 10 perc relaxáció stb.
Ez azért fontos, mert nem az a cél, hogy soha ne ess ki a ritmusból, hanem hogy gyorsan visszatérj hozzá😉☝️!

06/09/2026

Hello Szeptember🍁🌞! Ideje visszatérni a megszokott rutinodhoz🥊💪🏻😉

01/09/2026

Szeptember. Újrakezdés. De most egy kicsit másképp.🍂
Az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme a folyamatosság.
Nem az számít igazán, hogy néhány hétig mennyire vagy szigorú, mennyire hozod a maximumot. Nem az, hogy szeptemberben mindent tökéletesen csinálsz, aztán pár hónap múlva elfáradsz és feladod.
Hanem az, hogy olyan rendszert alakíts ki magadnak, amit hosszú távon is képes vagy tartani.
Olyat, ami belefér a munkába, a családba, a nyaralásba, a nehezebb napokba és azokba az időszakokba is, amikor egyszerűen nincs kedved.
Szeptember tökéletes alkalom arra, hogy újra lendületet kapj, de ezúttal ne hónapokban gondolkodj!
Ne azt kérdezd magadtól: “Meddig bírom ezt csinálni?”
Hanem azt:”Hogyan tudom ezt úgy beépíteni az életembe, hogy évek múlva is természetes legyen?”
Mert nem egy újabb rövid távú kihívásra van szükséged. Hanem egy olyan életmódra, amit nem kell újra és újra elkezdened.❤️
Szeptemberben ne csak újrakezdj. Kezdj el máshogy gondolkodni a folytatásról is🌱.

30/08/2026

MOVE Szombathely Sunset Run: az MK Tréning 4 fős váltócsapata (42 km, 04:06:22) 4. helyezést ért el👏🥊💪🏻! Bravooo Csajok!

27/08/2026

Lassan vége a nyárnak🌞⛵️⛱️😔, ez egyben azt is jelenti, hogy ideje visszatérned az edzésrutinodhoz🥊💪🏻😉🔙!

22/08/2026

KIHAGYHATATLAN NYÁRVÉGI BÉRLET AJÁNLAT ☀️😎🥊💪🏻📢‼️
Ha eddig hezitáltál a bérletvásárlással, akkor most itt az idő, hogy Te is belevágj! Ezúttal nem kell 8 hét alatt lejárnod a 10 alkalmas bérletet, mert az december 31-ig érvényes lesz😁!
Ha kezdő vagy és szeretnél megismerkedni a csoportos kick-box funkcionális edzésekkel akkor is érdemes most megvásárolnod a 10 alkalmas bérletedet. Nem csak az érvényesség idejét hosszabbíthatod meg, de egy 10 alkalmas bérlettel 7000 Ft-ot megtakaríthatsz😉!
Még 10 napod van, hogy élj a lehetőséggel!

Cím

Rumi út 10
Szombathely
9700

Telefonszám

+36302433070

Weboldal

http://www.mktrening.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni MK Tréning-Marton Klára edzői oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.