FitNiki

HOLNAP INTIM PILATES azaz Szerdàn délután 18:15♀️🙏 Òra után egy 10 perces hangtàl relax 🧘‍♀️🌷 Rekreációs teremben😉💪🧘‍♀️
Aki szeretne jönni írjon privátban 😉

Cìm:
ABA-NOVÁK Agóra Kulturális Központ

Intim Pilates jótékony hatásai:
➡️Szülés előtt erősebb izomzattal tudatosabb és egyszerűbb a szülés
➡️Szülés után a kitágult izomkötegek hamarabb regenerálódnak ➡️Fogamzóképesség is nő. A medencei szervek működését stimulálja
➡️Inkontinencia, medencefenék; húgycső záróizom erősítése
➡️Női betegségek, nőgyógyászati és hormonális problémák gyógyítására
➡️Menstruációs zavarok kezelésére
És nem elhanyagolható hogy a jobb sz*****is eltért is megéri 😉
Meg a szexi testért 😋

Infó
Szabó Nikoletta
06301600561

🏊‍♀️💦 **ÚSZÁS ALAPOZÁS TANFOLYAMOK INDULNAK 3-6 éves gyerekeknek!** 💦🏊‍♂️
👧🧒 Vízhez szoktatás • Úszás alapjai • Játékos fejlődés

📣 **INDULHAT A JELENTKEZÉS!** 😉
Szeptembertől **Szolnokon és Újszilváson** is várom a gyerekeket úszás alapozásra! 🥰

📍 **SZOLNOK**
📅 Kezdés: **2026. szeptember 5.**
🕚 Minden **szombaton 11:00-tól**

💰 **Tanfolyam díja: 40.000 Ft/gyermek – 10 alkalom**
➕ A gyermekkel érkező felnőttnek minden alkalommal a pénztárnál **1.500 Ft-os babaúszás jegyet** szükséges váltania.

👉 Így a 10 alkalom teljes költsége:
**40.000 Ft + 15.000 Ft felnőtt belépő = 55.000 Ft**

〰️〰️〰️〰️〰️

📍 **ÚJSZILVÁSI TANUSZODA**
📅 Kezdés: **2026. szeptember 6.**
🕚 Minden **vasárnap 11:00-tól**

💰 **37.000 Ft/fő – 10+1 alkalom**
✅ Az ár **egy felnőtt belépőjét is tartalmazza**, így külön belépőt nem kell vásárolni.

🕘 **Igény esetén Újszilváson 9:00-tól is indítok csoportot!**

🌊 **MIRŐL SZÓL AZ ÚSZÁS ALAPOZÁS?**

A foglalkozások során a gyerekek játékos, fokozatos formában ismerkednek meg a vízzel, és sajátítják el az úszás alapjait. 💦🏊‍♀️

Az úszás nemcsak sport, hanem nagyszerű **eszköz a gyermekek testi és lelki fejlődésének támogatásában**. ❤️

A vízben végzett mozgás különösen hatékony, hiszen egyszerre fejleszti a mozgáskoordinációt, az izomzatot, a légzőrendszert és az idegrendszert. Az úszás technikai alapjai már kisgyermekkorban elkezdhetők, hiszen a keresztezett, ciklikus mozgások sok szempontból hasonlítanak a gyermekek természetes kúszó-mászó mozgásmintáihoz.

💙 **AZ ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSAI:**

✨ Fejleszti a nagy- és finommotorikát
✨ Javítja az ideg-izom koordinációt
✨ Stimulálja az idegrendszert
✨ Erősíti az immunrendszert
✨ Jótékony hatással van az izomzatra
✨ Fokozza a szervezet oxigénellátását
✨ Növeli a tüdő vitális kapacitását
✨ Növeli az önbizalmat
✨ Segíti a személyiség fejlődését
✨ Támogatja az egészségmegőrzést
✨ Fejleszti a koncentrációt és a koordinációt

🏊‍♀️ **HOGYAN ÉPÜL FEL EGY FOGLALKOZÁS?**

💦 Bemelegítés
💦 Vízhez szoktatás
💦 Úszómozgást előkészítő részmozgások és mozgásformák
💦 Kéz- és lábgyakorlatok, lebegések
💦 Statikus és dinamikus helyzetek, mozdulatok
💦 Imitált merülések
💦 Fokozatosan előkészített víz alá merülések
💦 Tudatos légzőgyakorlatok

🌈 **A cél, hogy a gyerekek biztonságosan, örömmel és magabiztosan mozogjanak a vízben, miközben lépésről lépésre elsajátítják az úszás alapjait.** 🥰🏊‍♂️

📩 **Bővebb információ és jelentkezés:**

👩 **Szabó Nikoletta**
📞 **+36 30 160 0056**

💦🏊‍♀️ **Várjuk a kis úszópalántákat!** 🏊‍♂️💙
A helyek száma korlátozott, ezért érdemes időben jelentkezni! 😉

Szerdán Babaúszás a Tiszaligeti Strandon Szolnokon.
16:00-17:00 Babaúszás (kis csoport + nagy csoport összevonva)

Egy alkalom 4500Ft/fő+1500ft-os belépőt kell majd venni a kasszánálál annak a szülőnek, aki bejön vele a vízbe. Amennyiben lesz néző annak 1000ft/fő belépőt kell szintén a pénztárnál vásárolnia. Az 5 alkalmas bérlet ára 20.000ft/fő+minden alkalommal 1500ft belépő a vele úszónak.
A foglalkozás díját nálam kell fizetni, illetve mivel itt nem írják fel a neveket, így a bérleteket is ki fogom osztani és mindig hozni kell hogy le tudjam érvényesíteni.

Aki szeretne jönni az ennek a poszt alá írva tud jelentkezni, feltűntetve, hogy melyik csoport! Legyetek kedvesek időben jelezni ha nem jöttök, mert nekem is időben kell jeleznem a fürdő felé, ha nem jön össze a létszám.

Köszönöm
Niki

MA azaz Hétfő 18 00tol A Kertvárosi Művelődési házban Gerinctorna és nyújtó training💯😉 minden óra után egy 15 perces hangtàl terápiával.

Szalaggal, kis&nagy labdàval is dolgozunk ‼️
Vàrom a Lányokat & a fiúkat is a Kertvárosi Művelődési Ház termében Cím: Szolnok, Napsugár út 59.

Aki jönni szeretne írjon privátban 😘 🧘‍♀️

A foglalkozás 60 perces. Az órákon gumiszalaggal, kislabdával és egyéb más eszközökkel dolgozunk, hogy még hatékonyabbak legyenek a gyakorlatok. Ezeket természetesen a résztvevőknek biztosítjuk.

Hölgyek és Urak számára egyaránt ajánlott!
Túl feszes, merev vagy? Feszültek az izmaid? Nincs időd edzés előtt bemelegíteni, vagy utána lenyújtani? Sérülésed volt, meghúztad magad? Csökkenteni szeretnéd ezek kockázatát? Esetleg mozgásszervi-, gerinc- vagy tartás problémákkal küszködsz?
Mire jó?:
- gyorsítja az edzés utáni regenerációt és a sérülésekből való felépülést
- rugalmasság, egyensúly, koordináció, hajlékonyság fejlesztés
- általános kondíció javítása (gyorsabb, erősebb, kitartóbb)
- ideg-izom koordináció szabályozása
- ízületi mozgékonyság, teljesítmény növelése
- fokozatos egész te**es izomerősítés
- vérkeringés javító
- izom, ínszalag nyújtása, izomfunkciók javítása
- gerincerősítő gyakorlatok
- hát, váll, derék és nyaki problémák kezelése
- véd a szakadások, húzódások, sérülések elkerülésében
- ellazít, csökkenti a belső feszültséget, nyugtat

Bármikor becsatlakozhatsz!
A lényeg, hogy ÉLVEZD!
Ami szükséges: kényelmes sport cipő és folyadék, polifoam.

Bővebb információ:
Szabó Nikoletta
+36301600561
[email protected]

BABAÚSZÁS SZOLNOKON 🐳🏊‍♂️👼
Szombaton
9:30-tól 10:30-ig Babaúszás (kis csoport 3hótól 1,5 évig)
10:30-tól Babaúszás (nagy csoport 1,5-től 3 évig). Nyilván aki nagyon ügyes egy évesen jöhet majd a nagy csoportba is, ez csak formaiság 🙂
Lesz szerdánként is 16:00-17:00-ig. Megnézzük hogy megy az első pár héten és igényeknek megfelelően tudunk még változtatni a dátumokon, időpontokon, több-keves csoport indításával.
Az ár itt magasabb lesz mint Újszilváson, így a két bérlet nem lesz kompatibilis sajnos.
Egy alkalom 4500Ft/fő+1500ft-os belépőt kell majd venni a kasszánálál annak a szülőnek, aki bejön vele a vízbe. Amennyiben lesz néző annak 1000ft/fő belépőt kell szintén a pénztárnál vásárolnia. Az 5 alkalmas bérlet ára 20.000ft/fő+minden alkalommal 1500ft belépő a vele úszónak.
A foglalkozás díját nálam kell fizetni, illetve mivel itt nem írják fel a neveket, így a bérleteket is ki fogom osztani és mindig hozni kell hogy le tudjam érvényesíteni.

Aki szeretne jönni a Babaúszás Szolnok fb csopiban tud jelentkezni az aktuális poszthoz írva.

Infó
Szabó Nikoletta
06301600561

BABAÚSZÁS SZOLNOKON
Indul jövő héten ott is a babaúszás 😉
Szombatonként lesz 9:30-tól 10:30-ig Babaúszás (kis csoport 3hótól 1,5 évig) majd 10:30-tól Babaúszás (nagy csoport 1,5-től 3 évig). Nyilván aki nagyon ügyes egy évesen jöhet majd a nagy csoportba is, ez csak formaiság 🙂
Lesz szerdánként is 16:00-17:00-ig. Megnézzük hogy megy az első pár héten és igényeknek megfelelően tudunk még változtatni a dátumokon, időpontokon, több-keves csoport indításával.
Az ár itt magasabb lesz mint Újszilváson, így a két bérlet nem lesz kompatibilis sajnos.
Egy alkalom 4500Ft/fő+1500ft-os belépőt kell majd venni a kasszánálál annak a szülőnek, aki bejön vele a vízbe. Amennyiben lesz néző annak 1000ft/fő belépőt kell szintén a pénztárnál vásárolnia. Az 5 alkalmas bérlet ára 20.000ft/fő+minden alkalommal 1500ft belépő a vele úszónak.
A foglalkozás díját nálam kell fizetni, illetve mivel itt nem írják fel a neveket, így a bérleteket is ki fogom osztani és mindig hozni kell hogy le tudjam érvényesíteni.

Kezdés július 18. szombat 9:30
Újszilváson marad minden a régiben! Nem változtatok semmin! A héten már kezdünk ott is vasárnap 😉