Belső Forrás Jóga és Meditáció

Női és hormon jóga órák szeptemberben: 🌞🍂

Örömmel osztom meg veletek, hogy szeptembertől új csoportos óra indul a meglévők mellé csütörtökön 8:15-9:45 a Jógatérben, így már hetente 5 időpont közül választhattok! 🤗

Ez az óra egy kezdő és alapozó jellegű lesz, ahova az új gyakorlókat, érdeklődőket, illetve természetesen rendszeres gyakorlóimat is várom szeretettel!

Az időpont még reggelibb ( 8:15 ), hogy azok is tudjanak jönni, akiknek kötöttebb a munkaidejük.

A szerda délelőtti már 2 éve működő óra pedig haladóbb jellegű lesz! 🤸‍♀️ Hogy azok számára is hozhassak egyre több kihívást, stabilitást és fejlődési lehetőséget, akik 1-2-3 éve gyakorolnak velem. 💜🙏

Erre az órára rendszeres gyakorlóimon kívül várom a jógában már valamennyire jártas, újrakezdő, a haladóbb jóga iránt érdeklődő gyakorlókat is!

Az új gyakorlóknak az első óra kedvezményes, 2500,- Ft, illetve bérlet vásárlása esetén ingyenes!

A Női és hormon jóga óráról részletesebben a következő posztomban olvashattok!

Sok szeretettel várlak a Jogatérben, Szentendrén és online is! 💜🧘‍♀️

Ma reggeli turmixom: 🍌🍊🍹

1 banán, 2 érett barack, 2 ek doterra vaníliás protein por ( 100% természetes ), kicsi mandulatej, viz, pár csepp citrom, egy kis adag előre beáztatott zabpehely. Keverek a poharamba egy kis chia magot is. 💚

Kedves Lányok!

A héten jól átmozgattuk a gerincünket, nyakunkat, vállainkat, gyógyítottuk a derekunkat, erősítettük "core" izmainkat! 🧎‍♀️

Észrevettétek esetleg, hogy már tovább tudjátok tartani az alkaros deszkát!? Ahogy gyakoroljátok, naponta fogtok szépen fejlődni, és növekszik az idő: fél perc, 1-1,5 akár 2 perc. A testetek pedig meghálálja. 💜 Ismételjétek akár 2-szer. És kérlek tartsátok be a legfőbb irányelveket, amiket az órán megtanulunk, hogy vigyázz az izületeidre és a derekadra! 🤓 A gyakorlat elvégzése után pedig pihenhettek akár savasana pózban. 🙂🌟

A héten az óra végi meditáció során egészen a fejtetőnkig lélegeztünk, és elidőztünk a "semmiben", a minden lehetőséget tartogató térben, hogy innen visszatérve a mindennapokba, még inkább az egységből, a bölcs csendből indítshassuk újra az egész rendszerünket ,testünket ,energetikai működésünket.

Remélem jól esett a gyakorlás!? 🙂

Továbbra is mindig nyitott vagyok a gyakorlást követően szóban vagy üzenetben a megerősítő illetve jobbító észrevételekre egyaránt, hiszen én is folyamatosan tanulok tőletek. 🤗💜

Jövőhéten egy igazi hormon gyakorlatsort fogok hozni nektek. A legfontosabb női-hormon ászanakkal, sok hullámzással, csípő fókusszal, medence átöblögetéssel és energetizállással, egy-két pajzsmirigy gyakorlattal és természetesen sok stresszoldással!

És jönnek újra a fordított testhelyzetek is, a női-hormon jóga ászanák királyai és királynői, amelyek elsajátításával, és rendszeres gyakorlásval már intenzívebb gyógyuló folyamatokat is be tudsz inditani.

Várok kezdőket és a haladó gyakorlóimat egyaránt sok szeretettel!
💜🧘‍♀️

Szép hétvégét kívánok mindenkinek! 🐕🐈‍⬛🦎🐦

Amikor már vendégségben sem bírok magammal, és beállok a konyhába hormonbarát ételt gyártani. Ez egy igen felszerelt konyha. Nézzétek milyen profi citromfacsaró van! Nagyon tetszik...Nem láttam még ilyet. 😊

Árvacslános smoothie (Andi receptje)

Kiskertemben jártam,
árvacslánt láttam,
gondoltam, leszedem
Smoothie-ba reszelem. 😋

Ha szívesen tennének gyógynövényt egy smoothie-ba, az árvacsalán nagyszerű választás lehet. 🌿

Tavasszal tömegesen fordul elő, március végétől egészen őszig gyűjthető. Kezdők is biztonsággal leszedhetik, hiszen semmilyen mérgező növény nem hasonlít rá. Jellemzője a négyszögletes szár, a szív alakú, fűrészelt szélű levelek, és a jellegzetes, fehér vagy lila ajakos virágok, amelyek a levélhónaljban, gyűrűkben nyílnak. A növény teljes föld feletti része ehető, de elsősorban a friss, leveles virágos hajtásvégeket szokták gyűjteni. Fontos, hogy mindig csak egészséges, ép növényt szüreteljünk, lehetőleg olyan területről, ami távol van az utaktól.

Az árvacsalán nem csupán egy vadon termő gyom; valójában egy szuperélelmiszer, elképesztő, mi minden van benne: C, A, K vitaminok, vas, kálcium, kálium, magnézium és antioxidánsok is.

A gazdag tápanyagtartalomnak, különösen a vasnak és a B-vitaminoknak köszönhetően, az árvacsalán természetes módon energetizál.

Hozzávalók 1 nagy adag vagy 2 kicsi adaghoz:
🌱 1-2 nagy marék friss árvacsalán leveles, virágos hajtásvége (jól mosd meg.) 🍃
🌱 1 banán 🍌
🌱 1 alma vagy körte (hámozva, felkockázva) 🍎🍐
🌱 1-2 dl víz vagy növényi tej
🌱 fél citrom leve 🍋
🌱 1-2 teáskanál méz vagy juharszirup
🌱 ha van otthon, mehet bele: 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
🌱 ha túl erős benne az árvacsalán íze, lágyíthatod 1-2 csepp Doterra citrom vagy vadnarancs illóolajjal

Elkészítés: turmixold le az árvacsalánt a gyümolcsökkel és a citromlével. Adj hozzá kb 1 dl folyadékot, és a legmagasabb fokozaton turmixold össze. Fokozatosan adagolj még hozzá folyadékot, amíg eléri a kívánt állagot. Ízesítsd ízlés szerint. Turmixold újra át és fogyaszd frissen. 🧋

Ezen a héten PÉNTEKEN is tartok női és hormon jóga órát a Jógatérben 8:30-10:00-ig. Mivel ez az időpont eredetileg egy online óra, online is tudtok jönni ,mert be fogom kapcsolni a kamerát is.🙂

Szeretettel várlak benneteket! 🧘‍♀️💜

Milyen jóga a női és hormon jóga? 🌸

Kedves Lányok, Jógázni vágyók!

Szeretettel várlak női és hormon jóga óráimra márciusban is! 🌷🪻🌞

Szívből ajánlom ezt a típusú jóga órát, ha egy emelő női közösségeben, családias jóga térben szeretnél gyakorolni és inspirálódni. Ajánlom, ha hosszútávon gondolkodsz a testedről, kész vagy energiát és figyelmet szánni önmagadra, és szeretnéd megtapasztalni a rendszeres gyakorlás számos áldásos hatását.

De mire is számíthatsz az óráimon: 🧘‍♀️

- Kifejezetten nőknek összeállított gyakorlatsorok többféle jógairányzat eszköztárából ( hatha, flow, vinyasa, jin ).
- Erő- és egyensúlyászanák, erősítések és mély nyújtások
- A főbb női stresszpontok oldása
- Derékvédelem és gerincvédelem, helyes női testtartások
- Belső utazás, és női testünk minél teljesebb megismerése
- Légző és mentális gyakorlatok a rádzsa jóga ( "királyi jóga" ) tanításai alapján
- Ászanák és ászana-sorozatok a női hormonrendszer egyensúlyáért
- A női nemi szervek energetizálása és energetikai tisztítása
- Női panaszok megelőzése és kezelése
- Légzés, stresszoldás, idegrendszer kiegyensúlyozása

Minden órán különös figyelmet szentelünk a női minőségeknek, a belső bölcsességnek, az öngyógyítás képességének.

Gyertek, legyünk mi nők jól, hogy a világ is jól lehessen, és gyógyulhasson!
Mert minden ami élet, a női ölből és ölelésből indul el. 💜

Nyitott szívvel várlak!

Hermina ( Lájne )
Hatha, gerinc, női és senior jóga oktató
meditáció oktató

Nyuszi váró smoothie 🐰 (Andi receptje)

Már bizsereg, készülődik a tavasz, és bár reggel még fázunk, ez a smoothie tavaszias hangulatban segíthet indítani a reggelt.

Hozzávalók 2 személyre:
2 alma 🍏🍎
2 répa 🥕🥕
1 TK juharszirup 🥃
1 EK citromlé 🍋
almalé a hígításhoz

Elkészítés:
1. Az almákat meghámozzuk, a héját a smoothiekészítés közben elrágcsáljuk. A répákat megpucoljuk.
2. Mindkettőt feldaraboljuk és együtt leturmixoljuk.
3. Juharsziruppal és citromlével ízesítjük.
4. Az iható állag eléréséhez öntsünk bele almalevet.

Vidám íze van, mert akit megkínáltam vele, mosolyra húzódott a szája. 😊 A lányom – aki elképesztően válogatós – kóstolás után el is kérte tőlem, és bekuckózott vele a kanapéra. Úgyhogy megyek további répákat pucolni. 💪

A citromosabb hatás eléréséhez cseppenthetünk bele Doterra citrom illóolajat. Szerintetek passzol még hozzá valamilyen illóolaj?

Andi

Új órarend 2026 március
Helyszín: Jógatért és online

Testüregek tisztítása, térképzés, energetizálás

Kedves Lányok!

A héten folytatjuk a testüregeink energetizálását, átlégzését, tisztítását, és feltöltését. Külön figyelmet szentelünk a medence, a hasüreg és a mellkas területének az egyes gyakorlatokkal.
Télen különösen szükséges ügyelnünk arra, hogy az energia a testünk üregeiben szabadon tudjon áramolni, ezért az ászana sorozatokkal és a tudatos legzéssel, a megfelelő fókuszokkal felszabadítjuk ezeket a létfontosságú területeket. Személyiségtípustól, vagy a feszültség típusától is függ, hogy neked tipikisan hol tárolódik az esetleges stressz. Most a gyakorlás alatt tudatosan végig monitorozzuk az egyes területeket, hogy szükség esetén, még hatékonyabban tudj itt teret képezni es fellélegezni.

Holnap két régi/új ászanával is ismerkedünk, egy Gyémantpóz variációval és a Marichyasanaval, amelyekkel az ízületeinket, csontjainkat, csonterőnket, és az illeszkedési pontokat is tudatosítjuk.

Azt gondolom a múlt heti és a heti gyakorlatsorral a sok jótékony hatás mellett a derék védelmét és gyógyítását is egészen magas szintre emeljük. De csak a megfelelő légzés, a testmozgás és a tudatosság egységével.

Szeretettel várlak midezek megtapasztalására! 💜🧘‍♀️