CoreTerem

🧍‍♀️ „NEM FÁJ A DEREKAM, CSAK REGGEL ALIG TUDOK KIEGYENESEDNI…” – EZ IS JELZÉS!

Ha felkelés után az első néhány lépés merev, nehéz felvenni a zoknit, vagy kell pár perc, mire „bejáratódik” a derekad, érdemes odafigyelni rá. A reggeli merevség hátterében sokféle ok állhat, ezért tartós vagy erősödő panasz esetén fontos a megfelelő kivizsgálás. Ugyanakkor a kevés mozgás, a csípő körüli izmok feszessége és a törzs nem megfelelő stabilitása is hozzájárulhat ahhoz, hogy ne érezd magad igazán mozgékonynak.

A Core Flow órákon a mobilitás és a törzskontroll fejlesztése is szerepet kap, nem egyszerűen „hasazunk”. A jól működő törzs feladata, hogy mozgás közben megfelelő támaszt biztosítson a testednek. Nem kell megvárnod, amíg a reggeli merevség egész napos kellemetlenséggé válik.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🔦 6D LIPOLÉZER: A MOZGÁS MÁR NEM IS FONTOS?

Éppen ellenkezőleg: a 6D lipolézeres kezelés és a mozgás két teljesen különböző szerepet tölthet be egy tudatos életmódprogramban. A 6D lipolézer fényenergiát alkalmazó technológia, amely a kezelt területen lokális hatást fejt ki, ezért nem érdemes úgy tekinteni rá, mint az aktív életmód helyettesítőjére.

Egy TRX-, Walking-, Fit Mix- vagy más csoportos órán ezzel szemben az izmok dolgoznak, fejlődik a fizikai terhelhetőség, és maga a mozgás válik rendszeres szokássá. Ha valaki alakformálási céllal kezdi el tudatosabban szervezni az életét, érdemes nem egyetlen módszerben gondolkodnia. A technológia beilleszthető ebbe a folyamatba, de az egyéni eredményességet számos tényező, köztük az életmód és a rendszeresség is befolyásolja.

Ezért nálunk a 6D lipolézer kommunikációjának sem az a lényege, hogy „csak feküdj, és majd történik valami”. A mozgás továbbra is az alap – a technológia pedig egy lehetséges kiegészítő eszköz.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

EDZÉS UTÁN FÁJ? NEM BIZTOS, HOGY AZ A BIZONYÍTÉK A „JÓ EDZÉSRE”!

Az izomfáradtság és az izomláz egy intenzívebb vagy szokatlan terhelés után természetes lehet, de nem minden edzés utáni fájdalomra érdemes büszkeségjelvényként tekinteni. Az éles, szúró, egy adott mozdulatra jelentkező vagy napok alatt sem javuló panasz már más kategória lehet. Sportolóknál különösen gyakori hiba, hogy a „majd kimozgatom” elv alapján tovább terhelik azt a területet, amely valójában pihenést vagy célzott rehabilitációt igényelne. A sportrehabilitációban ezért nemcsak azt nézzük, hol fáj, hanem azt is, milyen mozgás során jelentkezik a probléma, és milyen funkciók szorulnak helyreállításra.

Az NMPT, illetve szükség szerint a különböző kiegészítő technikák is részei lehetnek ennek a folyamatnak. A csoportos edzéshez való visszatérés pedig akkor igazán jó döntés, ha a terhelés már biztonságosan adagolható. Az edzés célja a fejlődés – nem annak bizonyítása, hogy mennyi fájdalmat tudsz elviselni.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

👵 60–70 FELETT MÁR CSAK ÓVATOSAN MOZOGNI SZABAD? EZ ÍGY TÚL EGYSZERŰ!

Az életkor előrehaladtával valóban változik a szervezet terhelhetősége, de ebből nem következik, hogy az izmokat már ne lenne érdemes dolgoztatni. Éppen ellenkezőleg: az izomerő, az egyensúly, a koordináció és a biztonságos járás megőrzése egyre fontosabbá válik.

Ha valaki a korára hivatkozva szinte minden terhelést elhagy, azzal könnyen tovább csökkentheti azt a fizikai tartalékot, amelyre a hétköznapi életben szüksége van. Egy jól megválasztott csoportos órán ugyanannak a gyakorlatnak lehet könnyebb és nehezebb változata, ezért nem kell a húszévesek teljesítményéhez mérni magunkat. A Walking vagy megfelelően módosított funkcionális gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a mozgás rendszeres része maradjon az életnek. Senior korban nem rekordokat kell dönteni, hanem olyan képességeket őrizni, mint a biztos felállás, a lépcsőzés vagy az egyensúly megtartása.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🇭🇺 Augusztus 20. – Ünnepeljünk együtt egy jó hírrel!
Örömmel osztjuk meg, hogy a CoreTerem a Mozgás Receptre program hivatalos mozgáshelyszíne lett! 🎉

A program célja, hogy felhívja a figyelmet a rendszeres testmozgás egészségmegőrző szerepére, és segítsen minél több embernek megtalálni azt a mozgásformát, amelyet örömmel és hosszú távon is be tud építeni a mindennapjaiba.

Mit jelent ez a gyakorlatban?
Azt, hogy a CoreTeremben továbbra is kiemelt figyelmet fordítunk a biztonságos, szakmailag megalapozott mozgásra, a fokozatosságra és az egyéni igényekre. Csoportos óráinkkal, sportrehabilitációs szemléletünkkel és mozgásfejlesztő programjainkkal szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy a mozgás valóban az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eszközévé váljon.

Mert a mozgás nem gyógyszer helyett van. A mozgás maga is lehet a megelőzés egyik leghatékonyabb formája. 💚

Bejelentkezés:

🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

TESTBEN NEM VAGY FÁRADT, DE FEJBEN MÁR „LEMERÜLTÉL”?

Van az a nyári munkanap, amikor fizikailag alig csináltál valamit, mégis úgy érzed estére, mintha elfogyott volna minden energiád. A folyamatos koncentráció, a képernyő, a döntések és a stressz mentálisan ugyanúgy kifáraszthatnak, miközben a tested egész nap alig kapott mozgásingert. Ilyenkor csábítóbbnak tűnhet a kanapé, pedig sok ember számára éppen a mozgás jelent kellemes váltást a szellemi terhelés után.

Egy csoportos Walking vagy Fit Mix órán egy időre nem az e-mailekre, határidőkre és elintéznivalókra kell figyelned, hanem a mozdulatokra és a saját testedre. Ráadásul a közös mozgás egészen más élményt adhat, mint egy újabb magányosan eltöltött óra a képernyő előtt.

Nem kell minden edzésnek teljesítménypróbának lennie: néha az is fontos eredmény, hogy kiszakít a napi mókuskerékből.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🦵 „ROPOG A TÉRDEM – AKKOR INKÁBB NE IS GUGGOLJAK?”

A térd ropogása, kattogása sokakat megijeszt, különösen akkor, amikor guggolásnál vagy lépcsőzésnél jelentkezik. Pedig az ízületi hang önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami „elkoptatódott”, és emiatt minden terhelést kerülni kell.

Sokkal fontosabb, hogy társul-e hozzá fájdalom, duzzanat, bizonytalanságérzés vagy a mozgástartomány beszűkülése. A térd működését ráadásul nemcsak maga a térd határozza meg: a boka mozgékonysága, a csípő stabilitása és a combizmok ereje is beleszól abba, hogyan terheljük.

Egy jól felépített TRX- vagy Fit Mix órán a gyakorlatok megfelelő változatával fokozatosan fejleszthető az alsó végtag ereje és kontrollja. Ha viszont a ropogáshoz fájdalom vagy más panasz is társul, érdemes előbb szakemberrel tisztázni annak okát. A cél tehát nem az, hogy féljünk a guggolástól, hanem hogy megtanuljunk a saját állapotunknak megfelelően mozogni.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🌅 A reggeli vagy az esti edzés a jobb nyáron?

Nyáron sokan bizonytalanok abban, mikor érdemes mozogni. A déli hőség valóban nem kedvez az intenzív terhelésnek, de ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod az edzésről. A hűvösebb reggeli vagy esti időszak ideális lehet arra, hogy biztonságosan és jó közérzettel mozogj.

A rendszeresség sokkal fontosabb, mint az, hogy pontosan melyik napszakot választod. Ha megtalálod azt az időpontot, amely beleillik a napirendedbe, sokkal könnyebb lesz hosszú távon is kitartani mellette. A legjobb edzés mindig az, amelyet örömmel és rendszeresen végzel.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🤸 Miért érzed magad merevebbnek, pedig többet mozogsz nyáron?

Sokan azt gondolják, hogy ha nyáron többet sétálnak, kirándulnak vagy kerékpároznak, automatikusan rugalmasabbá is válnak. A valóság azonban az, hogy az ismétlődő mozgások ugyanazokat az izmokat terhelik újra és újra. Ha a mobilitás fejlesztése kimarad, az izmok feszesebbé válhatnak, a mozgástartomány pedig fokozatosan beszűkülhet. Ez hosszabb távon váll-, csípő- vagy derékpanaszokhoz is vezethet.

Az NMPT és a Core Flow órák célja nemcsak az erősítés, hanem a mobilitás és a mozgásminőség fejlesztése is. Egy jól működő test nemcsak erős, hanem rugalmas is. Ez az, ami igazán szabaddá teszi a mozgást.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250

🥤 „Edzés után rögtön egy jéghideg üdítő?” – Nem biztos, hogy ez a legjobb ötlet

A nagy melegben természetes, hogy minél gyorsabban szeretnél lehűlni. Sokan azonban megfeledkeznek arról, hogy az edzés során nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is veszít a szervezet. A megfelelő hidratálás nem csupán a szomjúság csillapításáról szól, hanem az izmok, az ízületek és a keringés optimális működéséről is. Ha rendszeresen mozogsz, különösen fontos odafigyelni a folyadékpótlásra, főként a nyári hónapokban.

A jól hidratált szervezet jobban regenerálódik, könnyebben alkalmazkodik a terheléshez, és a közérzeted is sokkal jobb lesz. A mozgás és a tudatos folyadékbevitel együtt alkotnak igazán jó párost. A tested minden edzés után meghálálja a törődést.

Bejelentkezés:
🟩 Core Terem Szeged🟩
🆘SOS Rehab🆘
Gerinc-, Mozgás- és Képességfejlesztő Központ
🏠6722 Szeged, Jósika utca 4.
Tel.: (30) 553 3250