Free Spirit Jóga Akadémia

😎40 felett nem nagyobb mozgástartomány kell, hanem stabil mozgástartomány.

Sokan jógásként úgy gondolunk a hajlékonyságra, mint valamire, amiből minél több van, annál jobb. Minél látványosabb jógapózokat tudsz felvenni, biztosan annál haladóbb jógázó vagy.

De sokkal érdekesebb, hogy mit tudsz kezdeni a mozgástartományoddal.

Van ugyanis különbség aközött, hogy egy ízületet el tudunk vinni egy helyzetbe passzívan (szalaggal, a kezünkkel, legrosszabb esetben belenyom a jógaoktatód), és aközött, hogy abban a helyzetben aktív, stabil, erős és kontrollált tudsz lenni.

Egyszerű példa:

Lehet, hogy kézzel nagyon közel tudod magadhoz húzni a kinyújtott lábadat. De vajon ugyanezt a mozgástartományt kontrollálni is tudod? Fel tudod emelni a lábadat a kezed nélkül?

Ezért is nem a maximális, hanem a használható mozgástartomány az igazán értékes.

Olyan mobilitást szeretnék építeni, amely mögött erő is van.

Ezért az okosan felépített jógaórákon nemcsak nyújtunk.

Mobilizálunk.
Erősítünk.
Egyensúlyozunk.
Dolgozunk a mozgások kontrollján.
És természetesen nyújtózunk is, de ésszel.

Nem az a célunk, hogy 50 évesen be tudd tenni a lábad a nyakad mögé.

Sokkal inkább az, hogy majd 60, 70 évesen is könnyedén le tudj ülni a földre és fel tudj állni. Hogy stabilan állj egy lábon. Hogy legyen erőd megtartani magad. Hogy szabadon mozogjon a csípőd, a vállad és a gerinced.

👉 Erős, kontrollált, stabil mozgástartományra van szükség. 10–20 év múlva is.
Ugye te is ilyen jógát gyakorolsz? :)

Szeretettel: Erika

Szeptembertől a Free Spirit bérlet az egész családé!

Van egy jó hírünk szeptemberre. 😊

Mostantól a Free Spirit Jóga bérlet Vivi, Tomi és Evelin óráin is érvényes, ráadásul bevezetünk még egy fontos változást:

👉 az egy háztartásban élő családtagok közösen használhatják ugyanazt a bérletet.

Ez azt jelenti, hogy például:

🧘‍♀️ eljöhetsz a saját jógaórádra,
👣 ha van kisgyermek, Vivihez az Aprótalpak jógára,
🧘‍♂️ a család férfi tagja(i) pedig a pénteki férfi jógára Tomihoz
🧘‍♂️ az alkalmankénti szülő-gyerek jógára Tomihoz

És mindannyian ugyanazt a 6 alkalmas bérletet használhatjátok. 🤍

Egy bérlet. Egy család. Sokféle jóga. 🌿

Az új szeptemberi órarendben nézzétek meg azt is, ki melyik órát próbálná ki! 😊

Várunk benneteket szeretettel.

Free Spirit Jóga, Sopron Aranyhegy

freespirit.booked4.us

🍂 Szeptemberben újra megtelik élettel a Free Spirit. Itt az új órarendünk!

Ha most kezdenéd a jógát, ha újrakezdenél, vagy már régóta velünk gyakorolsz, szeptembertől ismét többféle órával és csoporttal várunk Sopronban.

A Free Spiritben továbbra is abban hiszünk, hogy a jóga nem egyforma testeket és egyforma gyakorlatokat jelent. Ezért kis csoportokban dolgozunk, ahol jut idő a személyes figyelemre, a biztonságos gyakorlásra és a valódi fejlődésre.

🌿 Kezdő és haladóbb gyakorlási lehetőségek
🌿 Hatha, flow, gerincfókuszú és erősítő–lazító órák
🌿 Kis létszámú csoportok
🌿 Tapasztalt, képzett oktatók

Nézd meg az új órarendet, és foglald le az időpontfoglalóban azt az órát, ami most neked való.

Szeptemberben találkozunk a matracon! 🤍

Free Spirit Jóga Akadémia – Sopron, Aranyhegy

freespirit.booked4.us

Erő és ellazulás
Mindkettőre szükségünk van. 🌿

A jógában a tapas belső elköteleződést jelent. Nem azt, hogy mindig többet kell teljesítened, hanem hogy rendszeresen teszel azért, hogy jobban legyél a testedben és a mindennapjaidban.

Egyetlen jógaóra után is érezheted, hogy könnyebb a tested és nyugodtabb a légzésed. A valódi változáshoz azonban idő és rendszeresség kell.

Hétről hétre egy kicsit több erő, szabadabb mozgás, kevesebb feszültség és 75 perc, amit végre magadra fordítasz, különösen akkor, ha segítő foglalkozást végzel és mindig másokról gondoskodsz.

🌿 Erősítő–lazító jóga Evelinnel
📅 Csütörtök 17:15–18:30
🌱 Kezdőknek is

👉 Ha egész nap helytállsz, legyen a hetedben 75 perc, amikor magadra is jut idő. 🌿 Foglald le a helyed Evelin csütörtöki órájára.

40 felett a mozgás már nem csak arról szól, hogy formásak legyünk, hanem arról is, hogyan a mozgékonyságunkat, erőt és rugalmasságot megőrizzük és 10–20-30 év múlva is tudjunk lépcsőzni, emelni és kirándulni. 🌿

Ebben az életszakaszban különösen értékessé válik az erő, a mobilitás, az egyensúly és a testünkkel való tudatos kapcsolat.

A jóga segíthet abban, hogy ne egyszerűen hajlékonyabbak legyünk, hanem erős, stabil és jól mozgó testet építsünk magunknak a következő évtizedekre is.

Ezért az óráimon az erősítést, a mobilitást és a funkcionális mozgást is tudatosan beépítem a hagyományos jógagyakorlásba. Célunk, hogy a mostani testünkben minél tovább szabadon, erősen és örömmel tudjunk élni.

👉 Ha te is így szeretnél gyakorolni, szeptembertől a szerdai Jóga alapok vagy a keddi Flow jóga 5 hetes gyakorlócsoportjaimban várlak.

Ha eddig azért halogattad, mert úgy érezted, még nem állsz készen, akkor most jött el az idő. :) Szeptember második hetében kezdünk.

Nem mindegy, hol gyakorolsz. 🌿

A Free Spiritet úgy alakítottuk ki, hogy amikor belépsz, egy kicsit kint maradhasson a nap többi része.

Maximum 8 fővel gyakorlunk, mert fontos, hogy az oktató valóban lásson, ismerjen és tudjon rád figyelni.

Minden eszköz helyben vár, a teret télen padlófűtés, nyáron kellemes hőmérséklet teszi komfortossá. Érkezéskor pedig finom teával várunk. Távozáskor ne felejts el magaddal vinni egy pozitív üzenetet. Ez sokatok kedvence, van aki évek óta gyűjti őket.

De amit igazán szeretünk, az a hangulat. A hozzánk járó sok kedves ember teszi igazán különlegessé a teret. 🤍

Free Spirit Jóga Akadémia
Kis csoport. Személyes figyelem. Otthonos tér.

👉 Te miért szeretsz hozzánk járni?

Miért fontos a rendszeresség a legkisebbeknek? 👣

Bölcsődés korban a rendszeresség biztonságot ad. Az ismétlődő élményekből a gyerekek megtanulják, hogy a világ kiszámítható, és ha tudják, mire számíthatnak, könnyebben oldódnak, bátrabban próbálnak ki új dolgokat.

Ezért az Aprótalpak foglalkozásokon szándékosan visszatérünk ismerős mozgásokhoz, mondókákhoz és játékokhoz.

Az ismétlés segíti a tanulást és a mozgásfejlődést, közben pedig jönnek az apró sikerélmények:

„Ezt már ismerem. Ezt már meg tudom csinálni!” 🙂

Ebben az életkorban nem az a cél, hogy minden héten minél több új dolgot tanuljunk. Sokkal fontosabb, hogy legyen idő gyakorolni, felfedezni, biztonságban fejlődni a saját tempójukban.

👣 Aprótalpak Vivivel
Kedd 10:00–10:45
1.5-3 éves gyerekeknek szülői felügyelettel

👉 Ha szeretnétek egy rendszeres, közös mozgásélményt a hétbe, jelentkezzetek a következő Aprótalpak foglalkozásra az időpontfoglalónkban.
Ha ismersz kisgyerekes szülőt, akinek tetszene, küldd tovább neki ezt a posztot. 🤍